সারা রাত ফ্যান ব্যবহার করার ৪টি স্বাস্থ্যগত প্রভাব

[বিজ্ঞাপন_১]

সারা রাত বিছানার উপরে সরাসরি ফ্যান চালু রাখলে হাঁপানি, অ্যালার্জি, নাক দিয়ে পানি পড়া, শুষ্ক চোখ, ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া এবং পেট ফাঁপা ইত্যাদি লক্ষণগুলি বাড়তে পারে।

গরমের দিনে, যখন তাপমাত্রা ৩০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে উঠে যায়, তখন অনেক পরিবারের সারা রাত ফ্যান চালু রাখার অভ্যাস থাকে, যার ফলে সরাসরি বিছানার উপর আলো পড়ে। তবে, যুক্তরাজ্যের ম্যাট্রেসনেক্সটডে-র ঘুম বিশেষজ্ঞ মার্টিন সিলি বলেন, এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

বৈদ্যুতিক পাখা ঘরের চারপাশে বাতাস চলাচলে সাহায্য করে, কিন্তু অ্যালার্জি এবং হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি ভালো নয়। এগুলি ধুলোর মাইট, ছাঁচের স্পোর, পরাগরেণু এবং অন্যান্য অ্যালার্জেন বাতাসে উড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে শরীরে বিভিন্ন ধরণের প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।

"তাই যদি আপনার প্রচুর হাঁচি, চোখ দিয়ে জল পড়া, নাক দিয়ে পানি পড়া, গলা চুলকানো বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, তাহলে আপনার ফ্যানের ব্লেড থেকে ধুলো পরিষ্কার করে ফেলুন। যদি সম্ভব হয়, তাহলে ঘরে পরাগরেণু বা ধুলোর মাইটের পরিমাণ কমাতে এয়ার-ফিল্টারিং ফাংশন সহ একটি ফ্যান ব্যবহার করুন," ডাঃ সিলি বলেন।

যদি আপনি নিয়মিত ফ্যান ব্যবহার করেন, তাহলে বিশেষজ্ঞরা অ্যালার্জি কমাতে আপনার শোবার ঘর নিয়মিত পরিষ্কার করার পরামর্শ দেন। বাতাসের সঞ্চালনের ফলে নাক, গলা এবং চোখ শুকিয়ে যায়, যার ফলে ব্রঙ্কিয়াল জ্বালাও হয়। এর ফলে মাথাব্যথা, নাক বন্ধ হওয়া এবং সাইনোসাইটিসের মতো অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।

একজন লোক ঘুমাতে যাওয়ার জন্য ফ্যান চালু করছে। ছবি: ডেইলি মেইল — একজন লোক ঘুমাতে যাওয়ার জন্য ফ্যান চালু করছে। ছবি: *ডেইলি মেইল*

বিছানার উপর সরাসরি ফ্যান ফুঁকানোর ফলে সহজেই ঘাড় শক্ত হয়ে যেতে পারে এবং পেশীতে ব্যথা হতে পারে। ডাঃ সিলি উল্লেখ করেছেন যে যদি আপনার শরীরের কিছু অংশে ব্যায়াম বা ভুল বসার বা শুয়ে থাকার কারণে ব্যথা হয়, তাহলে আপনার এই অংশগুলিতে সরাসরি ফ্যান ফুঁকানো সীমিত করা উচিত। খুব বেশি সময় ধরে ঘনীভূত ঠান্ডা বাতাস শরীরকে টানটান করে এবং খিঁচুনি সৃষ্টি করে।

"কিছু লোকের বৈদ্যুতিক পাখা ব্যবহারের পরপরই ঘাড় শক্ত হয়ে যায়। কয়েক রাত ফ্যানটি খুলে রাখুন এবং দেখুন এটির উন্নতি হয় কিনা," ডাঃ সিলি বলেন।

যদি আপনি ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করতে না চান, তাহলে বিশেষজ্ঞরা আপনার ঘর এবং শরীর ঠান্ডা করার কিছু উপায়ের পরামর্শ দেন। প্রথমে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার বালিশের কভার ফ্রিজে রাখুন। দাঁত ব্রাশ করার সময় আপনি আপনার কব্জি ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখতে পারেন, যা আপনার শরীরকে দ্রুত ঠান্ডা হতে সাহায্য করবে।

গরম রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে, বিশেষজ্ঞরা সরাসরি সূর্যালোক রোধ করার জন্য পর্দা বন্ধ করার পরামর্শ দেন। এটি রাতে ঘরের তাপমাত্রা কম রাখতে সাহায্য করবে।

পর্যাপ্ত দিনের আলো শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, মস্তিষ্ককে কখন জেগে থাকতে হবে এবং কখন বিশ্রাম নিতে হবে তা সংকেত দেয়। দিনের শেষে, সম্পূর্ণ অন্ধকার ঘরে শুয়ে থাকা শরীরকে শিথিল করতে, দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং তাপ ভুলে যেতে সাহায্য করে।

দিনে কমপক্ষে ২ লিটার জল পান করাও গুরুত্বপূর্ণ, এটি শক্তি বৃদ্ধি এবং বিপাক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। পানিশূন্যতার ফলে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, ক্লান্তি এবং অস্থিরতা দেখা দেয়, যার ফলে ঘুমাতে অসুবিধা হয়।

Thuc Linh ( এক্সপ্রেস অনুযায়ী)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক