في دراسة معمقة حول العلاقة بين القيلولة والمشاكل الأيضية نشرت مؤخرا في المجلة العلمية Obesity ، اكتشف مجموعة من العلماء الإسبان أن مدة النوم يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على صحتنا، بحسب يورونيوز.
يميل الأشخاص الذين يأخذون قيلولة بانتظام لمدة أطول من 30 دقيقة إلى أن يكون لديهم مؤشر كتلة الجسم أعلى بنسبة 2% من أولئك الذين لا يأخذون قيلولة.
على وجه التحديد، أظهرت الأبحاث التي أجريت على أكثر من 3000 شخص إسباني أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة بانتظام لمدة أطول من 30 دقيقة غالباً ما يكون لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) أعلى بنسبة 2% من أولئك الذين لا ينامون.
بالإضافة إلى ذلك، كان الأشخاص الذين يأخذون قيلولة بانتظام لأكثر من 30 دقيقة أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 23% وأكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي (التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية) بنسبة 40% مقارنة بالمجموعة التي لم تأخذ قيلولة.
وأظهرت بيانات صحية من المشاركين الذين ناموا لمدة تقل عن 30 دقيقة انخفاضا بنسبة 21% في خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
وقالت البروفيسورة مارتا جاروليت، وهي عالمة فسيولوجيا في جامعة مورسيا (إسبانيا) ومحاضرة زائرة في جامعة هارفارد (الولايات المتحدة)، ممثلة فريق البحث، إن القيلولة التي تقل عن 30 دقيقة تقدم حماية صحية أفضل من النوم لفترة طويلة.
وأضاف البروفيسور جاروليت أنه بالإضافة إلى تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم، فإن القيلولة المعتدلة (أقل من 30 دقيقة) يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين التركيز وزيادة اليقظة والأداء في العمل والدراسة.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)