বয়স্কদের রক্তচাপ কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

[বিজ্ঞাপন_১]

বয়স্কদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য, রোগী এবং পরিবারের সদস্যদের নিম্নলিখিত বিষয়গুলি লক্ষ্য রাখা উচিত:

রোগীদের নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত।

Kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi như thế nào?- Ảnh 1. — নিয়মিত ব্যায়াম বয়স্কদের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।

নিয়মিত ব্যায়াম বয়স্কদের রক্তচাপ কমানোর একটি কার্যকর উপায়। বয়স্কদের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে হাঁটা, যোগব্যায়াম, জগিং, তাই চি, অথবা অন্যান্য মৃদু ব্যায়াম।

স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, ব্যায়াম বয়স্কদের জন্য আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আসে, যেমন হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা।

লবণ গ্রহণ সীমিত করুন

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে লবণ গ্রহণ কমানো আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কেবল বয়স্কদের ক্ষেত্রেই নয়, উচ্চ রক্তচাপের সকল রোগীর ক্ষেত্রে। রোগীদের লবণ গ্রহণ সীমিত করতে এবং প্রক্রিয়াজাত বা প্যাকেটজাত খাবারের পরিবর্তে আস্ত, তাজা খাবার বেছে নিতে উৎসাহিত করা উচিত, কারণ এগুলিতে প্রায়শই লবণের পরিমাণ বেশি থাকে।

একই সাথে, বয়স্ক ব্যক্তিদের ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াকে অগ্রাধিকার দিতে হবে।

এই ধরণের খাদ্যাভ্যাস উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনা কমাতে এবং সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, রোগীদের নিয়মিত রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে ওষুধ খেতে হবে।

ধূমপান ত্যাগ করুন

উচ্চ রক্তচাপের জন্য ধূমপান একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। বয়স্কদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ধূমপান ত্যাগ করা কার্যকর উপায় হতে পারে। কারণ সিগারেটের নিকোটিন রক্তচাপের অস্থায়ী বৃদ্ধি ঘটাতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, ধূমপান রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

ওজন নিয়ন্ত্রণ

Kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi như thế nào?- Ảnh 2. — বয়স্কদের ওজন কমানোর প্রয়োজন আছে কিনা এবং যদি থাকে, তাহলে কীভাবে তা করবেন তা জানতে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত বয়স্কদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখা উচিত তা হল স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার কারণে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ করে নির্ধারণ করা উচিত যে তাদের ওজন কমানো দরকার কিনা এবং যদি তাই হয়, তাহলে কীভাবে তা করবেন। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, নিয়মিত ব্যায়াম এবং সুষম খাদ্যাভ্যাসের সমন্বয়ের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা সম্ভব।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক