مشروبات تساعد على خفض الكوليسترول

على الرغم من أن الكوليسترول يلعب دورًا مهمًا في تكوين الخلايا والفيتامينات والهرمونات، إلا أن ارتفاعه في الجسم يعرض الصحة للخطر بشكل خطير.

يعد الكوليسترول الزائد سببًا للعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وانسداد الأوعية الدموية والسكتة الدماغية، وفقًا لموقع Onlymyhealth (الهند) الصحي.

يكمن القلق في أن الكوليسترول لا يأتي من الطعام فحسب، بل يُنتجه الجسم أيضًا، وخاصةً الكبد. أطعمة مثل اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان قد ترفع مستوى الكوليسترول، خاصةً إذا كانت غنية بالدهون المشبعة أو المتحولة.

وللسيطرة على الكوليسترول وخفضه بشكل فعال، ينصح العديد من خبراء التغذية بتغيير عادات الأكل إلى جانب اتباع نمط حياة صحي.

وأشارت السيدة كيران كوكريجا، أخصائية التغذية التي تعمل في الولايات المتحدة، إلى أن إضافة المشروبات المناسبة إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يؤدي إلى نتائج ملحوظة في خفض الكوليسترول.

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، التي قد تساعد على خفض الكولسترول السيئ.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

الشاي الأخضر يساعد على خفض الكولسترول السيئ

يعتبر الشاي الأخضر غنيًا بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، والتي قد تساعد في تقليل الكوليسترول السيئ والكوليسترول الكلي في الجسم.

يساعد شرب الشاي الأخضر بانتظام على تنظيف الأوعية الدموية، وتقليل تراكم الدهون السيئة في الأوعية الدموية، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

حليب الصويا

يعتبر حليب الصويا بديلاً مناسبًا للحليب الحيواني لأنه يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون المشبعة.

توصي السيدة كيران كوكريجا بتناول 500-750 مل من حليب الصويا يوميًا للسيطرة على الكوليسترول.

يجب عليك شرب 500-750 مل من حليب الصويا يوميًا للسيطرة على الكوليسترول.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

عصير الرمان

يحتوي الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في منع تراكم اللويحات على جدران الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك، يتمتع عصير الرمان أيضًا بالقدرة على المساعدة في تنظيف البلاك المتكون، ومساعدة الدم على الدوران بشكل أفضل وتقليل الضغط على القلب.

دقيق الشوفان

يعتبر الشوفان مشهورًا بأنه غذاء جيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون في الدم وأمراض القلب والسكري.

عند تحويل الشوفان إلى مشروب، يُعزز فعاليته بفضل البيتا جلوكان الذي يحتويه. تُشكل هذه المادة طبقة هلامية في الأمعاء، مما يمنع امتصاص الجسم للكوليسترول من الطعام، ويساهم في التخلص من الدهون الزائدة.

عصير الطماطم

الطماطم مصدر طبيعي لليكوبين، وهي مادة تساعد على خفض دهون الدم والكوليسترول الضار. عند عصرها، تزيد الطماطم من قدرة الجسم على امتصاص الليكوبين.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي عصير الطماطم أيضًا على الألياف والنياسين - وهما عاملان يلعبان دورًا مهمًا في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.

المصدر: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm