3 آثار جانبية غير متوقعة للصيام لإنقاص الوزن

[إعلان 1]

إن تجويع نفسك أو قلة تناول الطعام سيُعرّض جسمك لحالة من المجاعة ونقص العناصر الغذائية. إذا كان هدفك إنقاص وزنك، فإن تجويع نفسك بهذه الطريقة قد يُعيق جهودك في إنقاص وزنك، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

3 tác hại ít ngờ tới nếu nhịn đói để giảm cân- Ảnh 1. — يمكن أن يؤدي الصيام المتكرر إلى الإصابة بقرحة المعدة وحتى زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

إذا كنت تصوم كثيرًا، فسوف يعاني جسمك من المشاكل التالية:

انخفاض مستويات الطاقة

من أهم آثار عدم تناول الطعام عند الجوع انخفاض مستويات طاقة الجسم، مما يؤدي إلى التعب والخمول. يوفر الطعام العناصر الغذائية اللازمة للجسم والعقل. أما عند الصيام لفترات طويلة، فينخفض مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى نقص الجلوكوز.

هذا سكر أساسي يُزوّد الجسم بالطاقة. يُعدّ الجلوكوز المصدر الرئيسي للطاقة لوظائف الجسم، وخاصةً نشاط العضلات والإدراك الدماغي. عندما يُستنفد مخزون الجسم من الجلوكوز، تُحفّز الغدد الصماء على الفور.

يتم إطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين لتعبئة احتياطيات الجلوكوز في الجسم، تليها تعبئة الدهون للتعويض عن نقص التغذية.

بطء عملية الأيض

قد يبدو تخطي الوجبات وسيلة فعّالة لإنقاص الوزن بسرعة. لكن في الواقع، تُظهر الأبحاث أنه قد يُعيق فقدان الوزن، لأن الصيام يؤثر سلبًا على عملية الأيض.

الأيض هو عملية تناول الطعام وتحويله إلى طاقة للجسم. تحدث هذه العملية باستمرار. حتى أثناء الراحة، يحرق الجسم السعرات الحرارية بمعدل معين. تُسمى هذه الظاهرة معدل الأيض الأساسي.

يُحفّز الصيام المتكرر استجابةً فسيولوجيةً تدفع الجسم إلى إعطاء الأولوية للسعرات الحرارية القليلة المتاحة للدماغ والأعضاء الحيوية، مع تقليل كمية السعرات الحرارية التي يُوفّرها للأنشطة الأخرى غير الأساسية. يُساعد هذا التغيير على الحفاظ على الطاقة اللازمة للبقاء على قيد الحياة، مما يُبطئ بدوره عملية الأيض. ويعني تباطؤ الأيض أن الجسم يحرق سعرات حرارية أقل، مما يُصعّب فقدان الوزن.

يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي

تُفرز المعدة بانتظام أحماضًا وإنزيمات لهضم الطعام. وبدون هضم الطعام، ستزداد هذه العصارات الهضمية وتُهيّج بطانة المعدة، مما يؤدي إلى حرقة المعدة وارتجاع المريء.

يمكن لهذه البيئة الحمضية أيضًا أن تُخلّ بتوازن بكتيريا الأمعاء المعروفة باسم ميكروبيوم الأمعاء. وقد يُسبب هذا الانتفاخ والغازات والإمساك، بالإضافة إلى مشاكل هضمية أخرى.

إن عواقب تفويت الوجبات ليست مؤقتة فحسب. فتجاهل الوجبات بانتظام قد يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة، مثل حصوات المرارة وقرحة المعدة، بل وحتى زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
رابط المصدر