งดทานอาหารต่อไปนี้เมื่อเป็นไข้

เมื่อป่วย ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะทำงานหนักเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Onlymyhealth (อินเดีย)

ดังนั้นการให้สารอาหารที่เพียงพอในช่วงไข้จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว

Tránh những thực phẩm sau đây khi bị sốt- Ảnh 1. — การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้การฟื้นตัวจากไข้เป็นเรื่องยาก

ผลไม้ที่ควรงดทานเมื่อเป็นไข้

ผลไม้รสเปรี้ยว จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Natural Products and Bioprospecting พบว่าผลไม้รสเปรี้ยวมีฟลาโวนอยด์และวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม ผลไม้เหล่านี้มีฤทธิ์เป็นกรดและอาจทำให้ระคายคอได้ โดยเฉพาะถ้าคอของคุณเจ็บอยู่แล้ว

ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition พบว่าผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงบางชนิด เช่น แอปเปิล ลูกแพร์ และเบอร์รี่ อาจย่อยยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีไข้และมีอาการเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร เช่น คลื่นไส้หรือท้องเสีย

ผลไม้แปลกๆ การลองกินผลไม้แปลกๆ หรือผลไม้ที่ไม่เคยกินมาก่อนเมื่อคุณมีไข้โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ทำ

เนื่องจากเมื่อคุณมีไข้ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะอ่อนแอและอาจเกิดการระคายเคืองได้ง่ายจากอาหารใหม่ๆ บางคนอาจแพ้หรือไวต่อผลไม้บางชนิดที่ไม่เคยลองมาก่อน

อาหารที่ควรงดรับประทานหลังเป็นไข้

อาหารรสเผ็ด หลังจากเป็นไข้ คอและระบบย่อยอาหารมักจะอ่อนไหวและระคายเคืองได้ง่าย ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด เพราะอาจทำให้เกิดอาการอักเสบและระคายเคืองคอมากขึ้น

แทนที่จะทานอาหารรสเผ็ด ควรดื่มน้ำเยอะๆ และทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม ซุป ซุปผัก เป็นต้น

ขนมหวาน แม้ว่าคุณอาจจะอยากกินคุกกี้ ลูกอม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหลังจากเป็นไข้ แต่จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition พบว่าอาหารเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวมของคุณได้

การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจกดภูมิคุ้มกัน ทำให้เกิดการอักเสบ และขัดขวางกระบวนการฟื้นฟูของร่างกาย

อาหารที่ย่อยยาก หลังจากเป็นไข้ ระบบย่อยอาหารมักจะยังไม่แข็งแรงและย่อยอาหารหนักได้ยาก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารมันๆ เช่น อาหารทอด

แต่ควรเลือกทานอาหารที่ดูดซึมและย่อยง่าย มีสารอาหารครบถ้วน

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การดื่มกาแฟหรือชาอาจช่วยเพิ่มพลังงานได้ชั่วคราว แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป

การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลต่อการนอนหลับ ส่งผลให้การฟื้นตัวจากไข้เป็นเรื่องยาก

แทนที่จะใช้คาเฟอีนเพื่อสร้างพลังงาน ควรดื่มน้ำและชาสมุนไพรให้มาก

ลิงค์ที่มา