في بضع دقائق فقط، يمكنك تدفئة سريرك بأمان في الشتاء، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل وأعمق.
 |
| سرير دافئ في الشتاء يساعد على ضمان نوم جيد. (صورة: أشخاص) |
أثّر الطقس البارد على صحة الكثيرين. وللحصول على نوم هانئ، من المهم الحفاظ على سرير دافئ ومريح.
إليك بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على جعل سريرك دافئًا، مما يساعدك على تجاوز الشتاء البارد والحصول على نوم عميق وجيد.
تدفئة السرير باستخدام مجفف الشعر
مجففات الشعر أجهزة شائعة الاستخدام في معظم المنازل. بالإضافة إلى تجفيف الشعر، لها استخدامات أخرى عديدة.
قبل الذهاب إلى السرير بحوالي 10 دقائق، استخدمي مجفف الشعر، وشغلي الوضع الساخن أو الدافئ، ثم نفخي في البطانية الموضوعة على السرير.
غيّر موضع المجفف باستمرار من أعلى البطانية إلى منتصفها، ثم أسفلها، لتوزيع الحرارة بالتساوي. عندما تكون الحرارة كافية، ضع البطانية للاحتفاظ بها، ثم اذهب إلى الفراش للاستمتاع بنوم هانئ.
استخدم زجاجات الماء الساخن أو وسادات التدفئة لتدفئة البطانيات والأسرة.
إذا كنت ترغب في تدفئة بطانيتك وسريرك، فعليك تجهيز بعض زجاجات الماء الساخن أو وسادات التدفئة. قبل النوم ببضع دقائق، ضع زجاجات الماء أو وسادات التدفئة تحت بطانيتك واحتفظ بها دافئة لبعض الوقت.
سترتفع درجة الحرارة في البطانية تدريجيًا وبعدها ستحظى بنوم دافئ طوال الليل.
تحقق من النافذة
إذا كانت نوافذ غرفة نومك غير مغلقة أو بها أي فجوات تسمح بدخول الهواء، فسيؤثر ذلك على نومك. لذا، قبل النوم، افحص النوافذ بعناية وأغلقها بإحكام.
اختر البطانيات والملاءات الدافئة
في الشتاء، عندما تنخفض درجات الحرارة، غيّر أغطية فراشك إلى أقمشة أكثر سمكًا ودفئًا. استبدل الشراشف والبطانيات بالقطن، واللباد، والصوف، والريش، والقطن... للحفاظ على دفء سريرك.
يمكنك أيضًا استخدام بطانية كهربائية لزيادة دفء سريرك. مع ذلك، عليك اختيار منتج آمن وعالي الجودة لتجنب الحوادث غير الضرورية.
استخدم السخان
من الطرق البسيطة لتدفئة غرفة نومك في الشتاء استخدام مدفأة. مع ذلك، احرص على اختيار مدفأة آمنة ومناسبة لمساحة غرفة النوم، وبعيدة عن السرير.
احرص على عدم وضع المدفأة بالقرب من باب الحمام في غرفة النوم لتجنب تشابك سلك الكهرباء عند الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام. وتأكد من أن المدفأة مزودة دائمًا بمؤقت أو خاصية إيقاف تشغيل تلقائي، فلا داعي لإبقائها قيد التشغيل طوال الليل.
ارتدي الجوارب والقبعات الصوفية.
يختار الكثيرون ارتداء الجوارب والقبعات الصوفية قبل النوم للحفاظ على دفء أجسامهم. هذا يساعد على تدفئة الجسم، ومنع برودة الرأس، ويمنحك نومًا أفضل وأعمق.
حرك السرير، وتجنب اتجاه النافذة
إذا كان سريرك يقع أسفل النافذة مباشرة، ففكر في نقله إلى مكان أكثر دفئًا قليلاً هذا الشتاء.
حتى لو كانت نوافذك مغلقة، قد يدخل الهواء إلى غرفتك. لذا، فإن الابتعاد عن النوافذ هو أفضل طريقة لتدفئة نفسك ليلاً.
افرد سجادة سميكة
سجادة سميكة تحت المرتبة تُساعد على رفع درجة حرارة السرير. وبالطبع، لن تشعر بالبرد ليلًا.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بوضع سجادة على الأرض بجانب السرير. كل صباح، عند الاستيقاظ، لن تشعر بالارتعاش عند المشي على السجادة الدافئة.
(وفقا لفيتنام نت)
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)