ملاحظات السلامة والملاحظات الفنية التي يجب معرفتها عند التجديف باستخدام لوح التجديف SUP – استعد جيدًا لتجربة كاملة

أصبحت رياضة التجديف وقوفًا (SUP) من أكثر الرياضات المائية رواجًا بين الشباب اليوم. بفضل مزيجها من التمارين والاسترخاء واستكشاف الطبيعة، تُناسب رياضة التجديف وقوفًا المبتدئين والمتمرسين على حد سواء. ولكن، لتجربة تجديف آمنة، يجب الاستعداد جيدًا، وفهم أساسيات تقنيات التجديف، واتباع احتياطات السلامة اللازمة.

ستساعدك المقالة أدناه على تزويد نفسك بالمعرفة قبل النزول إلى الماء، والإجابة على السؤال الأكثر بحثًا: "أين هو أفضل وأكثر الأماكن أمانًا للذهاب إلى SUP؟"

1. التحضير للتجديف باستخدام لوح التجديف - أشياء لا ينبغي تفويتها

لا يقتصر التحضير للتجديف وقوفًا على المعدات فحسب، بل يشمل أيضًا المعرفة والصحة واليقظة. (صورة: مُجمّعة)

تبدأ جلسة التجديف السلسة SUP بالتحضير المناسب والكامل:
اختر اللوحة المناسبة: الألواح القابلة للنفخ مرنة وسهلة الحمل، بينما تكون الألواح الصلبة أكثر استقرارًا للحركات السريعة أو اللعب المكثف.
1.1. افحص المعدات بعناية

• مع الألواح القابلة للنفخ: تأكد من نفخها إلى الضغط الصحيح (عادةً 12–15 رطل/بوصة مربعة)، وعدم وجود تسرب للهواء، وعدم تقشير الغراء.
• بالنسبة للخشب الصلب: تحقق من عدم وجود شقوق أو تقشير في الطبقة المضادة للانزلاق.

1.2. معدات السلامة:

• تناسب سترة النجاة بشكل جيد ويجب ارتداؤها في جميع الأوقات أثناء التجديف.
• مقود للحفاظ على اللوح من الانجراف في حالة السقوط.
• حقيبة مقاومة للماء إذا كنت تحمل هاتفًا أو محفظة أو نظارات شمسية.

 

2. تقنيات التجديف الأساسية على لوح التجديف - أساسيات للمبتدئين

للمبتدئين، أو عند التجديف في المياه المضطربة، يمكنك الجلوس والتجديف لمزيد من الأمان. (الصورة: مجمعة)

إن إتقان تقنيات التجديف باستخدام لوح التجديف SUP سيساعدك على الحفاظ على التوازن وتوفير الطاقة وتجنب الإصابة:

• وضعية اللوح: ابدأ بالركوع على اللوح، مع الحفاظ على استقامة ظهرك. عندما تشعر بالاستقرار، قف ببطء، وانظر للأمام مباشرةً، وقدماك متباعدتان بعرض الكتفين.
• كيفية حمل واستخدام المجداف: امسكه بالطريقة الصحيحة - الجزء المنحني من المجداف يواجه الأمام؛ لا تستخدم يديك وحدك - استخدم القوة من كتفيك وجسمك لتجنب التعب.
• قم بتبديل اليدين أثناء التجديف: قم بتبديل اليدين كل 4 إلى 6 ضربات للحفاظ على اللوح في اتجاه ثابت.

 

3. نصائح السلامة في رياضة التجديف وقوفًا - احمِ نفسك والآخرين

التجديف على لوح التجديف ليس صعبًا، لكن الإهمال قد يُعرّضك للخطر. (صورة: مُجمّعة)

فيما يلي بعض نصائح السلامة المتعلقة بـ SUP التي يجب عليك دائمًا وضعها في الاعتبار:

• راقب الطقس دائمًا: تجنب التجديف أثناء العواصف الرعدية، أو الأمطار الغزيرة، أو الرياح العاتية، أو التيارات القوية.
• لا تقم بالتجديف بمفردك في المناطق المهجورة: اذهب في مجموعة أو اصطحب مرشدًا معك.
• حافظ على مسافة بينك وبين المركبات الأخرى: مثل الزوارق، أو القوارب ذات المحركات، أو مجموعات الأشخاص الذين يتجولون بالقرب منك.
• اتبع دائمًا مرشد الرحلة (إن وجد): فهو يعرف التضاريس والتيارات جيدًا، وسوف يتعامل مع أي مشاكل على الفور.
• حافظ على صحتك ويقظة ذهنك: يبدو التجديف باستخدام ألواح التجديف وقوفًا سهلاً، ولكنه يستهلك الكثير من الطاقة. لذلك، احرص دائمًا على إحضار الماء، وواقي من ضربات الشمس، وارتداء قبعة عريضة الحواف. لا تُجدّف بعد تناول وجبة كاملة، أو شرب الكحول، أو الشعور بالتعب. إذا شعرت بالإرهاق، فاذهب إلى الشاطئ للراحة، ولا تُحاول التجديف مرة أخرى.

 

٤. أين تذهب لممارسة رياضة التجديف وقوفًا؟ اقتراحات لأماكن جميلة وآمنة وسهلة الوصول

هل تبحث عن مكان رائع وآمن وسهل الوصول لممارسة رياضة التجديف وقوفًا؟ إليك اقتراحات من الشمال إلى الجنوب، تمتد عبر مناطق مختلفة، كل منها يقدم تجربة فريدة لا تُنسى.

