أشعر بالاكتئاب والإحباط والعجز

في برنامج تلفزيوني حديث، كشفت لان فونغ عن معاناتها من اكتئاب ما بعد الولادة. ما مدى صحة هذه القصة؟

كان شعورًا بالإرهاق الجسدي والنفسي. أحيانًا كنت أستلقي على الأريكة أبكي، فاقدًا كل دافع للعمل أو الاهتمام بنفسي. شعرت بالاكتئاب والإحباط والعجز، ولم أرغب في التحدث إلى أحد، وكنت أتنهد طوال اليوم وأبكي كثيرًا.

لكن لا يزال لديّ مسؤولية تجاه طفليّ، لذا مهما حدث، أستيقظ وأواصل رعايتهم وحبهم. بفضل ذلك، لا أشعر بالاكتئاب طوال اليوم. مع أنني لم أتعافَ تمامًا، إلا أنني الآن أقوى وأعرف كيف أعتني بنفسي بشكل أفضل.

قلتِ إن الاكتئاب يظهر بوضوح عندما تشعر المرأة بالوحدة وتفتقر إلى الدعم النفسي. يبدو أن زوجكِ لا يفهم ما تمرين به حقًا؟

لم يفهم ما كنت أمر به. فبدون الفهم، لا يمكن أن يكون هناك تعاطف حقيقي. كلما لجأت إليه طلبًا للمساعدة، ازدادت خيبة أملي عندما لم يُقدم لي شيئًا، وهذا الاعتماد عليه زاد من اكتئابي. لذا، كنت وحدي في إرهاقي.

- عندما قلت "لا أحد في عائلتك يعرف إصابتك بالاكتئاب"، هل جعلك هذا تشعر بالوحدة في منزلك؟

بالطبع. عانيتُ كثيرًا وحدي، كنتُ وحيدًا في البيت الصغير والكبير. خلال هذه الفترة، أدرك أخي الأصغر وضعي تدريجيًا بشكل أوضح، فأثلجت مشاركتي قلبي قليلًا.

عواطفي تتأرجح صعودا وهبوطا مثل قطار الملاهي

- عمل زوجك في دا نانغ لفترة من الوقت، كيف أثرت تلك المسافة الجغرافية على حالتك المزاجية ورعايتك لأطفالك؟

بالنسبة لزوجي، تركتُ عملي في هانوي وأحضرتُ طفليّ للعيش في دا نانغ لبضعة أشهر، على أمل الحصول على بعض الدعم. لكنه كان مشغولاً بالعمل، لذلك كنتُ وحدي من الصباح إلى المساء أعتني بطفليّ وأحاول القيام بما أستطيع في عملي. لم يتحسن اكتئابي إطلاقاً.

مع ذلك، ما زلت أعتني بأطفالي قدر استطاعتي. أُرضعهم رضاعة طبيعية كاملة وأقضي كل وقتي في اللعب معهم. مع أنني أحيانًا لا أملك القوة والصبر الكافيين عندما يكبر أطفالي ويصبحون عنيدين، إلا أن الأم والأطفال ينسجمون بسرعة كبيرة.

- تحدثتِ عن عجزكِ عن قول "لا" لعائلتكِ. فما الذي يجعلك تشعرين دائمًا بضرورة تلبية توقعات الجميع، حتى وأنتِ منهكة؟

منذ صغري، كنتُ أؤمن بضرورة إرضاء والديّ وكل من حولي. لطالما اعتُبرتُ فتاةً صالحة، متفوقةً في دراستها، وبارةً بأبويّتها. كانت أمي فخورةً بذلك، لذا شعرتُ بذنبٍ أكبر إن اختلف أي شيء.

كلما شعر والداي بالحزن، كانا يُخبرانني بذلك. كنتُ دائمًا أتحمل حزنهما واستيائهما. حرصتُ دائمًا على إسعاد والديّ وأخي الأصغر، وسعيتُ جاهدًا للنجاح في ما أرغب به، مثل تعلم الرقص وافتتاح نادٍ خيري (في المدرسة الثانوية والجامعة).

بعد زواجنا، ورغم اختلاف آرائنا، كنتُ أتبع رغباته لأنني كنتُ أشعر بالذنب عندما يحزن. لذا، رغم تعبِي، لم أجرؤ على الراحة، ساعيًا دائمًا إلى منع عائلتي من الحزن.

- في أصعب اللحظات ما الذي يساعدك على عدم الاستسلام؟

الحب والمسؤولية تجاه طفليّ. إنه ضغط وسعادة في آنٍ واحد. الشيء الوحيد الذي يُخرجني من أريكتي عندما أكون مُرهقة، هو ما يُنعشني عندما يعانقني طفليّ ويُقبّلانني كل يوم. وبفضل حبّ الذات (مع أنني لم أُدرك ذلك حينها)، أُريد أن أُكوّن قيمتي الخاصة، وأن أكون بصحة جيدة وجميلة من أجل نفسي وطفليّ.

- ما هي اللحظات التي تشعرين فيها بأنكِ أمٌّ سيئة بسبب الاكتئاب؟ هل تخافين من أن يشعر أطفالكِ بطاقة سلبية تجاهكِ؟ وكيف تتغلبين على هذا الشعور؟

عندما كنتُ حاملًا بميا، كنتُ أعاني من غثيان الصباح، وكنتُ أخشى الروائح، فلم أُرِد أن أكون بالقرب من لينا، ابنتي الكبرى. فقدتُ حبي لها، ولم أكن ألعب معها أو أعانقها. بعد الولادة، كان الأمر أصعب مما كان عليه عندما كنتُ حاملًا بسبب ألم الجرح، واضطررتُ لحمل الطفلة ليلًا نهارًا لأنها كانت بحاجة إلى دفء أمها في الأشهر الثلاثة الأولى.

كلما فكرتُ في الأمر، أشعر بالذنب تجاه لينا وبالسوء تجاه نفسي. عندما كنتُ حاملًا، بكيت كثيرًا وخشيت أن يتأثر طفلي. بعد البكاء، حاولتُ نسيان الأمر والتفكير في أشياء سعيدة لتخفيف وطأة الألم على طفلي. كانت مشاعري تتقلب كالصعود والهبوط. لحسن الحظ، وُلدت ميا بابتسامة مشرقة، لطيفة، ذكية، وحنونة، فشعرتُ بالارتياح.

لا أزال أتذكر بوضوح الألم الذي شعرت به في قلبي عندما ولدت ميا، كانت هناك ليالٍ كانت تعاني فيها من الكوابيس وتبكي تمامًا كما فعلت عندما كنت حاملاً بها.

- تُشبّه الزواج بـ"الجسم البشري - أحيانًا يكون سليمًا، وأحيانًا مريضًا، حتى مع السرطان". بخبرة سبع سنوات ونصف، ما هو برأيك أهم ما يُعالج الزواج؟

هذا اقتباس من شخصية ها في فيلم "عائلتي سعيدة فجأة" . بالنسبة لي، الأهم هو أن أعالج نفسي أولًا، ثم أعالج ما حولي.

أنتِ شديدة التعلق بطفلكِ ذي الأربعة عشر شهرًا. هل تشعرين أحيانًا بالقلق من أنكِ تعتمدين كثيرًا على عاطفة طفلكِ لتجدي الراحة؟

لقد اعتمدتُ على نفسي لمدة عام. أدركتُ أنني مصابٌ بالاكتئاب، فحاولتُ التعافي. عندما كنتُ مصابًا بالاكتئاب، تعلمتُ ووجدتُ الفرح من حولي لرفع معنوياتي، مثل: الذهاب إلى النادي الرياضي، والركض، وجمال أطفالي، والزهور على الأشجار على طول الطريق، ومحاضرة تيد التي ألقيتها لإلهام الناس... الكثير من الفرح لأكون أقوى.

تدربتُ بجدٍّ في النادي الرياضي لأنه كان الوقت الوحيد الذي أستطيع فيه أن أقضيه مع نفسي دون الشعور بالذنب. تدريجيًا، فهمتُ نفسي وكل ما حولي، وبدأتُ أبحث عن طرقٍ لعلاج نفسي بزيارة طبيبٍ نفسيّ، وإعادة طفلي للعيش في هانوي، وتبادل مشاعري وأفكاري الحقيقية مع عائلتي...

تجد الممثلة لان فونج السعادة في صالة الألعاب الرياضية، والركض، وأطفالها، والأشياء الصغيرة من حولها.

- ماذا تريد أن تعلم أطفالك ليكونوا أقوياء عقليًا، وخاصة معرفة كيفية حب أنفسهم وقول "لا"؟

سأُعلّم أطفالي من خلال رحلتي الحقيقية. سأُعلّمهم أن يحبّوا أنفسهم ويتحملوا مسؤوليتها، وأن يُعبّروا عن آرائهم الحقيقية، وأن يُقدّروا جمال الآخرين ولطفهم، وأن يعلموا أنهم هم من يصنعون حياتهم الجميلة، وأن يُقدّروا العلاقات الداعمة من الخارج.

هناك مقولة أحببتها منذ أن كنت طفلة وأتمنى أن يشعر بها أطفالي أيضًا: " الحياة لا تتعلق بانتظار مرور العاصفة، بل بتعلم كيفية الرقص تحت المطر".

لان فونج في فيلم "عائلتنا سعيدة فجأة":

الصورة: FBNV، الفيديو : VTV

زوج غربي يدعم لان فونغ في إبراز إطلالتها المثيرة بعد أن خسرت 20 كيلوغرامًا. قالت لان فونغ: "إنه دائمًا ما يُحب الصور التي تُظهر إطلالتها المثيرة، ويشجعني دائمًا على التقاط الصور كلما أمكن".

المصدر: https://vietnamnet.vn/dien-vien-lan-phuong-chong-khong-dong-cam-toi-don-doc-trong-su-kiet-que-2409047.html