যেসব কাজ ব্যায়ামের মতোই ক্যালোরি পোড়ায়

এগুলো এমন কিছু যা আপনি ঘরে বসে করতে পারেন কিন্তু ব্যায়াম করলে যতটা ক্যালোরি পোড়াবেন ততটাই পোড়াতে পারবেন।

জিমে বা দৌড়ের ট্র্যাকে নিজেকে খুব বেশি চাপ দেওয়ার দরকার নেই, মিরর আপনাকে প্রতিদিনের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দেয় যা আপনাকে একই সাথে শিথিল করতে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করবে।

আপনার সন্তানের সাথে খেলুন

লাফ দেওয়া, ছুঁড়ে মারা, ধরা এবং দোলনায় ঠেলে দেওয়া - এই সব মজার কাজ, যা ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষেত্রে দারুণ কার্যকর। যত বেশি সময় ধরে আপনি ছোট, উচ্চ-তীব্রতার বার্স্ট সহ্য করতে পারবেন, তত বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন। অনুমান করা হয় যে আপনি প্রতি ঘন্টায় ৩৫৬ ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন।

আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলা ক্যালোরি পোড়ানোর একটি কার্যকর উপায়।

ড্রাইভ

ঘন্টার পর ঘন্টা ধরে কর্মস্থলে যাওয়া-আসা করা আসলে আপনার ধারণার চেয়েও বেশি উপকারী হতে পারে। বিশেষ করে, ম্যানুয়াল ট্রান্সমিশনে গাড়ি চালানো হাত-চোখের সমন্বয় উন্নত করে। মার্শাল আর্টের মতো, রাস্তায় চালকরা ছোট, সুনির্দিষ্ট, সমন্বিত নড়াচড়া করে যা ভারসাম্য এবং একাগ্রতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। গাড়ি চালানো আপনাকে প্রতি ঘন্টায় 250 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।

গরম স্নান

এক ঘন্টা ধরে আরামদায়ক, গরম স্নান এক ঘন্টা হাঁটার মতোই ভালো হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস স্নানে ৬০ মিনিট শুয়ে থাকলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা এবং বিপাকীয় হার বৃদ্ধি পেতে পারে, মিরর রিপোর্ট করেছে। এটি প্রতি ঘন্টায় ১৩০ ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়ায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রাও কমাতে পারে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

গাড়ি ধোয়া

গাড়ি ধোয়ার জন্য জলের জেটটি সামনে পিছনে সরানো, গাড়িতে সাবান লাগানো এবং বাইরের ময়লা পরিষ্কার করা জড়িত। এটি প্রতি ঘন্টায় ৪০০ ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে এবং এক ঘন্টা ধরে নৌকা চালানোর মতোই কার্যকর।

বিছানা তৈরি করো।

বিছানা তৈরিতে মাত্র ১৫ মিনিটে ৭৫ ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে দেখা গেছে, যা চার শয়নকক্ষের বাড়িতে বসবাসকারীদের জন্য প্রায় ৩০০ ক্যালোরির সমান। মিরর অনুসারে, এটি ডুভেট এবং চাদর নিয়ে লড়াই করার সময় দ্রুত হাঁটা বা যোগব্যায়াম সেশনের মতোই কার্যকর।

সূত্র: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm