Холодно, доктор показывает, как лучше всего мыться.

После долгого рабочего дня, особенно в холодную погоду, многие люди любят расслабиться, погрузившись в горячую воду.

По данным сайта новостей о здоровье Best Life, хотя горячая вода кажется приятной, в новом отчете, опубликованном The New York Times (США), отмечается, что она может вызывать проблемы с кожей и волосами.

По словам доктора Тринидад Монтеро-Вильчес, дерматолога, получившего множество международных наград за исследования и работающего в университетской больнице Вирхен-де-лас-Ньевес в Гранаде, Испания, чрезмерное тепло повреждает защитный барьер кожи, делая ее более подверженной сухости и раздражению.

После долгого рабочего дня многие любят расслабиться в горячей воде.

Врач объясняет, что горячая вода приводит к потере структуры липидов кожи, включая церамиды и жирные кислоты. Когда этот барьер ослабевает, кожа становится более подверженной аллергии и раздражению, а следовательно, неспособной удерживать воду и влагу. Это результат исследования, проведённого ею в 2022 году.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Clinical Medicine, врачи и их команда обнаружили, что горячая вода оказывает на кожу гораздо более сильное воздействие, чем холодная. Горячий душ ослабляет кожный барьер, повышает pH и вызывает покраснение. Кожа также становится более сухой из-за недостатка влаги и удержания воды.

«Кроме того, горячая вода может смывать кожное сало, которое «увлажняет и защищает волосы», — говорит дерматолог, доктор медицинских наук Элика Хосс, доцент кафедры дерматологии в клинике Майо.

Чтобы защитить волосы и кожу, лучше всего принимать теплые ванны.

Принимайте теплые ванны и избегайте горячих ванн каждый день.

Доктор Питер Бейли, семейный врач, работающий в США, советует: «Идеальная температура воды для купания — от 36,5 до 40 градусов Цельсия. Это оптимальный температурный диапазон для поддержания комфорта и температуры тела, а также для смывания пота, грязи и бактерий».

Кроме того, температуры за пределами этого диапазона могут представлять риск пониженного кровяного давления, головокружения, проблем с сердечным ритмом и даже переохлаждения.

Нужно быстро принять душ в ближайшее время.

Пациентам с атопическим дерматитом или очень сухой кожей следует ограничить время принятия душа пятью минутами или меньше, отмечает Лорен Плох, доктор медицинских наук, дерматолог Американской академии дерматологии. Принимайте душ непродолжительное время и не стойте в воде слишком долго.

Однако, по данным Американского фонда сна Amerisleep, горячие ванны также имеют некоторые преимущества: они улучшают кровообращение, помогают мышцам расслабиться, успокаивают разум, снижают стресс и способствуют улучшению качества сна.

Доктор Виктория Барбоза, доцент кафедры дерматологии Чикагского университета (США), сказала: «Горячие ванны приносят много пользы, но они не полезны для кожи».

Вместо этого принимайте теплые ванны и избегайте горячего душа каждый день, говорит она.

По данным Best Life, чтобы сохранить влагу, эксперты также рекомендуют аккуратно промокнуть кожу насухо (вместо того, чтобы тереть все тело полотенцем) и нанести обильное количество увлажняющего крема в течение нескольких минут после высыхания.

Источник: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm