فوائد أخرى للثوم الأسود

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: من أهم الأمور الصحية التي يجب عليك فعلها في الشتاء؛ 5 أمور مهمة لمن تجاوز الخمسين للسيطرة على الكوليسترول وتجنب النوبات القلبية ؛ وزارة الصحة تُعلن عن المتحور JN.1 من فيروس كورونا المستجد...

6 فوائد صحية مذهلة للثوم الأسود

تزيد عملية التخمير التي تُنتج الثوم الأسود من محتواه من مضادات الأكسدة بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات مقارنةً بالثوم النيء. هذا يُساعد الجسم على مكافحة الضرر التأكسدي، مما يُقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. للثوم الأسود فوائد عديدة ومذهلة، منها:

يمتلك خصائص مضادة للسرطان. ووفقًا لبعض الدراسات، قد يمتلك مستخلص الثوم الأسود خصائص مضادة للسرطان. وقد تساعد تأثيراته المضادة للأكسدة والالتهابات في تثبيط نمو الخلايا السرطانية، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث في هذا المجال، وفقًا للهند .

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 1. — تؤدي عملية التخمير لإنتاج الثوم الأسود إلى زيادة كمية مضادات الأكسدة بحوالي 2 - 3 مرات مقارنة بالثوم الخام.

قد يساعد في تنظيم سكر الدم. أظهرت الدراسات أن الثوم الأسود قد يكون مفيدًا في الوقاية من الإصابة بسكري الحمل. كما أظهرت الأبحاث فعالية واعدة في تنظيم سكر الدم.

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. أظهرت بعض الدراسات أن الثوم الأسود قد يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب. فقد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وجدت الدراسة أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية الذين تناولوا 20 غرامًا من مستخلص الثوم الأسود يوميًا لمدة ستة أشهر، ارتفعت لديهم مستويات مضادات الأكسدة وتحسنت صحتهم القلبية الوعائية مقارنةً بمن تناولوا دواءً وهميًا. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 24 ديسمبر .

أحد أكثر الأشياء الصحية التي يمكنك القيام بها في الشتاء

لأشعة الشمس فوائد عديدة تُحسّن الصحة العامة، بدءًا من توفير فيتامين د الضروري للصحة، وصولًا إلى خفض ضغط الدم المرتفع وتحسين المزاج. ولا شك أن التعرض لأشعة الشمس خلال أشهر الشتاء تحديدًا يُفيد الصحة العامة بشكل عام.

يتفق الدكتور سانجاي سينها، أخصائي الطب الباطني وأستاذ مشارك في الطب السريري في كلية طب وايل كورنيل، ومستشفى نيويورك-بريسبتيريان، وكارا ماري هول، عضو الجمعية الأمريكية لممرضات الرعاية الحرجة، على أنه بالإضافة إلى الفائدة الأساسية المتمثلة في توفير فيتامين د، هناك العديد من الأسباب التي تجعل التعرض لأشعة الشمس هو الشيء الأكثر صحة الذي يمكنك القيام به خلال موسم البرد.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 2. — وبعيدًا عن الفائدة الأساسية المتمثلة في توفير فيتامين د، هناك العديد من الأسباب التي تجعل التعرض لأشعة الشمس هو الشيء الأكثر صحة الذي يمكنك القيام به خلال موسم البرد.

فيتامين د: يساعد التعرض لأشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د - الذي يفيد الصحة بعدة طرق، بما في ذلك:

يدعم صحة العظام والعضلات.
ينظم ضغط الدم.
ينظم الجهاز المناعي.
الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
حافظ على عقلك في حالة جيدة.
ينظم مستويات السكر في الدم.

كل هذه العوامل تحتاج إلى دعم خلال فصل الشتاء، حيث يتأثر ضغط الدم، والجهاز المناعي، والأوعية الدموية، والدماغ، وحتى مستويات السكر في الدم سلبًا بالطقس البارد.

يساعد على خفض ضغط الدم: يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية وتلف الكلى. تشير الأبحاث إلى أن التعرض المعتدل لأشعة الشمس يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة في ٢٤ ديسمبر .

5 أمور مهمة لمن تجاوزوا الخمسين للسيطرة على الكوليسترول وتجنب النوبات القلبية

ينبغي على الأشخاص في الخمسينيات من عمرهم أن يحاولوا إجراء بعض التعديلات على نمط حياتهم للسيطرة على الكوليسترول وتجنب النوبات القلبية.

النوبات القلبية، ومشاكل القلب والأوعية الدموية، وارتفاع الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم... كلها أصبحت أكثر شيوعًا. وتشير الإحصائيات إلى أن كبار السن أكثر عرضة لهذه المشاكل.

لمن تجاوزوا الخمسين، من المهم الحفاظ على مستويات كوليسترول جيدة لحماية صحة القلب. إليكم خمس خطوات مهمة يمكن لمن تجاوزوا الخمسين اتباعها للتحكم في مستوى الكوليسترول.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 3. — ينبغي على الأشخاص في الخمسينيات من عمرهم أن يحاولوا إجراء بعض التعديلات على نمط حياتهم لحماية صحة قلوبهم.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب: يعد اتباع نظام غذائي متوازن وصحي للقلب أمرًا أساسيًا للسيطرة على مستويات الكوليسترول.

ينبغي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا التركيز على استهلاك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية من المكسرات والأسماك الدهنية.

مراقبة مستويات الكوليسترول بانتظام: ينبغي على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا فحص مستويات الكوليسترول لديهم بانتظام، لأن التقدم في السن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول. يساعد فحص الكوليسترول بانتظام على اكتشاف أي خلل مبكرًا، ويتيح التدخل في الوقت المناسب. في حال ارتفاع مستويات الكوليسترول، قد يوصي الأطباء بتغييرات في نمط الحياة، أو وصف أدوية، أو كليهما للتحكم الفعال في الكوليسترول. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر