كيفية النوم مع وجود مكيف الهواء دون التهاب الحلق

لا شك أن تكييف الهواء يساعدنا على النوم بشكل أفضل، وتجنب الشعور بالحر والتعرق أثناء الليل.

ومع ذلك، فإن الاستخدام الخاطئ أو المفرط لمكيفات الهواء قد يُسبب أضرارًا للجسم، وخاصةً الحلق والجهاز التنفسي العلوي. ولذلك، يعاني الكثيرون بعد الاستيقاظ من التهاب الحلق، واحتقان الأنف، وجفاف الفم.

هذه الحالة ليست مزعجة فحسب، بل تؤثر على الصحة أيضًا إذا استمرت لفترة طويلة، وفقًا لموقع Onlymyhealth الصحي (الهند).

إليك بعض أسباب التهاب الحلق عند النوم في مكيف الهواء وكيفية علاج هذه الحالة.

Cách ngủ máy lạnh mà không bị đau họng - Ảnh 1. — لا يمكن إنكار أن تكييف الهواء يساعدنا على النوم بشكل أفضل، وتجنب الشعور بالحر والتعرق أثناء الليل.

الهواء الجاف

تعمل مكيفات الهواء على إزالة الرطوبة من الهواء لتبريده. هذا يجعل غرفة النوم أكثر جفافًا، مما يجعل الحلق والأنف والفم أكثر عرضة لفقدان رطوبتها الطبيعية.

بالنسبة للأشخاص الذين لديهم عادة النوم بأفواه مفتوحة أو الشخير، فإن هذه الحالة تزداد سوءًا عندما يدخل الهواء الجاف مباشرة إلى الحلق، مما يسبب شعورًا بالجفاف والألم قليلاً عند الاستيقاظ.

جفاف

يؤدي جفاف الهواء، بالإضافة إلى قلة شرب الماء خلال النهار، إلى نقص ترطيب الأغشية المخاطية في جسمك (بما في ذلك الحلق والأنف). عندما لا يحصل جسمك على ترطيب كافٍ، تزداد احتمالية إصابتك بالتهاب الحلق بعد 7-8 ساعات من النوم في بيئة باردة وجافة.

فلتر مكيف الهواء المتسخ

مع مرور الوقت، قد يتراكم الغبار وحتى العفن في مكيفات الهواء. إذا لم تُنظّف الفلاتر بانتظام، فقد تتسرب هذه المواد إلى الغرفة، مسببةً الحساسية وتهيج الحلق، أو حتى أعراضًا تنفسية خفيفة.

وفقا لوكالة حماية البيئة الأمريكية (EPA)، فإن جودة الهواء الداخلي السيئة يمكن أن تسبب التهاب الحلق والسعال والعديد من الأعراض الأخرى.

درجة حرارة مكيف الهواء منخفضة جدًا

تساعد درجات الحرارة الباردة الجسم على الاسترخاء، ولكن إذا قمت بضبط مكيف الهواء على درجة باردة جدًا (أقل من 22 درجة مئوية)، فإن الهواء البارد يمكن أن يضيق عضلات الحلق ويجفف الغشاء المخاطي للأنف بشكل أكبر.

بالنسبة لبعض الأشخاص، يؤدي الهواء البارد أيضًا إلى إثارة استجابة التهابية خفيفة، مما يجعل الحلق يشعر بالألم أو الضيق في صباح اليوم التالي.