وجدت دراسة جديدة أن أحد المعادن التي يُحتمل أن يعاني كبار السن من نقص فيها هو المغنيسيوم. ويرجع ذلك إلى أن بعض التغيرات الناتجة عن التقدم في السن تُصعّب على الأمعاء امتصاص المغنيسيوم. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!
ابدأ يومك مع أخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: لماذا تحدث النوبات القلبية غالبًا في الطقس البارد؟؛ 4 أسباب لألم خلف الركبة تحتاج إلى علاج ؛ بحث جديد عن زيت الطهي يظهر أهمية...
للوقاية من النوبات القلبية، ما هي المعادن التي يحتاج كبار السن إلى تناولها كمكملات غذائية؟
مع التقدم في السن، يصعب على الجسم امتصاص ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى من الطعام. ومن بين هذه العناصر، يعاني كبار السن من نقصها، مما يؤثر على وظائف القلب والأعصاب.
من أهم عوامل الحفاظ على صحة جيدة اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون والدهون الصحية. ومع ذلك، فإن التقدم في السن يقلل من امتصاص هذه العناصر الغذائية، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لنقص التغذية.
تعتبر الخضروات الورقية الخضراء واحدة من أغنى المصادر الغذائية للمغنيسيوم.
وجدت دراسة نُشرت في مجلة " نوترينتس " أن المعدن الذي يُحتمل أن يعاني كبار السن من نقصه هو المغنيسيوم. ويرجع ذلك إلى أن بعض التغيرات المرتبطة بالشيخوخة تُصعّب على الأمعاء امتصاص المغنيسيوم.
يُعدّ المغنيسيوم ضروريًا للجسم، إذ يساهم في أكثر من 300 وظيفة، بدءًا من تنظيم ضربات القلب، وتعزيز صحة العظام، وصولًا إلى دعم وظائف الأعصاب والعضلات. يحتاج الرجال البالغون إلى 400 ملغ من المغنيسيوم يوميًا على الأقل، بينما تحتاج النساء إلى 310 ملغ يوميًا.
يُعدّ المغنيسيوم مهمًا بشكل خاص لكبار السن، إذ يُساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والكسور المرتبطة بهشاشة العظام. كما يُمكنه الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية والتدهور المعرفي.
ارتفاع ضغط الدم هو أحد الأمراض المزمنة التي قد تؤدي إلى أمراض القلب. مع مرور الوقت، قد يُسبب ارتفاع ضغط الدم تلفًا في الشرايين وتراكمًا للبلاك. تُقلل البلاك من تدفق الدم إلى الأعضاء، وقد تُسبب أيضًا نوبات قلبية وسكتات دماغية. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 24 ديسمبر.
4 أسباب لألم خلف الركبة تحتاج إلى علاج
مفصل الركبة من أهم المفاصل، ويتحمل وزنًا كبيرًا عند المشي. أي تلف في مفصل الركبة قد يؤثر سلبًا على الوظيفة الحركية. الألم عرض شائع يُنذر بوجود مشكلة في مفصل الركبة.
غالبًا ما ننتبه لألم مقدمة الركبة. ومع ذلك، يُعد ألم الجزء الخلفي من الركبة أيضًا عرضًا مهمًا للغاية. في بعض الأحيان، يصعب تحديد سبب هذا الألم خلف الركبة.
يمكن أن تسبب إصابات الرباط الصليبي الخلفي ألمًا خلف الركبة.
تشمل أسباب الألم خلف الركبة التي لا ينبغي للناس تجاهلها ما يلي:
التشنجات. التشنجات مشكلة شائعة جدًا. إذا حدثت التشنجات خلف الركبة، فذلك بسبب فرط نشاط هذه المجموعة العضلية. أما إذا تكررت التشنجات، فقد يكون السبب تلفًا في الأعصاب، أو تراكمًا للسموم في الجسم، أو حتى الكزاز.
كيس بيكر. يحدث كيس بيكر عند إصابة الركبة، مثل التهاب المفاصل أو تمزق الغضروف. تسبب هذه الإصابة تراكمًا غير طبيعي للسوائل، مما يؤدي إلى تكوّن كيس. يُسبب الكيس ضغطًا وألمًا خلف الركبة.
في الحالات الشديدة، قد يتمزق الكيس، مسببًا تورمًا شديدًا وألمًا في الركبة. في هذه الحالة، يجب على المريض التوجه إلى المستشفى فورًا. سيتم نشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ٢٤ ديسمبر.
تظهر الأبحاث الجديدة حول زيوت الطهي أهمية الأمر
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن زيوت الطهي الصحية مثل زيت الأفوكادو وزيت الزيتون تقدم مجموعة من الفوائد، من تحسين صحة القلب إلى تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
أثارت الأبحاث الحديثة مخاوف بشأن زيوت الطهي، لكن البروفيسور الدكتور تيموثي يتمان، الذي يعمل في معهد السرطان بجامعة جنوب فلوريدا ومستشفى تامبا العام (الولايات المتحدة الأمريكية)، أكد أن نتائج الأبحاث لا تظهر أن زيوت الطهي، بما في ذلك زيوت البذور، يمكن أن تسبب السرطان.
ويؤكد مؤلفو الدراسة أن الاستهلاك المعتدل للزيوت البذور مفيد للصحة.
أظهرت الأبحاث أن المشكلة تكمن في احتواء زيوت البذور على نسبة عالية من أحماض أوميغا 6 الدهنية، والتي قد يُعزز بعضها الالتهاب في الجسم. وقد يُسهم الالتهاب في الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون.
في بحثه، قال الدكتور يتمان: "إن الإفراط في استهلاك أوميغا 6 يؤدي إلى زيادة في وسطاء الالتهاب، مما يخلق بيئة مثبطة للمناعة لسرطان القولون. وأعتقد أن هذا يسمح للورم بالنمو والانتشار".
ولعلاج هذه الحالة، ووفقًا للدكتور يتمان، فإن تناول مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية بكميات كافية له تأثيرات مضادة للالتهابات، مما قد يحد من الآثار الضارة لأوميغا 6. ووفقًا لمستشفى ماونت سيناي (الولايات المتحدة الأمريكية)، توصي الإرشادات الغذائية العامة بنسبة أوميغا 6 إلى أوميغا 3 في النظام الغذائي، أي من 2:1 إلى 4:1.
عند تناولها باعتدال، تُعدّ أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية دهونًا غير مشبعة، وهي مفيدة لصحة القلب. ولذلك، تُوصي جمعية القلب الأمريكية بزيوت المكسرات كجزء من نظام غذائي صحي. توجد أحماض أوميغا 6 أيضًا في المكسرات، وهي تُعتبر صحية. أما أحماض أوميغا 3، فتوجد عادةً في الأسماك مثل السلمون وبعض أنواع المكسرات. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد من هذه المقالة!
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm
تعليق (0)