طبيب يوضح كيفية تحسين البصر بشكل طبيعي

[إعلان 1]

في حين أن النظارات والعدسات اللاصقة تعد حلولاً شائعة، إلا أن هناك طرق طبيعية لتحسين البصر، وفقًا لقناة India TV News.

هنا، سوف يرشدك الدكتور شاراد بانديت، وهو جراح عيون هندي مشهور يتمتع بخبرة 50 عامًا، إلى بعض الطرق الفعالة للسيطرة على قصر النظر وتحسينه بشكل طبيعي.

1. تمارين العين

Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên- Ảnh 1. — قصر النظر هو حالة شائعة في الرؤية تؤثر على نسبة كبيرة من سكان العالم.

مارس بعض التمارين لتقوية عضلات عينيك وتحسين قدرتك على التركيز. بدّل بين التركيز على جسم بعيد (مثل ساعة حائط) وجسم قريب، وكرّر ذلك عدة مرات لتقوية عضلات عينيك وتقليل قصر النظر. حرّك إصبعك من جانب إلى آخر أمام وجهك وتتبعه بعينيك - فهذا يساعد أيضًا على تقوية عضلات عينيك وتقليل قصر النظر.

هناك تمرين فعال آخر وهو "قاعدة 20-20-20": كل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (6 أمتار) للحفاظ على مرونة وقوة عضلات عينك.

2. النظام الغذائي لصحة العيون

تناول أطعمة غنية بفيتاميني أ وج يُساعد على تحسين البصر. تساعد أطعمة مثل البرتقال والفلفل الحلو والتوت الأزرق والسبانخ والجزر والكرنب واللوز والبيض والسلمون على الحفاظ على صحة البصر وإبطاء تطور قصر النظر، وفقًا لموقع أخبار الصحة "ليبريت" .

3. إضاءة كاملة

التأكد من وجود إضاءة كافية أثناء القراءة أو العمل يُساعد على تقليل إجهاد العين. يُفضل استخدام الإضاءة الطبيعية، وإلا فاستخدم إضاءة لا تُسبب وهجًا أو انعكاسات.

تجنب العمل في بيئات ذات إضاءة منخفضة لأنها تجبر عينيك على العمل بجهد أكبر، مما يؤدي إلى تفاقم قصر النظر لديك بمرور الوقت.

4. اقضِ وقتًا في الهواء الطلق كل يوم

Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên- Ảnh 2. — يُساعد الضوء الطبيعي على تقليل تطور قصر النظر. حاول قضاء ١٥-٢٠ دقيقة على الأقل في الهواء الطلق يوميًا.

يُساعد الضوء الطبيعي على تقليل تطور قصر النظر. حاول قضاء ما لا يقل عن 15 إلى 20 دقيقة في الهواء الطلق يوميًا، وفقًا لموقع Librate .

5. نصائح لاستخدام الشاشة

قضاء ساعات أمام الشاشة قد يُسبب إجهاد العين ويُفاقم قصر النظر. للحد من ذلك، اتبع قاعدة "٢٠-٢٠-٢٠"، وقلل من وهج الشاشة، واضبطها على مستوى العين. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن يُساعد استخدام مُرشِّحات الضوء الأزرق أو النظارات الشمسية في تقليل الإجهاد الناتج عن استخدام الشاشة لفترات طويلة، وفقًا لقناة India TV News.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm