ما هي آثار شرب عصير الريحان يوميا؟

ما هو الريحان؟

نقلت صحيفة الصحة والحياة عن موقع تايم أوف إنديا أن الريحان يُعرف أيضًا بأسماء مثل ريحان، وراو إي، وإي تيا، وإي كيو، وهوونغ تاي. الاسم العلمي للريحان هو أوسيموم باسيليكوم إل، صنف باسيليكوم، وينتمي إلى الفصيلة الشفوية (Labiatae).

بحسب الطب التقليدي، يتمتع الريحان بطعم حار وخصائص سلبية، ويؤثر على الرئتين والطحال والقلب وخطوط الطول الثلاثية؛ وله تأثير في تحفيز التعرق وتسكين الألم وإدرار البول؛ وعلاج التهاب الحلق والإنفلونزا والحساسية والإسهال وتعزيز الرضاعة.

في الطب الهندي، يُعرف الريحان باسم "العلاج الذهبي" أو "ملكة الأعشاب".

يمكن إضافة الريحان إلى الماء لصنع ماء الريحان، وهو مشروب يعزز الصحة العقلية والجسدية.

الريحان مفيد جدًا للصحة

ما هي آثار شرب عصير الريحان يوميا؟

إليك فوائد شرب ماء الريحان يوميًا:

مفيد للجهاز الهضمي

ونقلت صحيفة لاو دونج عن موقع Onlymyhealth أنه وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) وأبحاث المركز الوطني الأمريكي للطب التكميلي والبديل (NCCIH)، فإن هذه المركبات لديها القدرة على تقليل الالتهاب في المعدة والأمعاء، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بقرحة المعدة ومشاكل الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك، فهي تساعد أيضًا على توازن البكتيريا المعوية، مما يسهل عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة أبحاث العلاج بالنباتات أن الريحان يُساعد في تخفيف أعراض الانتفاخ وعسر الهضم. تُحفّز المركبات الموجودة في أوراق الريحان إفراز الإنزيمات الهاضمة، مما يُساعد على هضم الطعام. هذا يُساعد على تقليل الانزعاج بعد الوجبات ويُعزز امتصاص العناصر الغذائية.

إلى جانب ذلك، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الريحان على حماية بطانة المعدة من تأثيرات الجذور الحرة، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالتلف والقرحة.

يُذكر أن الريحان، وفقًا للجمعية الأمريكية للتغذية (AND)، يُساعد في تخفيف التوتر، وهو عامل رئيسي في مشاكل الجهاز الهضمي. يُسبب التوتر اضطرابات في الجهاز الهضمي، ويسبب أعراضًا مثل آلام المعدة والانتفاخ.

ينظم سكر الدم، مفيد لمرضى السكري

وفقًا لصحيفة لاو دونغ، نقلاً عن موقع هيثلاين، يحتوي الريحان على العديد من المركبات البيولوجية، مثل الفلافونويدات والبوليفينولات والأوجينول. لهذه المركبات تأثيرات قوية مضادة للأكسدة، مما يساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، أحد أسباب مضاعفات مرض السكري.

تتمتع مادة الأوجينول الموجودة في الريحان بالقدرة على تحسين نشاط الأنسولين، مما يساعد الجسم على التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل أكثر فعالية.

أظهرت الأبحاث أن تناول مستخلص أوراق الريحان يوميًا يُخفّض بشكل ملحوظ مستويات السكر في الدم أثناء الصيام وبعد الوجبات لدى مرضى السكري من النوع الثاني. ويرجع ذلك إلى أن الريحان يُحفّز البنكرياس على إنتاج الأنسولين ويُحسّن حساسية الخلايا له.

بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، يُساعد الريحان على تقليل خطر مضاعفات داء السكري، مثل تلف الأوعية الدموية والأعصاب والفشل الكلوي. تحمي الفلافونويدات الموجودة في الريحان جدران الأوعية الدموية، مما يُساعد على تحسين الدورة الدموية والوقاية من تصلب الشرايين، وهي مشكلة شائعة لدى مرضى السكري.

تعزيز المناعة

يُعرف الريحان بخصائصه المُعدّلة للمناعة، ما يعني أنه يُساعد على تعزيز الاستجابة المناعية للجسم. شرب الماء المُنكّه بالريحان بانتظام يُساعد على تقوية جهاز المناعة، مما يُساعد الجسم على مُقاومة العدوى بشكل أفضل.

تحسين صحة الجهاز التنفسي

استُخدم الريحان تقليديًا لتخفيف مشاكل الجهاز التنفسي، مثل السعال ونزلات البرد والربو. ولذلك، فإن شرب ماء الريحان له تأثير مهدئ، يُخفف من انزعاج الجهاز التنفسي.

بالإضافة إلى ذلك، يتمتع الريحان بخصائص مقشعّة، مما يقلل من السعال والتهيج وأعراض البرد.

تحسين صحة القلب

يساعد محتوى الريحان العالي من مضادات الأكسدة على حماية القلب من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات. كما يُحسّن تناول عصير الريحان بانتظام الدورة الدموية، ويخفض مستويات الكوليسترول، وينظم ضغط الدم، مما يُقلل من خطر الإصابة بمضاعفات القلب.

حماية صحة الفم لديك

تُساعد خصائص الريحان المضادة للبكتيريا في مكافحة التهابات الفم، مما يُحسّن صحة الفم بشكل عام. يُعزز المضمضة بماء الريحان صحة اللثة ويُقلل من رائحة الفم الكريهة.

تحسين وظائف الكلى

يعمل الريحان كمدرّ طبيعي للبول، مما يُحسّن وظائف الكلى من خلال تعزيز التبول وطرد السموم. كما أن تناول ماء الريحان بانتظام يمنع تكوّن حصوات الكلى ويدعم صحة الجهاز البولي بشكل عام. كما يُساعد ماء الريحان على خفض مستويات حمض اليوريك، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة الكلى.

وبالإضافة إلى هذه التأثيرات، فإن شرب ماء الريحان بانتظام يساعد أيضًا في الحفاظ على وزن معقول، وإزالة السموم من الجسم، واستعادة صحة الجلد، ومحاربة مشاكل البشرة مثل حب الشباب والبقع الداكنة...

طريقة عمل ماء الريحان

ونقلت صحيفة الصحة والحياة عن صفحة تايم أوف إنديا تعليمات حول كيفية صنع ماء الريحان على النحو التالي:

المكونات: أوراق الريحان الطازجة أو المجففة بكمية كافية.

تحضير:

- اغسلي أوراق الريحان لإزالة الأوساخ والشوائب.

- قومي بغلي الماء ثم أضيفي أوراق الريحان واستمري في الغلي لمدة 10-15 دقيقة لاستخراج المركبات المفيدة من الأوراق.

- قومي بإزالة الأوراق، يمكنك إضافة الليمون والعسل لإضافة نكهة إلى ماء الريحان، ويشرب دافئًا أو باردًا (حسب رغبتك ويمكن تخزينه في الثلاجة).

ها آن (التوليف)

المصدر: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-rau-hung-que-hang-ngay-co-tac-dung-gi-ar912137.html