الشمال – SUP في وسط الطبيعة المهيبة

تجربة التجديف على ألواح التجديف وقوفًا في بحيرة هوا بينه وخليج لان ها - وجهة خلابة وهادئة لممارسة التجديف على ألواح التجديف وقوفًا في الشمال. (صورة: مُجمّعة)

في الشمال، تُعد بحيرة هوا بينه خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في الجمع بين التجديف وقوفًا والمناظر الطبيعية الخلابة والهواء النقي. عند التجديف من بلدة هيين لونغ إلى رأس ثين دونغ أو في رحلتك نحو خليج نغوي هوا، ستشعر بالتناغم الرائع بين مياه البحيرة الهادئة والجبال الشامخة المحيطة بها. أما إذا كنت ترغب في استكشاف البحر المغلق، فإن خليج لان ها بالقرب من جزيرة كات با يوفر لك تجربة تجديف وقوفًا أكثر هدوءًا، مع مناطق سياحية أقل ومناظر طبيعية خلابة.

المنطقة الوسطى - SUP على شاطئ مان تاي ( دا نانغ )

شاطئ مان تاي، دا نانغ - أشهر وجهة للتجديف على الألواح في المنطقة الوسطى، يتميز ببحره الأزرق الصافي وشروق شمسه الرائع. (صورة: مُجمّعة)

يُعد شاطئ مان تاي في دا نانغ أحد أبرز مواقع التجديف على الألواح وقوفًا في المنطقة الوسطى. غالبًا ما يقصده الشباب في الصباح الباكر (من الخامسة صباحًا إلى الثامنة صباحًا) أو بعد الظهر (من الرابعة عصرًا إلى السادسة مساءً) للاستمتاع بالتجديف على الألواح وقوفًا ومشاهدة شروق الشمس، عندما يكون البحر هادئًا وتنعكس المياه الزرقاء الصافية ضوءها الذهبي الساطع. يشبه شاطئ مان تاي سوقًا للتجديف على الألواح وقوفًا في قلب البحر، حيث يمكنك الدردشة مع أشخاص يشاركونك اهتماماتك، ونشر صور "حياة افتراضية" رائعة مباشرةً على لوحة التجديف.

يجذب هذا النشاط الكثير من السياح، وخاصة الشباب، وقد أصبح اتجاهًا صيفيًا في دا نانغ. ومع ذلك، لضمان السلامة، تشترط المدينة عدم السماح بالتجديف إلا في الوقت المحدد، وعدم ممارسته مطلقًا عندما يكون البحر هائجًا، وارتداء سترات النجاة وأحزمة الساق إلزاميًا، والعمل فقط في المناطق المسموح بها مع تعليمات واضحة.

مدينة هوشي منه – تعتبر رياضة التجديف الحضرية جذابة للغاية أيضًا

اكتشف رياضة التجديف على الألواح وقوفًا على طول نهر سايغون في ثاو دين وبينه كوي - استمتع بتجربة ركوب ألواح وقوف آمنة وسهلة الوصول في المناطق الحضرية. (صورة: مُجمّعة)

في مدينة هو تشي منه ، يمكنك تجربة التجديف وقوفًا في ثاو دين (Sup‑Rise Saigon وGo SUP)، حيث يمكنك التجديف على طول نهر سايغون ، والاستمتاع بمعلم 81، وتجربة جولة رومانسية لغروب الشمس. إذا كنت من محبي الطبيعة في قلب المدينة، فإن نادي سايغون للتجديف وقوفًا في بينه كوي يمنحك شعورًا بالتجديف وسط غابة جوز الهند، في جو من الاسترخاء التام. كما يُعد التجديف وقوفًا عبر القنوات في محطة سايغون للتجديف (المنطقة 7) خيارًا رائعًا للاستمتاع بالمكان الهادئ في قلب المدينة.

المنطقة الغربية - فوكوك: التجديف في البحر الأزرق الصافي، وحياة افتراضية رائعة

التجديف وقوفًا في فوكوك - بحر ضحل، مياه صافية، وشعاب مرجانية خلابة، وجهة مثالية للتجديف وقوفًا في الغرب للسياح الشباب. (صورة: مُجمّعة)

فو كوك وجهة لا تُفوّت إذا كنت ترغب في تجربة التجديف على ألواح التجديف واقفًا وسط البحر الأزرق والرمال البيضاء والشعاب المرجانية النابضة بالحياة. تتميز مناطق المياه مثل باي كان وران كان بضحالة ونقاء مياهها، مما يسمح لك برؤية الشعاب المرجانية تحت لوحك. كما تجمع العديد من الجولات بين التجديف على ألواح التجديف واقفًا والغطس السطحي، مما يوفر لك تجربة بحرية متكاملة. كما تُعد قرية راش فيم للصيد، ونهر كوا كان، بالإضافة إلى شاطئي ساو وخيم، وجهات رائعة لممارسة التجديف على ألواح التجديف واقفًا وسط مناظر طبيعية خلابة.

التجديف وقوفًا ليس مجرد رياضة؛ إنه وسيلة للتواصل مع الطبيعة. سواء كنت في الشمال الجبلي، أو الوسط المشمس، أو مدينة هو تشي منه الصاخبة ، أو جزيرة فو كوك الهادئة ، فهناك خيارات رائعة لبدء مغامرتك المائية. الآن أنت تعرف أين تذهب للتجديف وقوفًا - الأمر ببساطة تخطيط، استعداد، وبدء!

المصدر: https://www.vietravel.com/vn/am-thuc-kham-pha/nhung-luu-y-an-toan-va-ky-thuat-can-biet-khi-cheo-sup-v17742.aspx