বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দেখায় কিভাবে ফুসফুস, কোলন এবং স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায়

[বিজ্ঞাপন_১]

"এই আবিষ্কারটি উত্তেজনাপূর্ণ কারণ এটি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর সর্বোত্তম উপায়গুলির আরও প্রমাণ প্রদান করে, বিশেষ করে স্তন, অন্ত্র এবং ফুসফুসের ক্যান্সার," এক্সপ্রেস অনুসারে, নিউক্যাসল বিশ্ববিদ্যালয়ের (যুক্তরাজ্য) গবেষক এবং সহ-লেখক ডঃ ফিওনা ম্যালকমসন বলেছেন।

প্রায় ৪০% ক্যান্সারের ঘটনা জীবনযাত্রার অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত, যেমন শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, ধূমপান, স্থূলতা, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং অতিরিক্ত মদ্যপান।

Bằng chứng khoa học chỉ ra cách tốt nhất để tránh ung thư phổi, ruột và vú - Ảnh 1. — এই আবিষ্কারটি উত্তেজনাপূর্ণ কারণ এটি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে আরও প্রমাণ প্রদান করে, বিশেষ করে স্তন, অন্ত্র এবং ফুসফুসের ক্যান্সার।

নিউক্যাসল বিশ্ববিদ্যালয়ের নতুন গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে এই অভ্যাসগুলি ত্যাগ করলে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমতে পারে। বিশেষ করে, অ্যালকোহল, লাল মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কমানো অন্ত্র, স্তন এবং ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

গবেষণায় কী পাওয়া গেছে?

নিউক্যাসল বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা ক্যান্সারের ঝুঁকির উপর ওয়ার্ল্ড ক্যান্সার রিসার্চ ফান্ড (WCRF) এবং আমেরিকান ইনস্টিটিউট ফর ক্যান্সার রিসার্চ (AICR) 'ক্যান্সার প্রতিরোধ সুপারিশ' অনুসরণের প্রভাবের প্রমাণ পর্যালোচনা করেছেন।

এটি তদন্ত করার জন্য তারা ১৮টি ক্যান্সার প্রতিরোধ গবেষণা পর্যালোচনা এবং বিশ্লেষণ করেছেন। লেখকরা অংশগ্রহণকারীদের সুপারিশগুলি কতটা ভালোভাবে অনুসরণ করেছেন তার উপরও স্কোর করেছেন।

ফলাফলগুলি দেখায় যে উপরের ক্যান্সার প্রতিরোধের সুপারিশগুলি অনুসরণ করলে ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।

বিশেষ করে, সুপারিশ মেনে চলার মূল্যায়নের স্কেলে প্রতি ১ পয়েন্ট বৃদ্ধি অন্ত্রের ক্যান্সারের ঝুঁকি ১২%, স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি ১১% এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি ৮% কমাতে সাহায্য করবে, এক্সপ্রেস অনুসারে।

এবং আপনি যত বেশি সুপারিশ অনুসরণ করবেন, যার মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং প্রচুর পরিমাণে গোটা শস্য, ফল, শাকসবজি এবং ডাল জাতীয় খাবার খাওয়া, রোগের ঝুঁকি তত কমবে।

ডাঃ ফিওনা উল্লেখ করেছেন: এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করে, লোকেরা বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং আমরা সুপারিশ করি যে লোকেরা যতটা সম্ভব এগুলি অনুসরণ করে। বিশেষ করে, সবচেয়ে শক্তিশালী প্রমাণ থেকে জানা যায় যে অ্যালকোহল, লাল মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কমানো অন্ত্র, স্তন এবং ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

Bằng chứng khoa học chỉ ra cách tốt nhất để tránh ung thư phổi, ruột và vú - Ảnh 2. — অ্যালকোহল, লাল মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কমানো অন্ত্র, স্তন এবং ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে

ক্যান্সার প্রতিরোধের সুপারিশগুলি কী কী?

সুপারিশগুলির মধ্যে রয়েছে:

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
শারীরিক কার্যকলাপ।
গোটা শস্য, শাকসবজি, ফল এবং মটরশুটি সমৃদ্ধ খাবার খান।
চর্বি, স্টার্চ এবং চিনি বেশি থাকে এমন ফাস্ট ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন।
চিনিযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল সীমিত করুন।
"ক্যান্সার প্রতিরোধে সম্পূরক" ব্যবহার করবেন না।
এক্সপ্রেস অনুসারে, সম্ভব হলে আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক