ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করবে এমন ১০টি অভ্যাস

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: বিশেষজ্ঞরা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এমন 4টি নাস্তার খাবার ভাগ করে নিয়েছেন; লালার রঙের পরিবর্তন কী সম্পর্কে সতর্ক করে?; একজন মহিলা অত্যন্ত বিরল পাঁচটি কন্যা সন্তানের জন্ম দিয়েছেন...

ক্যান্সার প্রতিরোধে প্রয়োজনীয় অভ্যাস

নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলি বজায় রাখলে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের (এইচএমএস, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং সেন্টার ফর পাবলিক হেলথ এডুকেশনের ওয়েবসাইট থেকে প্রাপ্ত তথ্যে বলা হয়েছে যে নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলি বজায় রাখলে ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে।

স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য বিশেষজ্ঞরা সিগারেটের ধোঁয়ার সংস্পর্শ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন।

১. সকল প্রকার তামাক এড়িয়ে চলুন। সেই অনুযায়ী, এইচএমএস বিশেষজ্ঞরা তামাকের ধোঁয়ার সংস্পর্শ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন, যার মধ্যে প্যাসিভ এক্সপোজারও অন্তর্ভুক্ত, যা দীর্ঘমেয়াদে আমাদের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে এবং নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে খুবই সহায়ক।

২. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন । স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং লাল মাংসের ব্যবহার কমানো কোলন ক্যান্সার বা প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে বলেও বিশ্বাস করা হয়। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি এবং শস্য খাওয়া অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করবে। পাঠকরা ৩০ মে স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

বিশেষজ্ঞরা ৪টি নাস্তার খাবার শেয়ার করেছেন যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে

উচ্চ কোলেস্টেরল, যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হতে পারে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল খাদ্যাভ্যাস, যেখানে স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবারই প্রধান কারণ। তবে, এমন অনেক খাবারও রয়েছে যা উচ্চ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উচ্চ কোলেস্টেরল, যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হতে পারে।

ইউকে হেলথ সার্ভিসের একজন পুষ্টিবিদ রোজি মার্টিন, দিনের প্রথম খাবারে যোগ করার জন্য চারটি খাবার শেয়ার করেছেন যা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং হৃদপিণ্ডকে সাহায্য করতে পারে।

ওটমিল। উপরে উল্লেখিত মহিলা বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন: ওটমিলে দ্রবণীয় ফাইবার বিটা গ্লুকান থাকে যা কোলেস্টেরল কমাতে প্রভাব ফেলে। সকালে প্রায় 30 গ্রাম ওটমিলের এক বাটি পোরিজ খাওয়া প্রতিটি ব্যক্তির জন্য একটি নিখুঁত শুরু।

সয়াবিন। সয়া দুধ, সয়া দই, টোফু এবং সয়াবিনের মতো সয়াজাতীয় পণ্যগুলিও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশ 30 মে স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

লালার রঙের পরিবর্তন কী সম্পর্কে সতর্ক করে?

যদিও লালা বেশিরভাগই জল, তবুও এতে প্রোটিন, এনজাইম এবং হরমোনও থাকে। স্বাভাবিক লালা তুলনামূলকভাবে স্বচ্ছ এবং জলযুক্ত। লালার রঙের পরিবর্তন কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে।

মুখের লালা গ্রন্থি দ্বারা লালা নিঃসৃত হয়। প্রধান লালা গ্রন্থিগুলি হল প্যারোটিড, সাবলিঙ্গুয়াল এবং সাবম্যান্ডিবুলার গ্রন্থি। লালা কেবল মুখকে আর্দ্র রাখে না, বরং হজমে সহায়তা করে, মুখের ব্যাকটেরিয়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং আরও অনেক কাজ করে।

জিঞ্জিভাইটিসের কারণে রক্তাক্ত লালা হতে পারে।

আপনার লালার রঙ এবং গঠনের পরিবর্তন কোনও সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনি আপনার লালায় রক্ত ​​দেখতে পান, বিশেষ করে দাঁত ব্রাশ করার পরে, তাহলে এটি জিঞ্জিভাইটিস বা পিরিয়ডোন্টাইটিসের লক্ষণ হতে পারে।

মাড়িতে প্রদাহ বা রক্তপাতের অর্থ হল রক্তপ্রবাহে ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ করছে। হলুদ লালার ক্ষেত্রে, এটি কফের কারণে হতে পারে। হলুদ কফ একটি লক্ষণ যে শ্বাসনালী ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস দ্বারা সংক্রামিত। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-10-thoi-quen-giup-ban-phong-ung-thu-185230529204501085.htm