بالإضافة إلى ذلك، في يوم الأحد 18 يونيو، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: أفضل نظام غذائي يمكن أن يمنع سرطان البروستاتا...
خبير: أفضل 3 عادات صباحية للصحة وطول العمر
هل تعلم أن عادات الصباح تلعب دورًا مهمًا في تحسين صحتك وإطالة عمرك؟
شاركنا المدرب الشخصي وخبير التغذية دانييل هيرمان، مؤسس مركز Bio-synergy Nutrition (المملكة المتحدة)، بثلاث عادات صباحية لا غنى عنها.
إن شرب كمية كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية والحصول على فيتامين د يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة وطول العمر.
اشرب كوبًا من الماء فور استيقاظك
اشرب كوبًا من الماء فور استيقاظك لترطيب جسمك بعد النوم. هذا يُنشّط عملية الأيض ويُسهّل الهضم.
ينصح الخبير هيرمان بشرب كوب من الماء فور استيقاظك لترطيب جسمك بعد النوم. هذا يُنشط عملية الأيض ويُساعد على الهضم، وفقًا لمجلة إكسبريس .
ندعوك لمواصلة قراءة المقال "خبير: أفضل 3 عادات صباحية لصحة جيدة وطول العمر" على موقع أخبار الصحة Thanh Nien Online في 18 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول العادات مثل: 5 عادات شائعة تضر بالكلى؛ بعد سن الأربعين، تؤثر عادة التمرين هذه سلبًا على الصحة...
هذه العادات الخمس غير المتوقعة قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم
يُسبب داء السكري مشاكل صحية متنوعة. فارتفاع مستوى السكر في الدم يُسبب أعراضًا خطيرة.
ينصح الأطباء بإجراء فحوصات منتظمة لسكر الدم، وفهم العوامل الغذائية المسببة لارتفاع السكر، وإجراء تغييرات على نمط الحياة للسيطرة على سكر الدم.
ومع ذلك، إذا كنت تتناول الطعام الصحي، وتمارس الرياضة، وتتناول أدوية السكري بشكل صحيح، ولكن مستويات السكر في الدم لا تزال مرتفعة بشكل غير طبيعي، فلا بد أنك ارتكبت بعض الأخطاء في مكان ما، وفقًا لموقع Times Now News.
إذا كنت تتناول الطعام الصحي، وتمارس الرياضة، وتتناول دواء السكري بشكل صحيح، ولكن مستويات السكر في الدم لا تزال مرتفعة بشكل غير طبيعي، فمن المؤكد أنك ترتكب بعض الأخطاء في مكان ما.
دعونا نكتشف ما هم.
تخطي وجبة الإفطار
يُعتبر الإفطار من أهم وجبات اليوم. ووفقًا لخبراء الصحة، يُعدّ الإفطار إلزاميًا لمرضى السكري من النوع الثاني.
وبحسب دراسة نشرت في المجلة الطبية Diabetes Care ، فإن الصيام حتى الظهر يسبب ارتفاع سكر الدم وضعف استجابة الأنسولين بعد الغداء والعشاء لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، بحسب موقع Times Now News.
يرجى متابعة قراءة محتوى المقال " هذه العادات الخمس غير المتوقعة قد ترفع مستويات السكر في الدم" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية بتاريخ 18 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول مرض السكري مثل: التوابل المفيدة للغاية التي يجب على مرضى السكري إضافتها إلى وجباتهم؛ الفوائد المذهلة لعصير الليمون لمرضى السكري...
هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة
تحتوي هذه الفاكهة على كميات كبيرة من نوع من الألياف التي أظهرت الدراسات أنها تقلل "بشكل كبير" مستويات الكوليسترول المرتفعة.
مع مرور الوقت، قد يتراكم الكوليسترول المرتفع في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انسدادها وتصلبها. وقد يؤدي ذلك إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية.
السبب الرئيسي لارتفاع الكوليسترول هو النظام الغذائي، وخاصة النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة.
ولكن على العكس من ذلك، هناك أيضًا أطعمة يمكنها أن تقلل من هذا النوع من الدهون في الدم.
نصح أحد الخبراء بتناول الكاكي لخفض مستويات الكوليسترول في الدم، بحسب صحيفة إكسبريس.
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول، مع مرور الوقت، إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
قالت خبيرة التغذية ميس العلي، مؤسسة عيادات هيلثي مايز (الولايات المتحدة): لقد ثبت أن الكاكي ممتاز في خفض الكوليسترول.
وتستند نصيحة السيدة العلي هذه إلى نتائج دراسة أظهرت أن الألياف الغنية بالتانين المستخرجة من الكاكي تقلل من الكوليسترول الكلي والكوليسترول "الضار"، بحسب صحيفة إكسبريس.
الألياف الغنية بالتانين المذكورة أعلاه غنية أيضًا بالبيتا كاروتين والمعادن مثل الصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد، والتي تساهم جميعها في الفوائد الصحية للبرسيمون.
يرجى متابعة قراءة المقال " هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة" على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في 18 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى عن الفاكهة مثل: ماذا يقول الخبراء عن كيفية تناول الموز لإنقاص الوزن بسرعة؟ يشارك الخبراء 3 قواعد ذهبية لتناول الفاكهة...
أتمنى لك يوم أحد سعيدًا وممتعًا مع عائلتك.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)