الآثار الضارة للنوم مع تشغيل المروحة طوال الليل

[إعلان 1]

يمكن أن يؤدي الهواء المتداول من المراوح إلى جفاف الفم والأنف والحلق، مما يؤدي إلى إنتاج كميات زائدة من المخاط.

يساعد تشغيل مروحة بجانب السرير ليلاً على تبريدك أثناء النوم، وتدوير الهواء، وتقليل الاحتقان. ومع ذلك، قد يكون ضارًا للكثيرين، مثل المصابين بالحساسية أو الحساسين للضوضاء المحيطة. إليك بعض الآثار الضارة.

رد فعل تحسسي

تُحرّك المراوح الهواء في الغرفة، مُسبّبةً تكاثر عثّ الغبار. قد يُعاني الأشخاص المصابون بالحساسية أو الربو من أعراضٍ أسوأ عند النوم مع تشغيل المروحة طوال الليل.

الهواء الجاف

قد يُسبب تدفق الهواء المستمر على الجسم جفاف الجلد. كما أن بعض الأشخاص ينامون وأفواههم مفتوحة، مما قد يُسبب جفاف الفم والحلق. وقد يُعاني الأشخاص الذين ينامون وأعينهم نصف مفتوحة من حكة وجفاف في العينين عند الاستيقاظ.

يمكن للمراوح أن تنشر الغبار ومسببات الحساسية. الصورة: Freepik — يمكن للمراوح أن تنشر الغبار ومسببات الحساسية. الصورة: *Freepik*

تحفيز الجيوب الأنفية

يؤدي تدفق الهواء أيضًا إلى جفاف الممرات الأنفية، مما قد يؤثر على الجيوب الأنفية. إذا كان جفاف الفم شديدًا، فقد يدفع جسمك إلى إنتاج المزيد من المخاط لتعويض ذلك. قد تصبح حينها عرضة للاحتقان واحتقان الأنف وصداع الجيوب الأنفية.

إضافة الضوضاء

قد يجد البعض صوت المروحة مزعجًا ومشتتًا للانتباه. وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١٤ في مركز برزيلاي الطبي في إسرائيل أن مستويات الضوضاء التي تتراوح بين ٣٣ و٤٨ ديسيبل يمكن أن تؤثر بشكل ملحوظ على النوم. في المقابل، بعض مكيفات الهواء الرخيصة أو سيئة التصميم تصدر صوتًا أعلى، يتراوح بين ٥٠ و٦٠ ديسيبل.

يعتقد العلماء أن الضوضاء البيئية الليلية قد تؤثر بسهولة على السمع وتؤدي إلى الأرق. هذا يسبب النعاس والتعب أثناء النهار، والانفعال، وتقلبات المزاج، وانخفاض الصحة والأداء الإدراكي.

بالإضافة إلى المخاطر المذكورة أعلاه، فإن عادة النوم مع تشغيل المروحة طوال الليل قد تؤدي أيضًا إلى آلام عضلية. والسبب هو أن الهواء البارد الذي يدور بالقرب من الجسم قد يسبب تقلصات عضلية وتشنجات.

لتقليل الآثار الجانبية للنوم مع وجود مروحة، ينبغي على الجميع الحفاظ على نظافة منازلهم وتنظيفها بانتظام لإزالة الغبار عن شفرات المروحة. استخدم جهاز تنقية هواء مزودًا بفلتر HEPA للحد من انتشار عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة ومسببات الحساسية الأخرى. كما يمكنك تجهيز جهاز مزيل للرطوبة لإزالة الرطوبة الزائدة في الهواء.

عند النوم مع مروحة، اضبط المؤقت ليتوقف بعد ساعة أو ساعتين. سيساعد هذا في الحفاظ على برودة الغرفة أثناء نومك، ويمنع دوران الهواء الجاف طوال الليل، مما يقلل من خطر جفاف بشرتك وعينيك وجيوبك الأنفية. تجنب وضع المروحة في مكان واحد أو قريبًا جدًا من جسمك، فقد يؤدي ذلك إلى ملامسة الهواء لجسمك مباشرةً. بدلًا من ذلك، ضع المروحة على بُعد متر واحد من سريرك واضبطها على وضع التذبذب.

هوين ماي (وفقًا لـ GoodDrX، مؤسسة النوم )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأذن والأنف والحنجرة ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر