هل تناول الموز يساعد على خسارة الوزن؟
وفقًا لمجلة Medical News Today، يُعدّ تناول الموز مفيدًا للصحة، وخاصةً لإنقاص الوزن. يُمكن للموز أن يُحقق نتائج جيدة في إنقاص الوزن بفضل ثلاثة فوائد رئيسية:
تساعد الموز على زيادة عملية التمثيل الغذائي الأساسية في الجسم.
الموز غني بفيتامينات ب، مثل ب1، ب2، وب6، التي تُعزز عملية الأيض الأساسية. بعد تعزيزها، يحرق الجسم سعرات حرارية أكثر يوميًا. تُساعد هذه الآلية الجسم على تحسين عملية الأيض وحرق الدهون.
الموز هو غذاء منخفض السعرات الحرارية ومنخفض المؤشر الجلوكوزي.
الموز حلو المذاق وغني بالكربوهيدرات، ولكنه ليس كالسكر العادي. السكر الموجود فيه طبيعي. مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) للموز هو ٤٧.
تُعتبر الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي الأقل من 55 أطعمةً منخفضة المؤشر الجلايسيمي. يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى ارتفاع تدريجي في مستويات السكر في الدم دون تقلبات مفاجئة، وهو أمر مفيد لمرضى السكري إذا تم تناولها بشكل معقول وعلمي .
إن كمية الموز التي يجب تناولها يوميًا لإنقاص الوزن هي مصدر قلق لكثير من الناس.
بعد تناول الموز يتم تزويد الجسم بالألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يؤدي إلى تقليل إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، وبالتالي يساعد الجسم على عدم تراكم الدهون.
الموز غني بالألياف
تحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي ٢-٣ غرامات من الألياف. تساعد الألياف على زيادة الشعور بالشبع، وإبطاء ارتفاع سكر الدم، وتسهيل حركة الأمعاء.
كم موزة في اليوم لإنقاص الوزن؟
لإنقاص الوزن بشكل فعال باستخدام الموز، عليك مضغ الموز جيدًا لإنتاج كمية كافية من اللعاب، مما يساعد على تحسين عملية الهضم ويعطي شعورًا بالشبع.
بالإضافة إلى ذلك، اشرب الماء فقط عند تناول الموز، ولا تشرب المشروبات الغازية.
إذا شربتَ عصير الفاكهة والقهوة ومشروبات أخرى مع الموز، فسيزيد ذلك من استهلاك السعرات الحرارية ويؤدي إلى خسارة وزن غير ناجحة. يمكنكَ تناول موزة أو اثنتين مع شرب الماء الدافئ في إحدى الوجبات الثلاث يوميًا لتحقيق أفضل نتيجة لخسارة الوزن.
تجدون أعلاه معلومات للإجابة على سؤال "كم موزةً يجب أن أتناول يوميًا لإنقاص وزني؟". بالإضافة إلى تناول الموز لإنقاص الوزن، يجب عليكم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لإنقاص الوزن بفعالية.
[إعلان 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html
تعليق (0)