بالنسبة للرجال، تلعب غدة البروستاتا دورًا بالغ الأهمية في الوظيفة الإنجابية. وتحديدًا، تفرز غدة البروستاتا سائلًا يمتزج بالحيوانات المنوية وينتج السائل المنوي، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.
يساعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر الجلد على إنتاج فيتامين د.
غدة البروستاتا بحجم حبة جوز تقريبًا، ويزن ما بين 15 و25 غرامًا. ورغم صغر حجمها، فإنها معرضة بشكل خاص للإصابة بالسرطان، وخاصةً لدى الرجال المصابين بتضخم البروستاتا الحميد.
يُعد تضخم البروستاتا شائعًا جدًا لدى الرجال بعد سن 55. ومع ذلك، تُظهر العديد من الأدلة البحثية أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا وتحسين صحته. لتجنب حروق الشمس وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس هو من الساعة 6 إلى 9 صباحًا.
وجدت دراسة نشرت في مجلة Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention أن الرجال الذين يتعرضون لأشعة الشمس بشكل منتظم لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض البروستاتا، بما في ذلك سرطان البروستاتا.
وبالمثل، وجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة أبحاث السرطان أن التعرض المنتظم لأشعة الشمس يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال بنسبة 50% تقريبًا. ويعتقد الباحثون أن هذه الفائدة تعود إلى أن التعرض لأشعة الشمس يساعد الجلد على إنتاج فيتامين د، الذي يُحسّن صحة غدة البروستاتا. هناك طرق عديدة للحصول على فيتامين د، فبالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس، يُمكنك تناول أطعمة غنية به.
إذا كنت تريد لجسمك أن يمتص فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، فعليك أن تعرض نفسك لأشعة الشمس في الصباح الباكر بين الساعة 6 و9 صباحًا. يكفي التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط كل يوم.
ينبغي على الناس الحد من تعرضهم لأشعة الشمس بين الساعة 9 صباحًا و4 مساءً. ففي هذه الفترة، تكون الأشعة فوق البنفسجية كثيفة، مما قد يسبب حروقًا جلدية ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. ووفقًا لموقع Medical News Today، يمكن للرجال تناول أطعمة غنية بفيتامين د يوميًا، مثل صفار البيض، والسلمون، والرنجة، والسردين، والفطر، والحليب، وكبد البقر، والزبادي، وبعض الأطعمة الأخرى.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-phoi-nang-som-voi-tuyen-tien-liet-185240528173431402.htm
تعليق (0)