مشروبات مناسبة لمرضى السكري

يحتاج مرضى السكري إلى الاهتمام بنظامهم الغذائي بشكل خاص للتحكم في مستويات السكر في الدم. وبناءً على ذلك، توصي الجمعية الأمريكية للسكري (ADA) مرضى السكري بتناول مشروبات خالية من السعرات الحرارية أو منخفضة السعرات الحرارية للوقاية من ارتفاع سكر الدم.

وفيما يلي مشروبات مناسبة لمرضى السكري، بحسب موقع Healthline (الأمريكي) الصحي.

1. المياه المفلترة

الماء هو المشروب المثالي لمرضى السكري، فهو خالي من السكر والسعرات الحرارية ونقي.

بالإضافة إلى ذلك، يُمكن لمرضى السكري استخدام المياه المعدنية الغازية بدلًا من المشروبات الغازية. تُعدّ هذه الأنواع من المياه مفيدةً لمرضى السكري لأنها خالية من السكر، وتُساعد على ترطيب الجسم.

الماء هو المشروب المثالي لمرضى السكري.

2. الشاي

أظهرت الدراسات أن للشاي الأخضر تأثيرًا إيجابيًا على الصحة العامة. ووجدت دراسة أجريت عام ٢٠٢١ على أكثر من ٥٠٠ ألف صيني أن شرب الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمرضى السكري استخدام شاي الأعشاب، مثل شاي البابونج وشاي الزنجبيل وشاي النعناع. لا يحتوي شاي الأعشاب على سعرات حرارية أو سكر، وهو غني بمضادات الأكسدة، مثل الكاروتينات والفلافونويدات والأحماض الفينولية.

3. قهوة بدون سكر

وفقًا لدراسة أُجريت عام ٢٠١٨، قد يُساعد شرب القهوة على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ومع ذلك، ينبغي على مرضى السكري شرب القهوة باعتدال لتجنب الكافيين الموجود فيها والذي قد يُؤثر سلبًا على الصحة.

4. عصير الخضار

نظرًا لأن عصائر الفاكهة تحتوي على السكر، فيجب على الأشخاص الحد منها ويمكنهم تجربة عصير الطماطم أو عصير الخضار.

يمكن أيضًا خلط الخضراوات الورقية الخضراء، أو الكرفس، أو الخيار، مع بعض أنواع التوت لتكملة مصدر الفيتامينات والمعادن. مع ذلك، عند استخدام الفواكه المشكلة، يُنصح مرضى السكري باختيار الفواكه التي تناسب مستويات السكر لديهم.

5. الحليب

يحتوي الحليب على فيتامينات ومعادن مهمة.

أظهرت الأبحاث أن محتوى الدهون في الحليب له تأثير ضئيل على مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، ينبغي على مرضى السكري اختيار نوع الحليب المناسب لحالتهم الصحية، واستشارة الطبيب قبل استخدامه.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/do-uong-phu-hop-voi-nguoi-benh-tieu-duong-185240314194411418.htm