مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: هل شرب عصير الفاكهة والخضروات الطازج يزيد من احتمالية الإصابة بالدودة الشريطية؟؛ عادات تساعد الرجال من سن الأربعين على العيش لعقود أطول ؛ تأثيرات غير معروفة للحليب على ارتفاع ضغط الدم...
طبيب: المشروبات الصباحية مفيدة لمرضى السكري
يقدم أحد الخبراء مشروبات صباحية مفيدة لمرضى السكري لبدء يومهم بفعالية.
ينصح الدكتور دي بي سينغ، أخصائي أمراض السكري في مستشفى ريجنسي التخصصي في لكناو (الهند)، مرضى السكري ببدء يومهم بالمشروبات التالية.
ماء الليمون الدافئ. يقول الدكتور سينغ إن كوبًا من الماء الدافئ مع عصرة ليمون مفيد لمرضى السكري. الليمون مصدر جيد لفيتامين ج والألياف، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وله مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك، تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الليمون على تحسين عملية الأيض.
شاي القرفة. قد تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم ومكافحة داء السكري من خلال محاكاة تأثير الأنسولين وزيادة نقل السكر من الدم إلى الخلايا. كما أنها تزيد من حساسية الأنسولين، مما يزيد من فعالية الأنسولين في نقل السكر إلى الخلايا.
قد تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم ومحاربة مرض السكري
عصير القرع المر. يحتوي القرع المر على مركبات قد تساعد على خفض مستويات السكر في الدم. يقول سينغ إن شرب عصير القرع المر صباحًا قد يكون فعالًا بشكل خاص.
تشير الأبحاث إلى أن شرب عصير القرع المر يُخفّض مستوى السكر في الدم بعد 30 دقيقة. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 23 أكتوبر .
بحث: عادات تساعد الرجال من سن الأربعين على العيش لعقود أطول
للحفاظ على الصحة الجيدة والعيش لفترة أطول، يجب أن يكون لدينا عادات معيشية جيدة.
حددت دراسة حديثة ثماني عادات يمكنها الوقاية من الأمراض المزمنة وإطالة العمر.
شملت الدراسة أكثر من 700 ألف محارب قديم. ووفقًا للدراسة، فإن تطبيق جميع عادات الحياة الصحية الثماني بدءًا من سن الأربعين وما دون سيساعد الرجال على زيادة متوسط أعمارهم المتوقعة بمقدار 24 عامًا.
ينبغي علينا ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
ممارسة الرياضة. يجب ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أو الشديدة أسبوعيًا. تمارين القوة لدى كبار السن تُعزز كثافة العظام وتُحسّن مرونتها.
وقال ناثان برايس، أستاذ في معهد علم الأحياء الأنظمة، إن "السقوط بسبب فقدان التوازن وضعف التحكم في العضلات يمكن أن يكون سبباً للوفاة لدى كبار السن".
لا تدخن. المدخنون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب. انخفضت معدلات التدخين بشكل ملحوظ في بعض المناطق والبلدان حول العالم . تشير التقديرات إلى أن 9.5% فقط من سكان هونغ كونغ يدخنون يوميًا.
إدارة التوتر . ٩٠٪ من الأمراض مرتبطة بالتوتر. من آثار التوتر المزمن الأرق، وتساقط الشعر، والصداع، والالتهابات.
كانت أكثر ثلاثة عوامل ضغط شيوعًا هي عدم اليقين بشأن المستقبل (40%)، والقلق بشأن الشؤون المالية الشخصية (34%)، وأعباء العمل الثقيلة (22%). الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 23 أكتوبر.
تأثيرات غير معروفة للحليب على ارتفاع ضغط الدم
يُعرف الحليب بغناه بالعناصر الغذائية، وخاصة الكالسيوم المفيد لصحة العظام. كما يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يكون الضغط في جدران الشرايين مرتفعًا جدًا، مما يُسبب ضغطًا على القلب. إذا تُركت هذه الحالة دون علاج، فإنها تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.
شرب الحليب باعتدال يمكن أن يساعد على تحسين ضغط الدم المرتفع.
يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع التقدم في السن، وزيادة الوزن، والتدخين، ووجود تاريخ عائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وقلة ممارسة الرياضة بانتظام. كما يلعب النظام الغذائي دورًا في ارتفاع ضغط الدم، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الملح ويعانون من نقص البوتاسيوم. ولذلك، توصي جمعية القلب الأمريكية مرضى ارتفاع ضغط الدم بإضافة البوتاسيوم إلى نظامهم الغذائي اليومي.
يساعد البوتاسيوم على توازن مستويات الصوديوم في الجسم، ويُخفِّض الضغط داخل جدران الشرايين. يُنصح الرجال بتناول 3400 ملغ من البوتاسيوم يوميًا، بينما يُنصح النساء بتناول 2600 ملغ منه يوميًا. من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز والبطاطا الحلوة والأسماك والحليب. ابدأ يومك بأخبار الصحة، واقرأ المزيد من هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)