সুস্থ জীবনের জন্য প্রাকৃতিকভাবে আপনার শরীর পরিষ্কার করুন

যদি তুমি একটি সুস্থ শরীর চাও, তাহলে শিখো কিভাবে তোমার শরীরকে বিষমুক্ত এবং শিথিল করতে হয়, গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি পরিষ্কার করতে হয় যাতে তোমার শরীর ভালো শারীরিক শক্তি, সুস্বাস্থ্য, সুস্থ জীবনযাপন এবং সুখী জীবনযাপন করতে পারে...

প্রচুর পানি পান করলে শরীর পরিষ্কার এবং বিষমুক্ত হয় - চিত্রের ছবি

শরীরের তিনটি অংশ যত পরিষ্কার থাকবে, স্বাস্থ্য তত বেশি নমনীয় হবে।

মিলিটারি ইনস্টিটিউট অফ রেডিয়েশন মেডিসিন অ্যান্ড অনকোলজি - ডাক্তার নগুয়েন ভ্যান থাই বলেছেন যে ভালো শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বার্ধক্য প্রতিরোধ শুরু করা উচিত।

৫০-৬০ বছর বয়স হলো জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ "সংক্রমণকাল", যা একটি সন্ধিক্ষণ। ৫০-৬০ বছর বয়স থেকে ১০ বছর হল স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিশেষ সময়। ৫০ বছর বয়সের পরে, শরীরের নিম্নলিখিত ৩টি অঙ্গ যত "পরিষ্কার" হবে, আপনি তত সুস্থ থাকবেন এবং আপনি তত বেশি দিন বাঁচবেন।

- "পরিষ্কার" রক্তনালী : বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে, রক্তনালীতে 'আবর্জনা' জমাট বাঁধার ফলে সহজেই প্লাক তৈরি হয়। রক্তের প্রভাবে এই প্লাকগুলি ভেঙে যেতে পারে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার প্রক্রিয়া সক্রিয় করে রক্ত ​​জমাট বাঁধে, রক্তনালীতে জমা হয় এবং রক্তনালীগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত করে।

৫০ বছরের পরে, যদি আপনি একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখতে চান, তাহলে নিয়মিত ব্যায়াম করে আপনার রক্তনালী পরিষ্কার রাখতে হবে। ব্যায়াম শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং রক্ত ​​পরিশোধন করতেও সাহায্য করে।

তাছাড়া, পর্যাপ্ত পানি পান করা রক্ত ​​পরিশোধনের সবচেয়ে সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায়গুলির মধ্যে একটি। সবুজ শাকসবজি এবং বেরি সমৃদ্ধ খাবার শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতেও সাহায্য করে।

- "পরিষ্কার" ফুসফুস: ফুসফুস শরীরের সবচেয়ে সংবেদনশীল অঙ্গ, অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উভয় কারণের জন্যই ঝুঁকিপূর্ণ। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে রক্ষা করে এমন একটি অংশ হিসেবে, ফুসফুস হল একটি ছাতার মতো যা মানুষকে বাতাস এবং বৃষ্টি থেকে রক্ষা করে। শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্য সরাসরি মানুষের দীর্ঘায়ুকে প্রভাবিত করে।

আজকাল, দূষিত পরিবেশ, রান্নাঘরের ধোঁয়া, সিগারেটের ধোঁয়া... সরাসরি ফুসফুসের উপর প্রভাব ফেলে, ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়। ফুসফুস ক্ষতিগ্রস্ত হলে, আপনি হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস, সিস্টিক ফাইব্রোসিসের মতো কিছু সমস্যার সম্মুখীন হবেন... এছাড়াও, ফুসফুসের রোগ অ্যালভিওলিকেও প্রভাবিত করে যা নিউমোনিয়া, যক্ষ্মা, ফুসফুসের ক্যান্সার, অ্যালার্জিক কাশি, তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা সিন্ড্রোম সৃষ্টি করে।

