أم لثلاثة أطفال "تتحول" بعد خسارة أكثر من 30 كيلوغرامًا بعد كل ولادة

[إعلان 1]

بفضل عادة تناول الطعام النظيف إلى جانب نظام الكيتو وممارسة الرياضة في المنزل، فقدت فو هونغ آنه، البالغة من العمر 26 عامًا، أكثر من 30 كجم بعد كل ولادة.

أصبحت هونغ آنه، وهي عاملة مستقلة حاليًا، حاملًا لأول مرة في عام 2019. في ذلك الوقت، كان طولها 1.64 مترًا، ووزنها 60 كجم، وتم إدخالها إلى المستشفى عدة مرات بسبب ارتفاع ضغط الدم والنوبات وتسمم الحمل.

في الأسبوع السابع والثلاثين من حملها، اضطرت للولادة في حالة طارئة، وكان وزنها قبل الجراحة 96 كجم. بعد الولادة، كان وزن هونغ آنه لا يزال 90 كجم، وكان جسدها مترهلًا ومغطى بعلامات تمدد، مما جعلها تشعر بالخجل والخجل والخوف من مقابلة الناس.

عازمةً على إنقاص وزنها، اشترت الدواء عبر الإنترنت واستخدمته. في البداية، انخفض وزنها بسرعة. لكن بعد فترة، اضطرت هونغ آنه للتوقف عن تناوله بسبب قرحة في المعدة وضعف في وظائف الكلى.

يُوصي الأستاذ المشارك، الدكتور نجوين آنه توان، رئيس قسم جراحة الجهاز الهضمي في المستشفى العسكري المركزي رقم 108، المستخدمين بتوخي الحذر عند استخدام مكونات أدوية إنقاص الوزن المُباعة عبر الإنترنت. فعلى وجه الخصوص، تُسوّق العديد من الأطعمة على أنها أعشاب، لكنها تحتوي على مكونات صيدلانية مخفية وغير مُعلنة قد تُسبب ضررًا للمُستخدمين.

قال السيد توان إن منتجات إنقاص الوزن مجهولة المصدر أو غير المختبرة قد تُسبب إجهادًا أو تُلحق الضرر بالكبد والكلى. والأخطر من ذلك هي المضاعفات مثل اضطرابات الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي... من ناحية أخرى، قد يؤثر استخدام منتجات إنقاص الوزن مع أدوية أخرى على فعالية كلا الدواءين.

وأضاف السيد توان "إن استخدام منتجات إنقاص الوزن لا يمكن أن يحل محل النظام الغذائي المتوازن ونمط الحياة الصحي".

بعد أن تخلّت هونغ آنه عن خسارة الوزن المفرطة، تحوّلت إلى حمية الكيتو، وقضت ساعة إلى ساعة ونصف في ممارسة تمارين الكارديو وتمارين التاباتا عبر الإنترنت. وبفضل ذلك، خسرت 51 كيلوغرامًا بعد عام.

ثلاث مرات على طاولة العمليات، تجاوز هونغ آنه حاجز الـ 90 كجم. الصورة: مقدمة من الشخصية. — ثلاث مرات على طاولة العمليات، تجاوز هونغ آنه حاجز الـ 90 كجم. الصورة: *مقدمة من الشخصية.*

في عام ٢٠٢١، أنجبت هونغ آنه طفلها الثاني. خلال هذا الحمل، زاد وزنها بمقدار ٤٠ كيلوغرامًا. كان وزنها قبل الجراحة ٩٣ كيلوغرامًا.

بعد الولادة، بدأت تفقد وزنها. بفضل خبرتها السابقة ومعرفتها بالتغذية وكيفية حساب السعرات الحرارية، اختارت اتباع نظام الكيتو والأكل الصحي في آنٍ واحد للحفاظ على لياقتها البدنية وتوفير ما يكفي من الحليب لطفلها.

يُركز نظام الكيتو الغذائي على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، ثم يستخدم نظامًا احتياطيًا يُسمى الكيتوزية لإجبار الكبد على استخدام الدهون للحصول على الطاقة. يُقيّد هذا النظام الغذائي بشدة العديد من المجموعات الغذائية، بما في ذلك الحبوب والفواكه والخضراوات النشوية والعديد من منتجات الألبان، وحتى بعض المكسرات التي تحتوي على الكربوهيدرات. يجب على الناس تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان واللحوم الدهنية. قد يكون هذا النظام الغذائي فعالًا على المدى القصير، ولكنه غالبًا ما يكون له نتائج عكسية على المدى الطويل.

تناول الطعام الصحي هو نظام غذائي يهدف إلى الحفاظ على الصحة، وخسارة الوزن، والحفاظ على قوام رشيق، والتركيز على تناول الأطعمة الطبيعية. يقوم هذا النظام الغذائي على تشجيع تناول المزيد من الأطعمة الكاملة، مثل: الفواكه، والخضراوات، واللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية. وفي الوقت نفسه، يجب على الشخص الحد من تناول الوجبات السريعة، والأطعمة المصنعة، والحلويات، وغيرها من الأطعمة المعلبة.

خلال عملية الجمع بين هذين النظامين، تتناول هونغ آنه مجموعة كاملة من العناصر الغذائية، وتحد من النشويات، وتستخدم مجموعات نشوية بطيئة الأيض، لكنها لا تستبعدها تمامًا. لا تتناول اللحوم الدهنية أو جلود اللحوم والأسماك، وتحد من التوابل، وتتناول فقط الطعام الذي تُحضّره بنفسها للتحكم في المكونات والكمية. بالإضافة إلى ذلك، تُعطي المرأة الأولوية للطهي بالبخار أو السلق أو القلي في المقلاة، باستخدام زيت الزيتون، ولا تتناول الأطعمة المعلبة أو المصنعة.

تتناول هونغ آنه من 5 إلى 6 وجبات يوميًا، وفي كل وجبة لا تكون ممتلئة جدًا. بالإضافة إلى ثلاث وجبات رئيسية، تتناول الفاكهة أو الزبادي أو تشرب ماء الديتوكس المصنوع من الخضراوات والفواكه مع كل وجبة خفيفة. كما تقلل من تناول الفواكه شديدة الحلاوة، مثل الدوريان واللونجان... عندما يكون وزنها ثابتًا، تتبع نظام الصيام المتقطع 16:8 (الصيام لمدة 16 ساعة، وتناول الطعام خلال 8 ساعات) لمدة 3-4 أيام تقريبًا، ثم تعود إلى نظامها الغذائي القديم.

لكن بسبب فقدانها للوزن مباشرةً بعد الولادة، لم يلتئم الجرح بعد، لذا لم تتمكن هونغ آنه من ممارسة الرياضة كثيرًا. كانت تعاني من آلام الظهر والتعب بسبب الحقن الوريدي، فلجأت إلى الوخز بالإبر لتحسين صحتها، ولجأت إلى الملاكمة لحرق الدهون وتقليل الدهون الزائدة في جسمها. بفضل ذلك، بعد 13 شهرًا من الولادة الثانية، فقدت هونغ آنه 54 كيلوغرامًا، محققةً بذلك هدفها المنشود.

هونغ آنه قبل وبعد فقدان الوزن بنجاح بعد ولادة طفلها الثالث. الصورة: مقدمة من الشخصية. — هونغ آنه قبل وبعد فقدان الوزن بنجاح بعد ولادة طفلها الثالث. الصورة: *مقدمة من الشخصية.*

مع نموّ طفليها تدريجيًا، حملت هونغ آن للمرة الثالثة وأنجبت قبل خمسة أشهر. وكما في المرتين السابقتين، عانت هونغ آن هذه المرة أيضًا من تسمم الحمل واكتسبت وزنًا كبيرًا أثناء الحمل. بعد الولادة، بلغ وزنها 90 كجم. ومع ذلك، وبفضل التحضير المسبق، اتبعت الأم لثلاثة أطفال نفس النظام الغذائي الذي اتبعته في المرة الثانية، حيث جمعت بين حمية "إيت كلين" وحمية "كيتو"، فخسرت 58 كجم بسرعة بعد أكثر من أربعة أشهر من الولادة. كما انخفض محيط خصرها من 115 سم إلى 70 سم، ليصبح نحيفًا، كاشفًا عن خصرها.

وبما أن هذه كانت ولادتها القيصرية الثالثة، فقد ركزت هونغ آنه بشكل أساسي على تغيير نظامها الغذائي وعدم ممارسة الكثير من التمارين الرياضية لتجنب التأثير على الشق وصحة الأم بعد الولادة.

حاليًا، لا تزال هونغ آنه تتبع هذا النظام الغذائي للحفاظ على صحتها وتجنب اكتساب الوزن مجددًا. تقول هونغ آنه: "فقط عندما أنقص وزني بنجاح، أشعر أنني أستطيع العيش على سجيتي، وأزداد ثقةً بنفسي ونشاطًا". وتضيف أنها راضية عن جهودها المتواصلة.