Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Почему стоит пройтись около 10 минут сразу после работы?; Полезно ли есть хлеб каждый день? ...
Какие фрукты не следует употреблять вместе?
Фрукты являются богатым источником питательных веществ, однако употребление большого количества фруктов не всегда полезно, особенно некоторые виды следует ограничивать и употреблять вместе.
Некоторые фрукты при совместном употреблении могут легко вызвать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, несварение или даже лёгкие расстройства пищеварения. Это связано не только с химическими свойствами каждого фрукта, такими как кислотность, содержание крахмала и воды, но и с разной скоростью их переваривания.
У некоторых людей папайя и лимон при одновременном употреблении могут вызвать расстройство пищеварения.
ФОТО: ИИ
Людям, которые часто испытывают вздутие живота и расстройство желудка после употребления фруктов, следует избегать следующих сочетаний:
Кислые и сладкие фрукты. Сладкие фрукты, такие как бананы, манго и виноград, содержат много натурального сахара, а кислые фрукты, такие как апельсины, лимоны и ананасы, содержат много кислоты. При одновременном употреблении этих двух групп фруктов кислота кислых фруктов может сбраживать натуральный сахар в сладких, что приводит к газообразованию, вздутию живота и лёгкой диарее. Кроме того, кислота кислых фруктов также подавляет пищеварительные ферменты, выделяемые для расщепления углеводов из сладких фруктов, замедляя процесс пищеварения и вызывая дискомфорт в кишечнике.
Папайя и лимон. Хотя папайя и лимон очень питательны, их сочетание может вызвать у некоторых людей неприятную реакцию. Папайя содержит фермент папаин, который помогает расщеплять белки. Этот фермент в сочетании с лимонной кислотой, содержащейся в лимоне, может вызывать раздражение желудка у людей с чувствительной пищеварительной системой. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 20 июля .
Почему стоит пройтись около 10 минут сразу после работы?
После долгого дня, проведенного за компьютером или напряженной работой, многие люди, приходя домой, садятся в телефон или ложатся отдохнуть. Это нездоровый выбор. В такие моменты организму требуется легкая физическая нагрузка.
Многие рекомендации по здоровью предполагают, что после долгого рабочего дня, особенно сидячего, следует уделить время физическим упражнениям. Например, прогуляйтесь 10 минут после работы. Даже если это непродолжительная прогулка, лёгкая прогулка сразу после работы приносит ряд преимуществ для тела и разума.
Прогулка всего в 10 минут после работы также приносит много пользы для здоровья.
ФОТО: ИИ
Легкая прогулка после работы принесет следующую пользу для здоровья:
Помогает растянуть напряжённые мышцы. После долгих часов сидения на работе мышцы и суставы, особенно в бёдрах, плечах, шее и пояснице, часто напрягаются из-за недостатка движения. Легкая прогулка помогает восстановить опорно-двигательный аппарат и улучшить кровообращение. Эксперты утверждают, что ходьба — один из простых, но эффективных способов улучшить гибкость тела и уменьшить боль, вызванную длительным сидением.
Лучший контроль уровня сахара в крови . Малоизвестное, но важное преимущество прогулок после работы заключается в том, что они помогают контролировать уровень сахара в крови. По данным Американской диабетической ассоциации, 10-минутная прогулка вечером, особенно после еды, улучшает реакцию на инсулин и снижает уровень сахара в крови после еды, что может помочь предотвратить диабет 2 типа . Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 20 июля .
Полезно ли есть хлеб каждый день?
Хотя для многих людей хлеб является основным продуктом питания, с появлением низкоуглеводных диет возникло много споров о том, следует ли есть хлеб каждый день.
Итак, действительно ли полезно есть хлеб? И не оказывает ли ежедневное употребление хлеба отрицательного влияния на здоровье?
Оказывается, хлеб по-прежнему может быть неотъемлемой частью домашнего хозяйства и даже помогать многим людям достигать своих целей в питании. Хлеб полезен для здоровья сердца и пищеварительной системы, а также является отличным источником энергии во время тренировок.
Употребление хлеба может помочь многим людям достичь своих целей в области питания.
Фото: ИИ
«Как диетологи, мы часто рекомендуем цельнозерновой хлеб, потому что он содержит больше клетчатки, способствует пищеварению и дольше сохраняет чувство сытости», — объясняет Кристи Рут, дипломированный диетолог из США.
Цельнозерновой хлеб содержит клетчатку, белок и витамины группы В, необходимые для здорового обмена веществ.
Хлеб обладает множеством полезных для здоровья свойств, в том числе:
Обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. Все виды хлеба богаты такими питательными веществами, как клетчатка, натуральные сахара, белок, витамины группы B (тиамин, ниацин и фолат), а также минералами, такими как железо и цинк.
Улучшает пищеварение. Все виды хлеба, включая белый, содержат клетчатку — незаменимое питательное вещество, которое обладает множеством полезных для здоровья свойств, включая улучшение пищеварения, здоровья кишечника и даже контроль веса. Однако цельнозерновой хлеб содержит больше клетчатки. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-du-du-voi-chanh-185250720001833173.htm
Комментарий (0)