ما هو الطعام المناسب بعد رأس السنة القمرية الجديدة فهو مفيد لعمل الدماغ؟

[إعلان 1]

أشعر بالتعب والخمول بعد عطلة رأس السنة القمرية الجديدة، فماذا أتناول لأحافظ على تركيزي ونشاطي في العمل؟ (ثانه فونغ، مدينة هو تشي منه)

رد:

بعد عطلة رأس السنة القمرية (تيت) الطويلة المليئة بالأنشطة، يشعر الكثيرون بالتعب وعدم الاستعداد للعودة إلى العمل. كما أن برودة الطقس بعد رأس السنة القمرية تُسهم في انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية الدماغية، والصداع، والأرق، والإرهاق.

يمكنك إضافة بعض الأطعمة مثل الفواكه (الموز والتفاح)، فزبدة الفول السوداني تتميز بحلاوة طبيعية تُحسّن عملية الأيض بشكل أكبر من السكريات الكيميائية الموجودة في الحلويات. كما يُوفر البروتين الموجود في زبدة الفول السوداني طاقة طويلة الأمد للجسم.

تحتوي المكسرات المجففة على نسبة عالية من البروتين والدهون والطاقة، مما يساعد على الوقاية من الخمول والتعب. يمكنك تناول الزبادي لزيادة الطاقة واليقظة. يُنصح بخلط الزبادي مع بعض الفواكه الطازجة مثل التفاح والعنب والموز والكيوي والفراولة لإضافة العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لنشاط الدماغ.

تُعد ألواح الحبوب وجبة خفيفة رائعة في مكان العمل، حيث توفر الألياف والبروتين، كما أنها منخفضة السكر والكربوهيدرات.

الشوكولاتة الداكنة غنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة والألياف والمغنيسيوم. كما أنها تحتوي على كمية قليلة من الكافيين، مما يساعد على تقليل الشعور بالتعب والنعاس.

بعد عطلة رأس السنة القمرية (تيت) الطويلة، يُنصح بالراحة التامة وممارسة الرياضة لاستعادة الطاقة. تُساعد بعض المستخلصات الطبيعية، مثل التوت الأزرق والجنكة بيلوبا، على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وتحسين الوصلات العصبية، ودعم الذاكرة، وتقليل الصداع والأرق. إذا استمر التعب، يجب مراجعة الطبيب لتشخيص السبب وتلقي العلاج في الوقت المناسب.

الدكتورة تران ثي ترا فونج
نظام عيادة التغذية نيوتري هوم

يطرح القراء هنا أسئلة حول الأمراض العصبية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر