কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

ডায়াবেটিসের সবচেয়ে সাধারণ সতর্কতা লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল অবিরাম তৃষ্ণা। কারণ রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির ফলে কিডনি চিনি অপসারণের জন্য আরও বেশি পরিশ্রম করে। এই প্রক্রিয়াটি জল নিঃসরণ বৃদ্ধি করে, যার ফলে পানিশূন্যতা এবং অবিরাম তৃষ্ণার সৃষ্টি হয়।

তৃষ্ণার অনেক কারণ আছে। তবে, ডায়াবেটিসের কারণে তৃষ্ণা ক্রমাগত দেখা দেবে, যার সাথে ঘন ঘন প্রস্রাব, শুষ্ক মুখ, শুষ্ক চোখ, ক্লান্তি এবং অব্যক্ত ওজন হ্রাসের মতো লক্ষণগুলি থাকবে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে।

দারুচিনিতে এমন যৌগ রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির কারণে ক্রমাগত তৃষ্ণার অনুভূতি কম হয়।

যখন রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেশি থাকে, তখন শরীর থেকে অতিরিক্ত চিনি বের করে দেওয়ার জন্য কিডনিকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। এর ফলে ঘন ঘন প্রস্রাব হয় এবং পানির চাহিদা বৃদ্ধি পায়, যার ফলে তৃষ্ণা লাগে।

তৃষ্ণা কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে, রোগীরা নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে পারেন:

জল এবং ভেষজ চা পান করুন

যেহেতু শরীরের পানির প্রয়োজন, ডায়াবেটিস রোগীদের তৃষ্ণার্ত হলে পানি পান করা উচিত। পানির পাশাপাশি, তারা ক্যামোমাইল চা বা পুদিনা চা এর মতো ভেষজ চা পান করতে পারেন। এই চাগুলিতে এমন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান

ফাইবার রক্তপ্রবাহে চিনির শোষণকে ধীর করে দেয়, রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে সবুজ শাকসবজি, চিয়া বীজ, ওটস, বাদামী চাল এবং অন্যান্য গোটা শস্য।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি কম তীব্রতার ক্ষেত্রেও। হাঁটা, সাইকেল চালানো বা যোগব্যায়ামের মতো ব্যায়াম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে। সুস্থ রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখলে পানিশূন্যতা এবং তৃষ্ণার ঝুঁকি কমে।

দারুচিনি ব্যবহার করুন

বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে দারুচিনিতে এমন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা ডায়াবেটিস রোগীদের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে পারে। কারণ দারুচিনির কিছু যৌগ ইনসুলিনের মতো প্রভাব ফেলে, যা রক্ত ​​থেকে কোষে গ্লুকোজ স্থানান্তর করতে সাহায্য করে।

মানসিক চাপ কমাও, পর্যাপ্ত ঘুমাও

মানসিক চাপ এবং ঘুমের অভাব উভয়ই রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ধ্যানের মতো কৌশলগুলি চাপ কমাতে এবং ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম রক্তে শর্করার মাত্রা আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তৃষ্ণা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm