Что делать, если у вас диагностировано ожирение?

Хотя первоначальные изменения могут быть трудными, упорство принесёт положительные результаты. Согласно медицинскому сайту Healthline (США), в зависимости от состояния каждого пациента врач будет комбинировать такие меры, как диета, физические упражнения, медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство.

Диета и регулярные физические упражнения — лучшие способы помочь людям, страдающим ожирением, похудеть.

Чтобы похудеть, улучшить здоровье и предотвратить осложнения, люди с ожирением могут применять следующие методы:

Питайтесь здоровой пищей

Для лечения ожирения одним из первых изменений, которое следует сделать, является здоровое питание. Это означает сокращение потребления калорий и исключение продуктов с высоким содержанием сахара, белого крахмала и вредных жиров.

В то же время людям с ожирением необходимо отдавать приоритет употреблению здоровой пищи, такой как овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты, например, коричневый рис, овес или киноа.

Оставайтесь активными

Регулярные физические упражнения — один из лучших способов борьбы с ожирением. Существует множество способов увеличить физическую активность: от выполнения домашних дел и прогулок с собакой до быстрой ходьбы, бега трусцой, плавания, езды на велосипеде или поднятия тяжестей в спортзале. Независимо от вида упражнений, сама по себе физическая активность полезна людям с ожирением.

Улучшить сон

Сон также играет важную роль в лечении ожирения. Пациентам необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, в спальне должно быть темно и прохладно. Кроме того, перед сном следует избегать обильного приема пищи и употребления кофеиносодержащих продуктов, таких как кофе и чай.

Эксперты рекомендуют людям с ожирением проявлять настойчивость и придерживаться здорового питания и режима физических упражнений, чтобы добиться устойчивого снижения веса. Не стоит торопиться с внедрением диетических трендов или методов похудения, предлагаемых в социальных сетях. Некоторые из этих методов, например, низкокалорийные диеты для быстрого снижения веса, звучат заманчиво, но их очень сложно поддерживать. Между тем, для похудения очень важно поддерживать достигнутый вес в течение длительного времени.

В некоторых случаях врачи могут рекомендовать операцию по удалению или замене части желудка или тонкого кишечника для ограничения потребления пищи. Людям с ожирением также может быть показана гормональная терапия. Однако, по данным Healthline, для полной оценки эффективности этого метода необходимы дополнительные исследования.

Источник: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm