اشرب كمية كافية من الماء، وقم بتبخير أنفك وحلقك، واشرب شاي الزنجبيل والعسل،... للمساعدة في تحسين أعراض السعال المستمر بعد كوفيد-19.
يمكن أن يستمر السعال المستمر لأسابيع أو أشهر بعد الإصابة بفيروس كوفيد-19. قال الدكتور دانج ثانه دو، رئيس قسم الجهاز التنفسي بمستشفى تام آنه العام في هانوي ، إنه بعد دخول الفيروس إلى الجسم، فإنه يؤثر على العصب المبهم أو يتلف الغشاء المخاطي للحنجرة والحلق، مما يسبب السعال. قد يعاني مرضى كوفيد-19 الذين يعانون من مضاعفات التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي والتليف الرئوي بعد التعافي من المرض من سعال مطول. خلال مرحلة التعافي، يخلق الجسم رد فعل سعال لإزالة الإفرازات والبلغم المتبقي في الشعب الهوائية. الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة أو مرض الارتجاع المعدي المريئي والذين يتعين عليهم تناول العديد من الأدوية معرضون أيضًا لخطر السعال المستمر بعد الإصابة بفيروس كوفيد-19.
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من سيلان أنفي في الجزء الخلفي من الحلق، مسببًا تهيجًا في الحلق، من سعال مستمر. بالإضافة إلى ذلك، قد تنشأ أعراض السعال المستمر لأسباب مثل العدوى الفيروسية، أو بكتيريا الجهاز التنفسي الأخرى (فيروس الإنفلونزا، والمكورات الرئوية، والفيروس الغدي، ...)، أو حساسية الطقس، أو دخان السجائر، أو المواد الكيميائية.
إذا كان السعال متكررًا ومستمرًا، ويسبب التعب والأرق، ويؤثر على جودة الحياة، فيجب على المريض مراجعة الطبيب لتحديد السبب الدقيق. في الحالات التي لا يكون فيها السعال ناتجًا عن حالة طبية، يحتاج المريض إلى اتباع نظام غذائي وممارسة تمارين رياضية مناسبة، وسيتحسن السعال تدريجيًا. يقترح الدكتور ثانه دو طرقًا بسيطة لتخفيف السعال بعد الإصابة بكوفيد-19.
اشرب كمية كافية من الماء
شرب كمية كافية من الماء، وخاصةً الماء الدافئ، يُساعد على تدفئة الحلق، وتحسين الدورة الدموية، وتخفيف التهيج، وجفاف الحلق، وتخفيف البلغم، وبالتالي تخفيف السعال. ينبغي على البالغين شرب حوالي لترين من الماء يوميًا. من المشروبات التي تُساعد على تخفيف السعال: شاي الأعشاب (مثل شاي الزنجبيل، وشاي الليمون بالعسل، وشاي البابونج)، وعصير الفواكه الدافئ،...
شرب كمية كافية من الماء يُساعد على تقليل جفاف الحلق، وتخفيف البلغم، وبالتالي تخفيف السعال بفعالية. الصورة: Freepik
غسول الفم بالماء المالح
يساعد المضمضة بالماء المالح على قتل البكتيريا، وتسهيل خروج المخاط، وتخفيف التهاب الحلق، وبالتالي تقليل مدة السعال. يمكنك استخدام نصف ملعقة صغيرة من الملح ممزوجة بـ 240 مل من الماء الدافئ للغرغرة، أو استخدام محلول ملحي بتركيز 0.9% متوفر في الصيدليات.
ممارسة التنفس النشط
مارس تمارين التنفس العميق مثل التنفس من خلال الشفاه المضغوطة والتنفس الحجابي حوالي 2-3 مرات في اليوم، لمدة 15 دقيقة في كل مرة، للمساعدة في زيادة تبادل الغازات وتحسين وظائف الرئة.
التنفس مع ضم الشفاه : استلقِ أو اجلس بشكل مريح، ثم أرخِ رقبتك وكتفيك، وأرخِ جسمك بالكامل؛ استنشق ببطء من خلال أنفك؛ ازفر ببطء مع ضم شفتيك كما لو كنت تصفر، مع الزفير لمدة أطول مرتين من الاستنشاق.
التنفس الحجابي : استلق على ظهرك أو اجلس بشكل مستقيم، واسترخي رقبتك وكتفيك، واسترخي جسمك بالكامل؛ ضع يدًا واحدة على بطنك والأخرى على صدرك؛ استنشق ببطء وبشكل متساوٍ وعميق من خلال أنفك، واشعر بتمدد بطنك؛ لا يتحرك صدرك؛ اسحب بطنك تدريجيًا أثناء الزفير ببطء من خلال فمك.
نم مع رفع رأسك.
في وضعية الاستلقاء، تتسبب الجاذبية في تجمع المخاط في الحلق بدلًا من خروجه. لذلك، غالبًا ما يزداد السعال ليلًا لطرد المخاط. يُنصح برفع رأسك أثناء النوم للتغلب على هذه المشكلة. كما أن النوم بهذه الطريقة يُساعد أيضًا على تقليل ارتجاع المريء، وهو أحد أسباب السعال المتكرر ليلًا.
ابتعد عن دخان السجائر
قال الدكتور ثانه دو إن مرضى كوفيد-19 الذين يتعرضون لكميات كبيرة من دخان السجائر قد يزداد لديهم السعال، لأن دخان السجائر يقلل من مرونة الحويصلات الهوائية، ويضيق سعة الرئة، ويغير بنية الغشاء المخاطي للقصبات الهوائية، مما يؤدي إلى زيادة سماكة جدار القصبة الهوائية وتضييق تجويفها، وإعاقة دوران الهواء. يُشل النيكوتين حركة الأهداب، ويتراكم المخاط والسموم في الرئتين، مما يُسبب احتقانًا فيهما. كما أن نقص الأكسجين في الجسم يُصعّب على المريض التنفس، ويسبب سعالًا مستمرًا، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. يُساعد الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن دخان السجائر على تحسين حالة السعال المُستمر بعد الإصابة بكوفيد-19.
مكملات فيتامين د
ضوء الشمس هو مصدر تكوين فيتامين د في الجسم. وللحصول على كمية كافية منه، يجب تعريض الجلد لأشعة الشمس عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية عالية. لذلك، وللوقاية، يُنصح باستشارة الطبيب لتناول الأطعمة الوظيفية التي تُكمل فيتامين د بالجرعة المناسبة. بالإضافة إلى فيتامين د، يُنصح بتناول مكملات فيتامين ج والزنك لزيادة المناعة. اتّبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، وتناول المزيد من الخضراوات والفواكه، وتناول المزيد من الزبادي لتعزيز جهاز المناعة. يجب تجنب تناول أو شرب الأطعمة الباردة لأنها قد تُهيّج الحلق، مما يُسبب سعالًا مستمرًا.
استنشاق البخار
يُرطب البخار الدافئ المجاري التنفسية الجافة والمتهيجة، ويُخفف البلغم، مما يُقلل من تكرار السعال. يُمكنك استخدام مُبخّر للزيوت العطرية أو تبخير أنفك وحلقك بمزيج من زيوت الكاجيبوت والقرفة والليمون والنعناع العطرية، ممزوجة بالماء الساخن، لتبخير أنفك وحلقك مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا. احرص على عدم تقريب وجهك من الماء كثيرًا لتجنب الحروق. يُمكنك استخدام منشفة لتغطية رأسك لزيادة الفعالية. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بالاستحمام بماء دافئ بدلًا من الماء البارد لتقليل السعال.
ترينه ماي
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)