خبير يوضح كيفية السيطرة على أمراض الكلى

يعد مرض الكلى المزمن (CKD) حالة صحية خطيرة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم .

الكلى هي أعضاء تلعب دورًا مهمًا في تصفية الفضلات والسموم من الدم، وموازنة الكهارل والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

عندما تتراجع وظائف الكلى، يمكن أن يواجه الجسم مضاعفات خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم، وفقر الدم، وأمراض العظام، ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

لذلك فإن الحفاظ على صحة الكلى أمر ضروري لحماية جودة الحياة ومنع تطور الأمراض المرتبطة بها، بحسب موقع TheHealthSite (الهند).

لدعم الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة أو المعرضين لخطر كبير، قدم السيد تيرثانكار موهانتي، أخصائي الكلى في مستشفى مانيبال (الهند)، بعض الطرق للسيطرة على المرض وحماية صحة الكلى.

إن الحفاظ على صحة الكلى أمر ضروري للحفاظ على جودة الحياة ومنع تطور الأمراض المرتبطة بها.

التحكم في ضغط الدم

لا يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الكلى فحسب، بل يسبب أيضًا مشاكل خطيرة أخرى في القلب والأوعية الدموية.

لذلك، من الضروري الحفاظ على مستوى ضغط دم مستقر، عادةً أقل من المستوى الموصى به وهو 140/90 ملم زئبق. لتحقيق ذلك، يجب اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم، وذلك بتقليل الأطعمة المالحة والوجبات الخفيفة المصنعة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الإقلاع عن التدخين مهم أيضًا لأن التدخين يضر بالأوعية الدموية ويزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الحد من استهلاك الكحول، وزيادة النشاط البدني، وضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم، تعد طرقًا فعالة للسيطرة على ضغط الدم.

كما أن الالتزام بتعليمات الطبيب فيما يتعلق باستخدام الأدوية يلعب أيضًا دورًا أساسيًا في إدارة المرض.

تناول طعامًا صحيًا

يجب أن يتضمن النظام الغذائي المتوازن كمية وفيرة من الفاكهة والخضراوات. الأطعمة النشوية، مثل خبز الحبوب الكاملة والأرز والمعكرونة والبطاطس، تُزوّد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

للحصول على البروتين، اختر مصادر صحية كالفاصولياء والعدس والأسماك والبيض واللحوم الخالية من الدهون. مع ذلك، يجب تعديل كمية البروتين المُتناولة وفقًا لتعليمات الطبيب لتجنب الضغط على الكلى.

وفي الوقت نفسه، من الضروري الحد من استهلاك الدهون غير الصحية والسكر والملح، لأن هذه العوامل قد تؤدي إلى تدهور صحة الكلى والقلب.

لا يؤدي النشاط البدني إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية فحسب، بل يزيد أيضًا من الطاقة ويحسن اللياقة البدنية.

ابقى نشيطا

لا يُحسّن النشاط البدني صحة القلب والأوعية الدموية فحسب، بل يزيد أيضًا من الطاقة ويحسّن اللياقة البدنية. احرص على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

يمكن للتغييرات الصغيرة في روتينك اليومي أن تحدث فرقًا كبيرًا، مثل استخدام السلالم بدلاً من المصعد، أو القيام بنزهة قصيرة بعد الوجبات، أو المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها مثل الرقص أو السباحة أو ممارسة الرياضة .

بالنسبة للمبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية، ابدأ ببطء ثم قم بزيادة الكثافة تدريجيًا بمرور الوقت.

التحكم في نسبة السكر في الدم

إن الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف لا يساعد فقط على منع المزيد من الضرر لكليتيك، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمضاعفات مرتبطة بمرض السكري.

باتباع هذه العادات الصحية، لن تحمي صحة كليتيك فحسب، بل ستُحسّن أيضًا جودة حياتك بشكل عام. مع أن هذه التغييرات قد تبدو بسيطة، إلا أنها عند المواظبة عليها بانتظام، تُحدث تأثيرًا كبيرًا في إدارة مرض الكلى المزمن.

المصدر: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm