জয়েন্টগুলোতে দ্রুত হাঁটার আশ্চর্যজনক প্রভাব

দ্রুত হাঁটা একটি জনপ্রিয় ব্যায়ামের ধরণ কারণ এটি করা সহজ এবং স্বাস্থ্যের উপর এর অনেক ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। দ্রুত হাঁটার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল হাঁটুর জয়েন্টগুলির উন্নতি।

হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন এমন অনেক লোকের জন্য, এমনকি হাঁটুর আর্থ্রাইটিসেও, হাঁটা বা দ্রুত হাঁটা প্রাথমিকভাবে হাঁটুতে অস্বস্তি বা হালকা ব্যথার কারণ হতে পারে। এর কারণ হল হাঁটুর জয়েন্ট এখনও নতুন তীব্র নড়াচড়ার সাথে অভ্যস্ত নয়। তবে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, যদি আপনি হালকা তীব্রতা এবং সঠিকভাবে ব্যায়াম চালিয়ে যান, তাহলে ব্যথা কমে যাবে।

হাঁটা হাঁটুর হালকা থেকে মাঝারি আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ৬০ বছর এবং তার বেশি বয়সীদের মধ্যে হাঁটুর আর্থ্রাইটিসের ঘটনা ১০-১৫%। ৭০ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে এই সংখ্যা ৪০% পর্যন্ত বৃদ্ধি পেতে পারে। বর্তমানে, আর্থ্রাইটিসের কোনও সম্পূর্ণ নিরাময় নেই। ডাক্তাররা কেবল ব্যথানাশক বা হাঁটুর অস্ত্রোপচারের মতো চিকিৎসার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করতে পারেন। চিকিৎসার পছন্দ স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং রোগের অগ্রগতির উপর নির্ভর করবে।

দ্রুত হাঁটা হাঁটুর বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে নিম্নলিখিত কারণগুলির জন্য:

সাইনোভিয়াল ক্ষরণকে উদ্দীপিত করে

যখন আপনি হাঁটেন বা দ্রুত হাঁটেন, তখন আপনার হাঁটুর জয়েন্টগুলি নিয়মিতভাবে নড়াচড়া করবে, যা সাইনোভিয়াল তরল উৎপাদন এবং সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করবে। সাইনোভিয়াল তরল একটি লুব্রিকেন্ট হিসাবে কাজ করে, জয়েন্টের পৃষ্ঠের মধ্যে ঘর্ষণ কমাতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এর ফলে, হাঁটুর জয়েন্টগুলি আরও মসৃণভাবে কাজ করে, শক্ত হওয়া এবং অস্বস্তি হ্রাস করে।

রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, প্রদাহ কমায়

দ্রুত হাঁটা জয়েন্টের অংশে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে, জয়েন্টে আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে, একই সাথে প্রদাহজনক পদার্থ এবং জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণ করে। সময়ের সাথে সাথে, জয়েন্টের ফোলাভাব এবং প্রদাহ হ্রাস পাবে, যা জয়েন্টের প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়াকে সমর্থন করবে।

ওজন নিয়ন্ত্রণ

দ্রুত হাঁটার সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল এটি আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে, যা ওজন কমাতে এবং ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। ওজন কমানো হাঁটুর জয়েন্টের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করবে, ব্যথা এবং জয়েন্টের ক্ষতি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে।

এছাড়াও, একটা বিষয় মানুষের মনে রাখা উচিত যে, হালকা থেকে মাঝারি ধরণের আর্থ্রাইটিসের জন্য হাঁটা উপযুক্ত। হেলথলাইনের মতে, যদি আর্থ্রাইটিস তীব্র হয়, যার ফলে তীব্র ফোলাভাব এবং ব্যথা হয়, তাহলে হাঁটা এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এটি জয়েন্টের উপর চাপ বাড়াতে পারে এবং আরও ক্ষতি করতে পারে ।

সূত্র: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm