اشرب الماء الدافئ قبل الذهاب إلى النوم
شرب كوب من الماء الدافئ قبل النوم يساعد على الحفاظ على مستويات الماء في الجسم، ويدعم الكبد في تصفية السموم والتخلص منها.
يحتاج الكبد إلى كمية كافية من الماء لأداء وظيفته المتمثلة في التخلص من السموم والفضلات عن طريق البول والعرق. كما يُساعد الماء الدافئ على تنشيط الدورة الدموية ودعم عملية الأيض.
تجنب تناول الطعام في وقت متأخر جدًا أو تناول الوجبات الخفيفة الصحية
تناول الطعام في وقت متأخر جدًا أو تناول أطعمة صعبة الهضم قد يُرهق كبدك أثناء النوم. قلل من تناولك للطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل؛ أو إذا لزم الأمر، تناول وجبات خفيفة صحية مثل الجوز أو اللوز أو التفاح. هذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، مما يُساعد على تخفيف العبء على كبدك.
احصل على قسط كاف من النوم في الوقت المحدد
الحصول على قسط كاف من النوم والحفاظ على جدول نوم ثابت يساعد الجسم على التعافي ويدعم الكبد في أداء وظائفه.
النوم العميق والكافي، لمدة ٧-٨ ساعات كل ليلة، ضروري لتطهير الجسم وتجديد نفسه. الفترة من الساعة ١١ مساءً إلى ٣ صباحًا هي الفترة التي يكون فيها الكبد في أوج نشاطه، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم.
استخدم الأعشاب الداعمة للكبد قبل النوم
بعض الأعشاب تساعد الكبد على تصفية السموم وتحسين وظائفه، مثل: شاي الخرشوف. يحتوي الخرشوف على العديد من مضادات الأكسدة، ويساعد على تعزيز وظائف الكبد، ويدعم عملية إزالة السموم.
يساعد شاي الزنجبيل أو الليمون على تحفيز الهضم وتهدئة الكبد. كما أن شرب الماء الدافئ مع الليمون أو الزنجبيل قبل النوم يُحسّن وظائف الكبد.
إن الجمع بين هذه الطرق سيساعد كبدك على التطهير والعمل بشكل أكثر فعالية، حتى أثناء نومك، وبالتالي الحفاظ على صحة أفضل بشكل عام.
[إعلان 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html
تعليق (0)