স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন: লিভার এবং কিডনি দ্রুত পুনরুদ্ধারে কী খাবেন?

'যখন লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস পায়, তখন আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্যের প্রয়োজন'। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করা যাক!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: চিকুনগুনিয়া প্রতিরোধের 3 টি ব্যবস্থা; অনেকেই প্রায়শই টেকআউট খাবার অর্ডার করেন, ডাক্তাররা কী পরামর্শ দেন?; রাতে কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণে হঠাৎ মৃত্যুর ঝুঁকি সম্পর্কে কোন লক্ষণগুলি সতর্ক করে?...

অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়ার পর, আমার লিভার এবং কিডনি পুনরুদ্ধারের জন্য আমার কী খাওয়া উচিত?

অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের পর, অনেক মানুষ ক্লান্ত বোধ করেন, হজমের ব্যাধি অনুভব করেন অথবা লিভার ও কিডনির কার্যকারিতা সাময়িকভাবে হ্রাস পান। এই সময় একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস দ্রুত অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে।

অ্যান্টিবায়োটিক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ওষুধ, যা অনেক সংক্রমণের ঘটনা এড়াতে সাহায্য করে। তবে, অ্যান্টিবায়োটিক লিভার এবং কিডনির স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। এই দুটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ ফিল্টার করে এবং নির্মূল করে।

ঘুম থেকে ওঠার পর গরম পানি পান করলে অন্ত্রের গতিশীলতা বৃদ্ধি পায়, বিষাক্ত পদার্থ পাতলা হয় এবং রক্ত ​​পরিশোধন প্রক্রিয়ায় কিডনিকে সহায়তা করে।

ছবি: এআই

অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের পর লিভার এবং কিডনির স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে, মানুষের সকালের নাস্তায় নিম্নলিখিত খাবারগুলি খাওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত:

সিদ্ধ ডিম বা টোফু। অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের পর, লিভারের ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলি মেরামত করতে হয়। এই প্রক্রিয়ার জন্য প্রোটিন হল প্রধান উপাদান। তবে, সমস্ত প্রোটিন লিভারের জন্য ভালো নয়, তাই আপনার সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন উৎসগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত যাতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম থাকে।

সকালের নাস্তায় সিদ্ধ ডিম বা ভাপে সেদ্ধ তোফু খেলে লিভারের কোষের ক্ষতি কমাতে এবং ডিটক্সিফিকেশনের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পেতে পারে। এছাড়াও, লিভারের উপর চাপ এড়াতে তেল দিয়ে ভাজা এড়িয়ে চলুন।

সকালে পর্যাপ্ত গরম পানি পান করুন। পর্যাপ্ত পানি পান না করলে অ্যান্টিবায়োটিক কিডনিতে পলি জমা হতে পারে এবং এর চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। অতএব, ঘুম থেকে ওঠার পর গরম পানি পান করলে তা মলত্যাগকে উদ্দীপিত করতে, বিষাক্ত পদার্থকে পাতলা করতে এবং রক্ত ​​পরিশোধন প্রক্রিয়ায় কিডনিকে সহায়তা করতে সাহায্য করে।

রোগীদের ক্ষেত্রে, অ্যামিনোগ্লাইকোসাইড অ্যান্টিবায়োটিক সহ ওষুধের কারণে কিডনির ক্ষতির জন্য ডিহাইড্রেশন একটি অবদানকারী কারণ। এই প্রভাব প্রতিরোধ করার জন্য, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই ১-২ গ্লাস গরম জল পান করা উচিত। স্বাদ বাড়ানোর জন্য, এক গ্লাস গরম জলে কয়েক টুকরো তাজা লেবু বা সামান্য মধু যোগ করা যেতে পারে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১২ আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

অনেকেই প্রায়শই টেকআউট খাবার অর্ডার করেন: ডাক্তাররা কী পরামর্শ দেন?

টেকআউট অর্ডার করলে সময় এবং শ্রম সাশ্রয় হয়, কিন্তু এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনার ফোনে মাত্র এক ট্যাপ দূরে অসংখ্য খাবারের বিকল্প থাকায়, অনেকের পক্ষে বিপদগুলি উপেক্ষা করা সহজ।

বাইরে থেকে খাবার নেওয়া সুবিধাজনক, কিন্তু খুব বেশিবার খাওয়া উচিত নয়।

চিত্রণ: এআই

ভারতের একটি ওষুধ কোম্পানি অরিগা রিসার্চের সিইও ডঃ সৌরভ অরোরা সতর্ক করে বলেছেন: ঘরে রান্না করা খাবারের পরিবর্তে টেকওয়ে খাবার অর্ডার করার অভ্যাস বাড়ছে, যার ফলে খাদ্য নিরাপত্তা এবং স্বাস্থ্যবিধি নিয়ে উদ্বেগ বাড়ছে।

মুম্বাই (ভারত) এর নানাবতী ম্যাক্স স্পেশালিটি হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি এবং স্থূলতা বিভাগের ডাঃ মনোজ জৈন শেয়ার করেছেন যে টেকওয়ে খাবার অর্ডার করার অভ্যাস অনেক মানুষের, বিশেষ করে তরুণদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

ডঃ জৈন ব্যাখ্যা করেন: বাইরে তৈরি খাবারে প্রায়শই ক্যালোরি, অস্বাস্থ্যকর চর্বি, চিনি এবং সোডিয়াম বেশি থাকে। সুস্বাদু খাবারে প্রায়শই ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব থাকে। যদিও উপস্থাপনা আকর্ষণীয় হতে পারে, খাবারের ভিতরে কী আছে তা খুব কমই বিবেচনা করা হয়। তাই যারা নিয়মিত টেকওয়ে খাবার অর্ডার করেন তাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া উচিত।

টেকআউট অর্ডার করলে নতুন কিছু চেষ্টা করার ফলে ডোপামিনের প্রভাব যেমন বেশি হয়, তেমনি এর স্বাস্থ্যগত প্রভাবও বেশি পড়ে।

ডঃ জৈন বৈজ্ঞানিক জার্নাল BMC পাবলিক হেলথ- এ প্রকাশিত ২০২০ সালের একটি গবেষণার উদ্ধৃতি দিয়েছেন, যেখানে দেখা গেছে যে যারা ঘন ঘন টেকওয়ে খাবার খান তাদের বিপাকীয় সমস্যার ঝুঁকি বেশি থাকে। এটি অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশ ১২ আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

রাতে হঠাৎ হৃদরোগে মৃত্যুর সতর্কতা লক্ষণগুলি কী কী?

রাতে, শরীর বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের অবস্থায় প্রবেশ করে। তবে, এই সময়টিতে অনেক শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটে। ফলস্বরূপ, হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

রাতে ঘটে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি হল হৃদস্পন্দন হ্রাস, রক্তচাপ হ্রাস এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ হ্রাস।

হৃদপিণ্ডের রক্ত ​​পাম্পিং কম দক্ষতার কারণে প্যারোক্সিসমাল নাইট্যার্নাল ডিসপেনিয়া হতে পারে।

চিত্রণ: এআই

বিশেষ করে, ঘুমের সময় হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ কমে যাওয়া সুস্থ মানুষের জন্য ক্ষতিকর নয়। তবে, দুর্বল হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, এটি রক্তকে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে পাম্প করা থেকে বিরত রাখতে পারে।

এদিকে, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ হ্রাসের ফলে বিপজ্জনক হৃদযন্ত্রের ছন্দের ব্যাঘাতের প্রতি শরীরের প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়াও হ্রাস পায়। এছাড়াও, শুয়ে থাকলে হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসের উপর চাপ বৃদ্ধি পায়, যার ফলে ফুসফুসে আরও তরল জমা হয়, যার ফলে রাতে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়।

ইউরোপীয় হার্ট জার্নালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যারিথমিয়া বা দীর্ঘস্থায়ী হার্ট ফেইলিউরের রোগীদের ক্ষেত্রে রাতে হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, বিশেষ করে যদি রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল ভালভাবে নিয়ন্ত্রণে না থাকে।

প্রাথমিক পর্যায়ের হার্ট ফেইলিউরের অনেক লক্ষণ রাতে সবচেয়ে বেশি স্পষ্ট হয়। তবে, এই লক্ষণগুলি প্রায়শই ক্লান্তি, ঘুমাতে অসুবিধা বা ব্যক্তিগত অভ্যাসের সাথে বিভ্রান্ত হয়। বিশেষ করে, লক্ষণগুলি হল শুয়ে থাকার সময় শ্বাসকষ্ট, প্যারোক্সিসমাল নাইট্যার্নাল শ্বাসকষ্ট, রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব, রাতে কাশি বা শ্বাসকষ্ট এবং সকালের ক্লান্তি। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-uong-gi-giup-gan-than-phuc-hoi-nhanh-185250812000310021.htm