গ্রীষ্মকালে ব্যায়াম করার জন্য তরুণদের পর্দা এড়িয়ে চলা উচিত

প্রতি গ্রীষ্মকাল শিক্ষার্থীদের বিশ্রাম, ব্যায়াম, বহিরঙ্গন কার্যকলাপে অংশগ্রহণ এবং দক্ষতা বিকাশের সময়। তবে, শারীরিক প্রশিক্ষণ অনুশীলন এবং বাস্তবতার সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য এই সময়ের সদ্ব্যবহার করার পরিবর্তে, দং নাইয়ের অনেক তরুণ তাদের বেশিরভাগ সময় সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং অনলাইন গেমের মাধ্যমে ভার্চুয়াল জগতে ব্যয় করে।

তরুণরা ব্যাডমিন্টন খেলতে আগ্রহী - এমন একটি খেলা যা কেবল স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না বরং সংযোগ এবং যোগাযোগ দক্ষতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। ছবি: এল.ডুই

যখন পর্দা তরুণদের "জীবন্ত পরিবেশ" হয়ে ওঠে

২০২৪ সালে ডেটারিপোর্টাল অর্গানাইজেশনের পরিসংখ্যান অনুসারে, ৯২% পর্যন্ত ইন্টারনেট ব্যবহারকারী এই বয়সের মধ্যে আছেন
ভিয়েতনামের ১৬-২৪ বছর বয়সীরা প্রতিদিন সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে, যার মধ্যে ৭০% এরও বেশি অনলাইন সময় ব্যয় হয় টিকটক, ফেসবুক রিল, ইউটিউব শর্টসের মতো প্ল্যাটফর্মগুলিতে ছোট ভিডিও দেখে। এই বয়সের গ্রুপটি সবচেয়ে বেশি এবং ঘন ঘন ডিজিটাল কন্টেন্ট ব্যবহার করে, বিশেষ করে গ্রীষ্মের ছুটির সময়।

এই পরিস্থিতি সাধারণ, বিশেষ করে শিক্ষার্থীদের মধ্যে - যাদের গ্রীষ্মকালে অবসর সময় থাকে কিন্তু তাদের কার্যকলাপে দিকনির্দেশনার অভাব থাকে।

একাদশ শ্রেণির ছাত্রী (বিয়েন হোয়া শহরের বিন দা ওয়ার্ডে বসবাসকারী) এনজি. থ. এম. বলেন: “আমি প্রতিদিন টিকটকে যাই, এবং যতবার দেখি, এক ঘন্টা পার হয়ে যায়, টেরই পায় না। অনেক ছোট ভিডিও খুবই আকর্ষণীয় হয়, একটি ভিডিও দেখার পর, অন্যটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে দেখা যায়। এমন কিছু দিন আছে যখন আমি দেখার সময় খাই, এবং তারপর ঘুমাতে যাওয়ার আগে গভীর রাত পর্যন্ত দেখি।”

শুধু ছোট ভিডিওতেই সীমাবদ্ধ নয়, অনেক তরুণ-তরুণী তাদের বেশিরভাগ সময় অনলাইন গেম, গ্রুপ চ্যাট এবং সোশ্যাল নেটওয়ার্ক অনুসরণ করে কাটায়। মিসেস ট্রান কুইন নু (২৩ বছর বয়সী, বিয়েন হোয়া শহরের ট্রাং দাই ওয়ার্ডে বসবাসকারী) যেমনটি শেয়ার করেছেন: “আমি প্রায়শই বন্ধুদের সাথে গেম খেলতে বা অ্যাপের মাধ্যমে টেক্সট করার জন্য রাত পর্যন্ত জেগে থাকি। দিনের বেলায়, আমি কেবল শুয়ে থাকি এবং আমার ফোন জড়িয়ে ধরি, ঘর থেকে বের হতে খুব অলস থাকি। বাস্তব জীবনে যখন আমি অপরিচিতদের সাথে দেখা করি, তখন আমি কথা বলতেও লজ্জা পাই, স্ক্রিনের মাধ্যমে ইন্টারঅ্যাক্ট করার সময় আমি যতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি ততটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি না”।

ডং নাই বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের প্রভাষক ডঃ কাও থি হুয়েন শেয়ার করেছেন যে অনেক ছোট ভিডিও দেখার ফলে অনেক মানসিক সমস্যা হতে পারে যেমন: ঘনত্ব হ্রাস, বুদ্ধিবৃত্তিক অবক্ষয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব। ছোট ভিডিওগুলি আসক্তির অনুভূতি তৈরি করতে পারে, যার ফলে ব্যবহারকারীরা অন্যান্য কার্যকলাপে মনোযোগ হারিয়ে ফেলেন এবং তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা হ্রাস করে।

এছাড়াও, শারীরিক কার্যকলাপ, খেলাধুলা বা সম্প্রদায়ের সাথে সংযোগের অভাব তরুণদের বাস্তব জীবনকে ক্রমশ সংকুচিত করে তুলছে। বাইরে খেলাধুলায় সময় কাটানোর পরিবর্তে, অনেক শিশু ঘরের ভিতরে থাকতে পছন্দ করে, অনেক ঘন্টা ধরে একটানা ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করে। এটি কেবল দৃষ্টিশক্তি এবং বসার ভঙ্গিকেই প্রভাবিত করে না, বরং শারীরিক শক্তিও হ্রাস করে, স্থূলতা, ঘুমের ব্যাধি এবং দৈনন্দিন জীবনে ভারসাম্যহীনতার ঝুঁকি বাড়ায়।

অনেক বাবা-মা স্বীকার করেন যে তাদের সন্তানরা প্রায় সবসময় ফোনে কথা বলে, পরিবারের সাথে খুব কমই যোগাযোগ করে এবং দলগত কার্যকলাপে আর আগ্রহী হয় না। এই পরিস্থিতির ফলে অনেক তরুণ-তরুণী ধীরে ধীরে তাদের যোগাযোগ দক্ষতা হারিয়ে ফেলছে, আত্মবিশ্বাসের অভাব বোধ করছে, সহজেই বিচ্ছিন্নতার মধ্যে পড়ছে, এমনকি উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার লক্ষণও দেখা দিচ্ছে। শিক্ষা বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে দিচ্ছেন যে, যদি তারা শীঘ্রই তাদের জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তন না করে, তাহলে তরুণরা বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে ব্যাপক শারীরিক ও মানসিক অবক্ষয়ের ঝুঁকির সম্মুখীন হবে।

ডং নাই বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রাথমিক ও প্রাক-বিদ্যালয় শিক্ষা অনুষদের প্রভাষক মিসেস লাই থি নগক ডুয়েন সুপারিশ করেন যে শিক্ষার্থী এবং কিশোর-কিশোরীদের বেড়ে ওঠার প্রক্রিয়ার একটি অপরিহার্য অংশ হিসেবে শারীরিক প্রশিক্ষণ এবং সামাজিক যোগাযোগকে বিবেচনা করা উচিত। পড়াশোনার পাশাপাশি, তরুণদের নরম দক্ষতা বিকাশ, সম্পর্ক সম্প্রসারণ এবং দৈনন্দিন জীবনে প্রযুক্তিগত ডিভাইসের উপর নির্ভরতা কমাতে পাঠ্যক্রম বহির্ভূত কার্যকলাপ, খেলাধুলা, স্বেচ্ছাসেবক ইত্যাদিতে অংশগ্রহণ করা প্রয়োজন।

ভার্চুয়াল জগৎ থেকে নিজেকে "উদ্ধার" করুন

ডঃ কাও থি হুয়েন বিশ্বাস করেন যে সামাজিক যোগাযোগের নেতিবাচক প্রভাব থেকে তরুণদের রক্ষা করা কেবল স্কুলের দায়িত্ব নয়, বরং পরিবারেরও একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ। কিশোর-কিশোরীদের এবং শিশুদের স্ক্রিনের সামনে সময় কাটানোর পরিমাণ কমাতে, অভিভাবকদের তাদের সন্তানদের জন্য সক্রিয়ভাবে এমন পরিস্থিতি তৈরি করতে হবে যাতে তারা পড়া, খেলাধুলা, নতুন দক্ষতা শেখা বা পাঠ্যক্রম বহির্ভূত ক্লাসে অংশগ্রহণের মতো দরকারী কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে পারে। এই কার্যকলাপগুলি কেবল শিশুদের জীবন দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করে না, বরং ধৈর্য অনুশীলন, শারীরিক শক্তি উন্নত করতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতেও সহায়তা করে।

এছাড়াও, বয়স-উপযুক্ত শারীরিক কার্যকলাপ যেমন সাঁতার, ব্যাডমিন্টন, বাস্কেটবল, সাইক্লিং, জগিং ইত্যাদি কেবল শিশুদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং পেশীবহুল সিস্টেমের বিকাশে সহায়তা করে না, বরং মানসিক চাপ উপশম, ঘুম উন্নত এবং ইতিবাচক মানসিক অবস্থা বজায় রাখার কার্যকর উপায়ও। যদি এই কার্যকলাপগুলি নিয়মিতভাবে বজায় রাখা হয়, তাহলে এগুলি শিশুদের মধ্যে বৈজ্ঞানিক জীবনযাপনের অভ্যাস তৈরি করবে, ভার্চুয়াল জগতের উপর নির্ভরতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে এবং ধীরে ধীরে শিশুদের শেখার এবং সামাজিকীকরণের ক্ষেত্রে আরও সক্রিয় এবং সক্রিয় জীবনযাত্রার দিকে পরিচালিত করবে।

একই মতামত প্রকাশ করে, ডং নাই বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রাথমিক ও প্রাক-বিদ্যালয় শিক্ষা অনুষদের প্রভাষক মাস্টার লাই থি নগক ডুয়েন বলেন যে ছোট বাচ্চাদের এবং প্রাক-বিদ্যালয়ের বয়সের জন্য, পিতামাতার পথপ্রদর্শক ভূমিকা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

"বিনোদনমূলক বিষয়বস্তু নির্বাচনের ক্ষেত্রে অভিভাবকদের তাদের সন্তানদের সাথে সহযোগিতা করা উচিত, ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহারে সময় ব্যয় করা যথাযথভাবে সীমিত করা উচিত; একই সাথে, শিশুদের সাথে খেলাধুলা করা, শিশুদের সাথে ঘরের কাজ করা, ফোন বা টিভি দিয়ে একা না রেখে ইন্টারেক্টিভ গেমে অংশগ্রহণের মতো ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা বৃদ্ধি করা উচিত।"

লে ডুই

সূত্র: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202506/gioi-tre-can-thoat-khoi-man-hinh-de-van-dong-trong-dip-he-ad50e16/