ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য কোন সময় খাওয়া ভালো?

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য সর্বোত্তম খাবারের সময় সম্পর্কে নতুন আবিষ্কার; ছুটির দিনে হৃদরোগের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য পকেট 4 টিপস; রক্তচাপ কমাতে সাদা মটরশুটির স্বল্প পরিচিত প্রভাব... থানহ নিয়েন অনলাইনের প্রধান স্বাস্থ্য তথ্য হল নতুন দিনে, শনিবার 1.2 তারিখে আপনার কাছে আসছে। আজকের স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিনে, আমরা মূল তথ্যগুলি সংক্ষেপে বলতে চাই:

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য সেরা খাবারের সময় সম্পর্কে নতুন আবিষ্কার

চর্বি হ্রাস এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের ঐতিহ্যবাহী পদ্ধতি হল ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ খাদ্য।

তবে বাস্তবতা হলো এই পদ্ধতিটি বজায় রাখা খুবই কঠিন। এখন, বৈজ্ঞানিক জার্নাল নেচার মেডিসিনে প্রকাশিত নতুন গবেষণায়, কঠিন ডায়েট ছাড়াই রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং চর্বি কমানোর একটি কার্যকর উপায় খুঁজে পাওয়া গেছে।

ফলাফলে দেখা গেছে যে, প্রারম্ভিক উপবাসকারী গ্রুপ - অর্থাৎ সকাল ৯টা থেকে বিকাল ৫টার মধ্যে খাওয়া - তাদের উপবাসকারী রক্তে শর্করার মাত্রা এবং রাতের বেলায় রক্তে শর্করার মাত্রা অন্যান্য গ্রুপের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত ছিল।

সেই অনুযায়ী, বিজ্ঞানীরা পেটের চর্বি কমাতে এবং রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করার জন্য সেরা খাবারের সময় খুঁজে পেয়েছেন, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে, বিজ্ঞান সংবাদ সাইট ScitechDaily অনুসারে।

গ্রানাডা বিশ্ববিদ্যালয়, নাভারা পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয় এবং সিআইবিইআর বায়োমেডিকেল রিসার্চ সেন্টার (স্পেন) এর বিজ্ঞানীদের নেতৃত্বে পরিচালিত এই গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবারের সময় ওজন হ্রাস, পেটের চর্বি হ্রাস বা অতিরিক্ত ওজনের বা স্থূলকায় ব্যক্তিদের সামগ্রিক হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে কিনা।

স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আমরা আপনাকে থানহ নিয়েন অনলাইনে "ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য সেরা খাবারের সময় সম্পর্কে নতুন আবিষ্কার" নিবন্ধের বিষয়বস্তু পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি নতুন দিনে স্বাস্থ্য সংবাদ ১.২। আপনি ডায়াবেটিস সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধও পড়তে পারেন যেমন: মানসিক চাপ কি ডায়াবেটিসের কারণ?; ডাক্তার আমাকে বলেছেন যদি রাতে এতবার প্রস্রাব করতে হয় তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যেতে...

ছুটির দিনে হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ৪টি টিপস

ছুটির দিনগুলি উদযাপন, উষ্ণতা এবং ঐক্যের সময়, তবে এটি এমন একটি সময়ও হতে পারে যখন ছুটির দিনে আত্ম-প্রবৃত্তি মানসিক চাপ এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির দিকে পরিচালিত করে।

বিজেসি হেলথ কেয়ার হসপিটাল সিস্টেম (ইউএসএ) এর বিশেষজ্ঞরা ৪টি হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের টিপস ভাগ করে নিয়েছেন যাতে আপনি এবং আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা নিরাপদে ছুটি উপভোগ করতে পারেন।

১. হৃদরোগ-প্রতিরোধী খাবার এবং পানীয় পরিবেশন করুন

বিভিন্ন ধরণের ছুটির খাবার তৈরি করুন যেমন ফল, বাদাম, পনির বা বীজের কেকের সাথে পুরো শস্যের ক্র্যাকার।

সাধারণ চিনিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে, অতিথিদের কম চিনিযুক্ত, হৃদরোগ-প্রতিরোধী বিকল্পগুলি দিন। বিজেসি হেলথ কেয়ার অনুসারে, ছুটির দিনে বিভিন্ন ধরণের খাবার তৈরি করুন যেমন ফল, বাদাম, পনির বা বীজের বার সহ পুরো শস্যের ক্র্যাকার।

মিষ্টান্নের জন্য, কম চিনিযুক্ত বিকল্পগুলি বেছে নিন যেমন আপেল সস, ঘরে তৈরি ফলের শরবত অথবা কম চর্বিযুক্ত, মিষ্টি ছাড়া দই, তাজা বেরি এবং বাদাম দিয়ে তৈরি...

স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আমরা আপনাকে থানহ নিয়েন অনলাইনে ছুটির দিনে হৃদপিণ্ডের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য পকেট ৪ টিপস নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি নতুন দিন ১.২-এ। আপনি খাওয়ার টিপস সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের টিপস; বিশেষজ্ঞরা বয়স্ক পুরুষদের জন্য সেরা খাওয়ার টিপস নির্দেশ করেন...

সাদা শিমের রক্তচাপ কমানোর প্রভাব সম্পর্কে স্বল্প-জ্ঞাত তথ্য

হৃদপিণ্ড হল সবচেয়ে কঠিন কাজ করা অঙ্গগুলির মধ্যে একটি। হৃদপিণ্ডের পেশী ক্রমাগত সংকুচিত হয়ে সারা শরীরে রক্ত ​​পাম্প করে। রক্তনালীর ভিতরের চাপকে রক্তচাপ বলা হয়। দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ রক্তচাপ হৃদপিণ্ডের ক্ষতি করবে।

সাদা মটরশুঁটিতে এমন পুষ্টি থাকে যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ হৃদপিণ্ডের জন্য অনেক গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন হৃদপিণ্ডের বৃদ্ধি, হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা বা মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, ব্যায়াম এবং আপনার খাদ্যাভ্যাস সামঞ্জস্য করা রক্তচাপকে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।

স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আমরা আপনাকে "থান নিয়েন-এ রক্তচাপ কমাতে সাদা শিমের স্বল্প-পরিচিত প্রভাব" নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি নতুন দিনে অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদ ১.২। আপনি রক্তচাপ সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: রক্তচাপ, রক্তের চর্বি এবং ডায়াবেটিস কমাতে হাঁটার একটি উপায় আছে; হো চি মিন সিটি: ৫৬.৭% এরও বেশি বয়স্কদের উচ্চ রক্তচাপ আছে...

এছাড়াও, শনিবার ১.২ তারিখে আরও অনেক স্বাস্থ্য সংবাদ নিবন্ধ রয়েছে।

স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আমরা আপনাকে ২০২৫ সালের সুস্থ, আনন্দময় এবং সুখী টেট ছুটির শুভেচ্ছা জানাই।

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gio-nao-tot-de-phong-tranh-benh-tieu-duong-185250126105711219.htm