হাঁটার গতি বাড়ানোর আশ্চর্যজনক উপকারিতা

'সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে হাঁটার গতি বাড়ালে ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমে'। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: স্ট্রোকের সোনালী সময় চিনুন; ৬টি প্রোটিন সমৃদ্ধ নিরামিষ খাবার নিরামিষাশীদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে ; বিপজ্জনক ব্লাড ক্যান্সারের ৬টি নীরব লক্ষণ...

হাঁটার এমন একটি পদ্ধতি আছে যা রক্তচাপ, রক্তের চর্বি এবং ডায়াবেটিস কমায়।

হাঁটার এমন একটি পদ্ধতি আছে যা একই সাথে ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

হাঁটা প্রায়শই ফিট থাকার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়, কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনি যে গতিতে হাঁটেন তা আপনার স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে?

সম্প্রতি সায়েন্টিফিক রিপোর্টস জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে হাঁটার গতি বৃদ্ধি করলে ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমানো যায়, বিশেষ করে স্থূলকায় ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে।

হাঁটা প্রায়শই ফিট থাকার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়।

জাপানের দোশিশা বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের একটি বৃহৎ পরিসরে পরিচালিত গবেষণায় ২৪,০০০ জনেরও বেশি মানুষের স্বাস্থ্য পরীক্ষার তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে, যাদের বেশিরভাগই স্থূলকায় ছিলেন। লেখকরা অংশগ্রহণকারীদের হাঁটার গতি এবং ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডিসলিপিডেমিয়া (অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা) এর মতো বিপাকীয় রোগের মধ্যে যোগসূত্র পরীক্ষা করেছেন।

ফলাফলগুলি দ্রুত হাঁটার তিনটি দুর্দান্ত সুবিধা আবিষ্কার করেছে:

ধীরে হাঁটার তুলনায়, এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৩০% পর্যন্ত কমাতে সাহায্য করে।

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি ৬% কমাতে সাহায্য করে।

টাইমস অফ ইন্ডিয়া অনুসারে, ডিসলিপিডেমিয়ার ঝুঁকি কমায়।

এই গবেষণাগুলি তুলে ধরে যে হাঁটার গতি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে স্থূলকায় ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে যাদের রোগের ঝুঁকি বেশি। এই নিবন্ধের নিম্নলিখিত বিষয়বস্তু ১২ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

নিরামিষাশীদের ফিট থাকতে সাহায্য করার জন্য ৬টি প্রোটিন সমৃদ্ধ নিরামিষ খাবার

যারা ওজন কমাতে চান বা তাদের ফিগার বজায় রাখতে চান তাদের জন্য নিরামিষ খাবার খুবই উপকারী। তবে, অপুষ্টির ঝুঁকি এড়াতে নিরামিষাশীদের বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

অনেক নিরামিষাশী যে সমস্যার মুখোমুখি হন তার মধ্যে একটি হল প্রোটিনের ঘাটতি। এর প্রধান কারণ হল নিরামিষাশীরা লাল মাংস খান না, যা শরীরের জন্য প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস।

টোফু এবং সয়া দুধ হল নিরামিষ খাবার যা শরীরের জন্য উন্নতমানের প্রোটিন সরবরাহ করে।

পেশী বৃদ্ধি এবং ওজন বজায় রাখার জন্য প্রোটিন একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান। সৌভাগ্যবশত, কিছু নিরামিষ খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, যা নিরামিষাশীদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, পেশী তৈরি করতে এবং তাদের শরীরকে স্লিম করতে সাহায্য করতে পারে।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যা নিরামিষাশীদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে:

টোফু একটি জনপ্রিয় নিরামিষ খাবার। টোফু একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় নিরামিষ খাবার, প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং অনেক সুস্বাদু খাবার তৈরি করা সহজ। সয়াবিন থেকে তৈরি, টোফু হল উন্নতমানের প্রোটিনের উৎস। আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে, আপনি ভাজা, ভাজা, এমনকি স্যুপ তৈরি করেও টোফু প্রস্তুত করতে পারেন।

কালো মটরশুটি, সবুজ মটরশুটি। কালো মটরশুটি এবং সবুজ মটরশুটি শরীরের জন্য উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের চমৎকার উৎস। এগুলি কেবল প্রোটিন সমৃদ্ধ নয়, ফাইবার, ভিটামিন এবং অন্যান্য অনেক খনিজ পদার্থেও সমৃদ্ধ। এই দুই ধরণের মটরশুটি স্যুপ, পোরিজ তৈরি করতে বা অন্যান্য সবজির সাথে মিশিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১২ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

বিপজ্জনক ব্লাড ক্যান্সারের ৬টি নীরব লক্ষণ

লিউকেমিয়া হল এক ধরণের ক্যান্সার যা রক্ত, অস্থি মজ্জা এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের উপাদানগুলিকে প্রভাবিত করে। লিউকেমিয়ার প্রাথমিক সনাক্তকরণ গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ডাক্তারদের আরও কার্যকরভাবে হস্তক্ষেপ করতে, জটিলতা কমাতে এবং বেঁচে থাকার হার বাড়াতে সাহায্য করবে।

রক্তের ক্যান্সারের সবচেয়ে গুরুতর ধরণগুলির মধ্যে একটি হল লিউকেমিয়া। এটি বিপজ্জনক কারণ এটি দ্রুত অগ্রসর হয়, অস্থি মজ্জার কার্যকারিতাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে এবং এর চিকিৎসা করা কঠিন।

লিউকেমিয়া শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে

লিউকেমিয়ার নীরব লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

ক্লান্তি এবং দুর্বলতা। ক্লান্তি এবং দুর্বলতা হল লিউকেমিয়ার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। এই ধরণের লিউকেমিয়ার কারণে অস্থি মজ্জা স্বাভাবিকভাবে রক্তকণিকা তৈরি করতে অক্ষম হয়ে পড়ে, যার ফলে রক্তে লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা হ্রাস পায় এবং রক্তাল্পতা দেখা দেয়।

তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী লিউকেমিয়া যাই হোক না কেন, রোগীরা ক্লান্তি এবং শারীরিক দুর্বলতা অনুভব করেন। সময়ের সাথে সাথে এই লক্ষণগুলি আরও তীব্র হয়ে উঠবে।

শ্বাসকষ্ট। কিছু ধরণের শ্বেত রক্তকণিকা শরীরের লোহিত রক্তকণিকা তৈরির ক্ষমতাকে ব্যাহত করে, যা সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করে। এর ফলে শ্বাসকষ্ট হতে পারে।

ক্ষত। লিউকেমিয়ার একটি সাধারণ লক্ষণ হল ত্বকে ঘন ঘন অব্যক্ত ক্ষত। ত্বকে ঘন ঘন ক্ষত দেখা যায় কিন্তু কোনও শারীরিক আঘাতের কারণে তা হয় না। কারণ হল এই ধরণের লিউকেমিয়া রক্তে প্লেটলেটের সংখ্যা হ্রাস করে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm