Kilo kan basıncını nasıl etkiler?

Kilo ve kan basıncı arasındaki ilişkiyi anlamak, kalp sağlığını korumak için önemlidir. Sağlık bilgi sitesi Everyday Health'e (ABD) göre, fazla kilolu olduğumuzda vücudumuzun düzgün çalışması için daha fazla oksijene ve besine ihtiyacı olur. Sonuç olarak, kalp vücuda kan pompalamak için daha fazla çalışmak zorunda kalır ve bu da yüksek tansiyona yol açar.

Kilo almak, kan damarlarında daha fazla kolesterol plağı birikmesine neden olur, bu da atardamar duvarlarındaki kan basıncını artırır.

Ayrıca aşırı kilolu veya obez olmak, kan damarı duvarlarında aterosklerotik plakların oluşmasına, kan damarlarının daralmasına ve yağ birikmesine, dolayısıyla kan basıncının artmasına neden olabilir.

Ayrıca, aşırı vücut yağı genellikle insülin direnci, iltihaplanma ve hormonal dengesizlikler gibi yüksek tansiyon için diğer risk faktörlerine yol açar. Bu faktörler yalnızca yüksek tansiyon ve diyabete değil, aynı zamanda birçok başka sağlık sorununa da katkıda bulunur.

Bu durumda kilo vermek olmazsa olmazdır. Araştırmalar, az miktarda kilo vermenin bile kan basıncı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini, hareket kabiliyetini ve genel sağlığı iyileştirebileceğini göstermiştir.

Ayrıca, kilo vermenin kan basıncı üzerindeki etkisinin kişiden kişiye değişebileceğini ve bunun genetik, genel sağlık durumu ve altta yatan hastalıklar gibi faktörlere bağlı olduğunu unutmamak gerekir.

Etkili bir şekilde kilo vermek için insanların sağlıklı beslenme alışkanlıklarını düzenli fiziksel aktiviteyle birleştirmeleri gerekir. Yüksek tansiyonu olan kişilerin günlük beslenmelerinde tuz ve zararlı yağları sınırlamaları gerekir. Aynı zamanda protein açısından zengin meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız et tüketimini artırın.

Everyday Health'e göre, yüksek tansiyonu olan kişiler, düzenli egzersizle birlikte dengeli ve besin açısından zengin bir diyet uygulayarak durumlarını etkili bir şekilde kontrol edebilir, komplikasyon riskini ve diyabet, kalp hastalığı ve felç gibi diğer kronik hastalıkların gelişme riskini azaltabilirler.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/can-nang-anh-huong-den-huyet-ap-the-nao-185231224234824857.htm