সুস্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর জন্য ফুসফুস পরিষ্কার রাখা অপরিহার্য। ব্যায়াম আপনার শ্বাসযন্ত্রের পাশাপাশি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্যও অনেক উপকারী। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, বিষমুক্তকরণে সহায়তা করে এবং লিম্ফ নিষ্কাশন করে। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বৃদ্ধি আপনার পেশী এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিতে আরও অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে।

একই সাথে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার, বিশেষ করে ভিটামিন সি এবং এ থেকে ফুসফুসও প্রচুর উপকৃত হয়। এছাড়াও, আপনাকে এমন খাবার এড়িয়ে চলতে হবে যা প্রদাহ এবং অ্যালার্জি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে চিনি, অ্যাডিটিভ, ট্রান্স ফ্যাট, পরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেল ইত্যাদি ধারণকারী প্রক্রিয়াজাত পণ্য।

- পরিষ্কার অন্ত্র: অন্ত্রকে শরীরের 'দ্বিতীয় মস্তিষ্ক' হিসেবে বিবেচনা করা হয় কারণ এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। যেহেতু এটি শরীরের সবচেয়ে বড় ডিটক্সিফিকেশন অঙ্গ হিসেবে কাজ করে, খাদ্য হজমের জন্য দায়ী এবং সর্বদা বিভিন্ন ধরণের বিষাক্ত পদার্থের সাথে সরাসরি যোগাযোগে থাকে, তাই অন্ত্রগুলি 'ময়লা' এবং ক্ষতির জন্য খুবই সংবেদনশীল, বিশেষ করে ৫০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের ক্ষেত্রে।

এছাড়াও, বয়স বাড়ার সাথে সাথে হজমের কার্যকারিতা হ্রাস পায়, অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়া কমে যায়, যার ফলে অন্ত্রও অপরিষ্কার হয়। বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে, মানুষের ৯০% রোগ অপরিষ্কার অন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত।

আপনার অন্ত্র পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখার জন্য, আপনাকে নিয়মিতভাবে অন্ত্রের দেয়ালে জমে থাকা বিষাক্ত বর্জ্য অপসারণ করতে হবে। ঘুম থেকে ওঠার পর এক গ্লাস গরম জল পান করার অভ্যাস শুরু করতে পারেন। এটি আপনার অন্ত্র এবং পাকস্থলীকে জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করবে, রক্ত ​​পাতলা করতে সাহায্য করার জন্য জল পুনরায় পূরণ করবে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতা বৃদ্ধি করবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করবে।

বার্ধক্য বিরোধী ব্যায়াম শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে - ছবি: HA LINH

কিভাবে পুরো শরীরকে বিষমুক্ত করা যায়?

ডঃ থাইয়ের মতে, নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করা যেতে পারে:

- আপনার জীবনকে ডিটক্স করুন: একটি সহজ, পরিপাটি এবং সুশৃঙ্খল বিন্যাস সহ একটি সহজ জীবনধারা প্রতিষ্ঠা করুন। তারা কেবল প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র এবং তাদের পছন্দের জিনিসগুলিই রাখতে পছন্দ করে।

ন্যূনতম জীবনযাত্রার জন্যই জীবন শুদ্ধ ও হালকা হয়ে ওঠে এবং তাদের মেজাজও সুখী, আরামদায়ক এবং ভারমুক্ত থাকে।

- ৫টি ইন্দ্রিয়কে বিষমুক্ত করুন

ভিজ্যুয়াল: কিছু উজ্জ্বল প্রতিকৃতি ঝুলিয়ে অথবা আপনার ওয়ালপেপারের রঙ পরিবর্তন করে আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন অথবা আপনার থাকার জায়গাটিকে সতেজ করুন।

শ্রবণশক্তি: আরাম করার জন্য কোনও সঙ্গীত বা আপনার প্রিয় গান শুনুন।

গন্ধ: যদি আপনার চারপাশে ভ্যানিলা, লেমনগ্রাস, সাইট্রাসের মতো মৃদু সুগন্ধ থাকে যা আপনি পছন্দ করেন... তবে এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার মেজাজকে প্রশান্ত করতে সাহায্য করবে।

