فوائد الريحان الصحية العديدة

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 5 أعمال منزلية يمكن أن تساعدك على تقليل خطر الإصابة بالسرطان؛ 4 طرق لإنقاص الوزن لمن لا يعرف من أين يبدأ ؛ الأفوكادو غني بالعناصر الغذائية ولكن من يحتاج إلى الحد من تناوله؟

فوائد مذهلة للخضار التي تضيف نكهة إلى وعاء الفو

قالت الدكتورة نيروباما راو، أخصائية التغذية التي تعمل في عيادة الطب التقليدي مركز ريجوا للطاقة في مومباي (الهند)، إن الريحان له العديد من الفوائد الصحية الرائعة.

يضيف الريحان نكهة إلى الوجبات ويقدم فوائد صحية، مثل خفض مستويات السكر في الدم ودعم صحة القلب.

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — يستخدم الريحان في كثير من الأحيان لإضافة نكهة إلى وعاء من الفو.

يُستخدم الريحان منذ زمن طويل لعلاج نزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية. فهو غني بالكالسيوم وفيتامين ك والعديد من مضادات الأكسدة. كما يحتوي على نسب عالية من الأوجينول، وهو مضاد الأكسدة الذي يُعطي الريحان رائحته العطرية.

خفض مستويات السكر المرتفعة في الدم. يوصي العديد من ممارسي الطب التقليدي بالقرفة للتحكم في مستويات السكر في الدم. وقد وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١٩ على الفئران أن مستخلص القرفة يخفض مستويات السكر المرتفعة في الدم ويساعد في علاج الآثار طويلة المدى لارتفاع سكر الدم.

تحسين تدفق الدم. وجدت دراسة أن مستخلص القرفة يُخفّض ضغط الدم المرتفع على المدى القصير، ربما بفضل محتواه من الأوجينول. قد يُساعد زيت القرفة العطري على خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية. تحتوي القرفة أيضًا على المغنيسيوم، الذي قد يُحسّن تدفق الدم. اقرأ المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 25 أغسطس.

5 أعمال منزلية يمكن أن تساعدك على تقليل خطر الإصابة بالسرطان

توصلت دراسة بحثية جديدة نشرت في مجلة JAMA Oncology التابعة للجمعية الطبية الأمريكية إلى أن القيام بالأعمال المنزلية لمدة تتراوح بين ثلاث إلى أربع دقائق يكفي لتقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.

قام باحثون في جامعة سيدني (أستراليا) بتتبع أنشطة 22 ألف مشارك لم يمارسوا الرياضة قط لمدة سبع سنوات. ارتدوا أجهزة تتبع لتسجيل مستويات نشاطهم البدني، بما في ذلك الأعمال المنزلية.

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — تشمل الأعمال المنزلية التنظيف، وتنظيف النوافذ، وتنظيف الحمامات، والبستنة... وهي مفيدة للصحة العامة.

خلال فترة المتابعة، أصيب حوالي 2356 شخصًا بالسرطان في متوسط عمر 62 عامًا.

وكانت النتائج مذهلة، إذ وجد الباحثون أن 3.5 دقيقة فقط من الأعمال المنزلية المكثفة كانت كافية لتقليل خطر الإصابة بجميع أنواع السرطان بنسبة 18%.

وأظهرت النتائج أيضًا على وجه الخصوص أن مجرد زيادة الوقت الذي يقضيه الشخص في القيام بالأعمال المنزلية بأربع دقائق ونصف يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 32%.

وقال مؤلف الدراسة البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس من جامعة سيدني إن النتائج كانت "رائعة" وأن الأعمال المنزلية كانت "وسيلة للحد من خطر الإصابة بالسرطان".

أضاف ستاماتاكيس أن القيام ببعض الأعمال المنزلية قد يساعد الأشخاص في منتصف العمر على الوقاية من السرطان. ستُنشر خمسة أعمال منزلية للحد من خطر الإصابة بالسرطان على صفحة الصحة في 25 أغسطس .

4 طرق لإنقاص الوزن للأشخاص الذين لا يعرفون من أين يبدأون

لفقدان الوزن فوائد صحية عديدة، لكن الكثير من المبتدئين لا يعرفون كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. مع وجود العديد من خطط إنقاص الوزن المختلفة، إلا أن الخطوات اللازمة للبدء متشابهة إلى حد كبير.

عند البدء بإنقاص الوزن، يضع معظم الناس أهدافًا عالية، كأن ينقصوا ٥-١٠ كيلوغرامات على الأقل، أو حتى أكثر. هذا ممكن تمامًا إذا وضعت خطة معقولة ومثابرة.

لإنقاص الوزن بنجاح، يجب على المبتدئين الالتزام بما يلي:

تجنب المشروبات السكرية. من أول ما يجب فعله عند البدء بإنقاص الوزن تجنب المشروبات السكرية كالصودا، وشاي الفقاعات، والشاي المُحلى، وغيرها الكثير. فالسكر يجذب البشر بشدة لأنه يُعطي شعورًا بالراحة للدماغ.

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — ينبغي عليك الحد من شرب الأشياء التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.

مع ذلك، هذه المشروبات السكرية غنية بالسعرات الحرارية، وهي قليلة القيمة الغذائية. لذلك، فإن الإفراط في شربها يؤدي إلى فائض من السعرات الحرارية وتراكم الدهون.

بدلاً من ذلك، ينبغي إعطاء الأولوية لشرب كميات كبيرة من الماء. يوصي خبراء الصحة بشرب 35-40 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال، إذا كان وزن الشخص 50 كيلوغرامًا، فعليه شرب ما لا يقل عن 1.75 إلى 2 لتر من الماء يوميًا. إذا كان الطقس حارًا، فعليه شرب المزيد. عند ممارسة الرياضة، يجب شرب 0.5 إلى لتر واحد إضافي من الماء لكل ساعة.

المشي. للمشي فوائد صحية مذهلة، فهو لا يتطلب معدات، ويمكن ممارسته في أي مكان تقريبًا وفي أي وقت. بخلاف الجري والقفز، يُقلل المشي من إجهاد الجسم. وهو مناسب بشكل خاص لكبار السن، ومن يعانون من زيادة الوزن والسمنة، أو من يعانون من مشاكل في العظام والمفاصل. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد من هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر