مشروبات تساعد على خفض الكوليسترول

يعد الكوليسترول الزائد سببًا للعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وانسداد الأوعية الدموية والسكتة الدماغية، وفقًا لموقع Onlymyhealth (الهند) الصحي.

يكمن القلق في أن الكوليسترول لا يأتي من الطعام فحسب، بل يُنتجه الجسم أيضًا، وخاصةً الكبد. أطعمة مثل اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان قد ترفع مستوى الكوليسترول، خاصةً إذا كانت غنية بالدهون المشبعة أو المتحولة.

وللسيطرة على الكوليسترول وخفضه بشكل فعال، ينصح العديد من خبراء التغذية بتغيير عادات الأكل إلى جانب اتباع نمط حياة صحي.

وأشارت السيدة كيران كوكريجا، أخصائية التغذية التي تعمل في الولايات المتحدة، إلى أن إضافة المشروبات المناسبة إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يؤدي إلى نتائج ملحوظة في خفض الكوليسترول.

Các loại đồ uống giúp giảm cholesterol - Ảnh 1. — يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، والتي قد تساعد على خفض الكولسترول السيئ.

الشاي الأخضر يساعد على تقليل الكولسترول السيئ

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، والتي قد تساعد على تقليل الكوليسترول السيئ والكوليسترول الكلي في الجسم.

يساعد شرب الشاي الأخضر بانتظام على تنظيف الأوعية الدموية، وتقليل تراكم الدهون السيئة في الأوعية الدموية، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

حليب الصويا

يعتبر حليب الصويا بديلاً مناسبًا للحليب الحيواني لأنه يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون المشبعة.

توصي السيدة كيران كوكريجا بتناول 500-750 مل من حليب الصويا يوميًا للسيطرة على الكوليسترول.

Các loại đồ uống giúp giảm cholesterol - Ảnh 2. — يجب عليك شرب 500-750 مل من حليب الصويا يوميًا للسيطرة على الكوليسترول.

عصير الرمان

يحتوي الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في منع تراكم اللويحات على جدران الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك، يتمتع عصير الرمان أيضًا بالقدرة على المساعدة في تنظيف البلاك المتكون، ومساعدة الدم على الدوران بشكل أفضل وتقليل الضغط على القلب.

دقيق الشوفان

يعتبر الشوفان من الأطعمة المشهورة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون في الدم وأمراض القلب والسكري.

عند تحويل الشوفان إلى مشروب، يُعزز فعاليته بفضل البيتا جلوكان الذي يحتويه. تُشكل هذه المادة طبقة هلامية في الأمعاء، مما يمنع امتصاص الجسم للكوليسترول من الطعام، ويساهم أيضًا في التخلص من الدهون الزائدة.