স্বাদ: আপনি চা পান, চা পাউডার দিয়ে তৈরি কেক খাওয়া... এর মতো চা কেক খাওয়ার মাধ্যমে মানসিক চাপ কমিয়ে এবং মনকে শিথিল করে আপনার শরীরকে বিষমুক্ত করতে পারেন।

স্পর্শকাতরতা: কোমলতা, শীতলতা এবং সহজ নকশা, যেমন পরিষ্কার এবং সুগন্ধযুক্ত বিছানা।

- শরীরের বিষমুক্তি: পর্যাপ্ত পানি পান করা কেবল শরীরকে বিষমুক্ত করতে সাহায্য করে না, বরং ত্বককে সুন্দর করে তুলতে এবং ভালো ফিগার বজায় রাখতেও সাহায্য করে, বিশেষ করে:

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে পানি পান করলে আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর হবে, একই সাথে আপনাকে সজাগ এবং শক্তিতে ভরপুর বোধ করতে সাহায্য করবে।

সুন্দর ত্বক: জল পান করা কেবল ত্বকে আর্দ্রতা সরবরাহ করে না, কার্যকরভাবে বিষক্রিয়া দূর করতে সাহায্য করে, ব্রণ কমায় এবং ত্বককে গোলাপী, মসৃণ চেহারা দেয়।

অতিরিক্ত চর্বি পোড়ান: নিয়মিত পানি পান করার অভ্যাস কেবল হজমে সাহায্য করে না বরং অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে এবং ভালো ফিগার বজায় রাখতেও সাহায্য করে।

- পায়ের বিষমুক্তি: জাপানিরা শরীর পরিষ্কার করার জন্য যে পদ্ধতি ব্যবহার করে তার মধ্যে একটি হল পেঁয়াজ এবং রসুন দিয়ে পায়ের বিষমুক্তি। রসুনে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং পেঁয়াজে ফসফরিক অ্যাসিড থাকে যা শরীরে ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ করতে এবং ফ্লু হতে বাধা দেয়।

কিভাবে বানাবেন: অর্ধেক পেঁয়াজ, ১টি বড় রসুনের কন্দ, ১৫০ মিলি জল এবং ১ টুকরো গজ। পেঁয়াজ এবং রসুনের খোসা ছাড়িয়ে পিউরি করে নিন। একটি পাত্রে ১৫০ মিলি জল দিন, ফুটতে দিন, তারপর পিউরি করে রাখা পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করুন, আরও ১০ মিনিট ফুটিয়ে নিন এবং আঁচ বন্ধ করে দিন।

মিশ্রণটি ঠান্ডা হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, এটি একটি গজের টুকরোতে ভরে রাতভর ঘুমানোর জন্য আপনার পায়ের তলায় লাগিয়ে রাখুন এবং পরের দিন সকালে এটি মুছে ফেলুন। সপ্তাহে দুবার এইভাবে আপনার শরীরকে বিষমুক্ত করা উচিত।

পাঁচটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ পরিষ্কার করার জন্য খাবার

কোলন পরিষ্কার করুন: দই, মিষ্টি আলু, পেরিলা পাতা এবং মাছের পুদিনা খান।

লিভার পরিষ্কার করুন: আর্টেমিসিয়া ক্যাপিলারিস, পেনিওয়ার্ট এবং পলিসিয়াস ফ্রুটিকোসা পাতা পান করুন।

কিডনি পরিষ্কার করুন: নারকেল জল, ধনেপাতা, পার্সলেন, কালো মটরশুটি পান করুন।

হৃদপিণ্ড পরিষ্কার করুন, রক্ত ​​জমাট বাঁধা রোধ করুন: বাঁশ পাতা এবং জিনসেং পাতা পান করুন।

পেট পরিষ্কার করুন: পেরিলা পাতা, ট্যাপিওকা ময়দা, আনারস এবং পেরিলা পাতা খান।

সূত্র: https://tuoitre.vn/lam-sach-co-the-theo-cach-tu-nhien-de-song-khoe-20241225084333364.htm