«Побег» от психического давления

Психологический стресс, давление и одиночество проникают в трудовую жизнь каждого, включая творческих людей, добившихся успеха в обществе. Возвращение к физическому труду, такому как вязание, вышивка, пешие прогулки… — это способ для молодых людей поддержать свой дух.

Мир через физический труд

Хань Линь (26 лет, сотрудница СМИ в Хошимине) сказала: «Недавно я случайно увидела врача-психолога, который сказал, что предыдущее поколение бабушек и дедушек, а также родителей, безусловно, пережило множество психологических травм, потому что они пережили войну, нищету... Но эта травма была несколько смягчена, поскольку в то время основной рабочей силой был физический труд, я думаю, это очень верно». После трёх лет обучения Линь сменила 6 мест работы, на многих из которых продержалась всего 2–4 недели, прежде чем уйти, несмотря на то, что окончила вуз с хорошим дипломом.

Научитесь вязать крючком как расслабляющему хобби

Впав в тяжёлую депрессию из-за сомнений, что не сможет заниматься любимой профессией или выжить на рынке труда, Линь пошла к психологу вместе со своей семьёй, и первым методом лечения стал бег. «Поначалу я могла пройтись по парку только один раз, около 700 метров, но это действительно расслабляло. После этого врач назначил мне терапию «лесными ваннами» – бег на природе по 30 минут в день в течение 7 дней. Я почувствовала явные перемены: стала более оптимистичной, тело стало лёгким. Я замедлила шаг, вдыхала запах листьев, слушала ветер и наблюдала за людьми: кто-то в инвалидных колясках, кто-то на костылях, кто-то только что оправился от болезни, но все были активны, полны оптимизма, бегали, встречались и общались…» – восторженно поделилась Линь.

Год назад, когда г-жа Нгуен Нгует (30 лет, преподаватель), чувствовала себя дезориентированной, подруга научила её вязать крючком. Она призналась: «Вязание крючком помогает стабилизировать ум, потому что требует сосредоточения на действиях, подсчёта количества петель, внимательного просмотра обучающих видеороликов и т.д. Затем я попробовала рисовать и обнаружила, что это гораздо менее напряжённо. Позже я постепенно поняла, что эти занятия помогают мне отвлечься, переключая мысли с рабочего хаоса на другую проблему. Когда мысли стабилизировались, я вернулась к своим старым тревогам в более спокойном состоянии и легче с ними справилась».

Наука доказала весьма эффективное влияние ручного труда и спорта на эмоциональную регуляцию... Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и серотонина, которые помогают уменьшить боль, почувствовать комфорт и усилить здоровое возбуждение. Стресс и тревога заставляют молодых людей «зацикливаться», а ручной труд помогает им снова ощутить свои руки, ноги, дыхание... контроль над своей жизнью, чувство лёгкости.

Творчество через терпение

Впав в состояние жизненного кризиса, временами даже подумывая об использовании стимуляторов для облегчения, Тхань Ву (32 года, рекламный агент компании, производящей строительные материалы) вовремя остановился и выбрал другое решение. «Живопись и гончарное дело — два сложных предмета, но именно из-за своей сложности они требуют от меня напряженной работы ума для поиска решения. И постепенно я создал для себя новую среду, отделенную от ежедневного стресса. Не говоря уже о том, что творчество в перерывах очень полезно для работы над рекламными макетами, что считается выигрышной ситуацией для всех», — поделился Ву. Он также добавил, что проблема не в выборе формы, а в том, чтобы знать, когда позаботиться о собственном психическом здоровье: «Найдите отдых и расслабление, когда у вас всего „60% заряда“, а не когда вы полностью истощены и вынуждены прибегать к крайним мерам».

С тех пор, как Нгуен Нгует научилась вязать крючком, у неё появилось гораздо больше позитивных и увлекательных тем для разговоров с друзьями, например, обмен опытом в выборе пряжи, сочетаниях цветов и техниках вязания. Нгует также сделала несколько небольших подарков, например, сумки с цветочным узором, в сеточку или с косичками, чтобы отправить их маме и родственникам на дни рождения в сельской местности, а также множество видов шарфов и шерстяных шапок для родственников, живущих за границей зимой. «На самом деле, это не красиво и не выдающе, но важно, что вы сделали это сами. Поэтому, когда друзья и родственники получают такие подарки, все очень рады и ценят это», — сказала Нгует.

Кроме того, занятия живописью более года помогли Нгует почувствовать, что её эстетическое чувство улучшилось, и она научилась лучше сочетать цвета одежды и мебели, поскольку её глаза подвержены воздействию изобразительного искусства и вынуждены много думать о цвете. Она также отказалась от привычки сидеть в социальных сетях и перестала думать обо всём негативно, чтобы жить лучше. «Выбор профессии, например, вязания или рисования, не означает, что я стану ремесленником или художником, главное, что эти занятия сделали мою жизнь богаче, и, конечно же, я чувствую себя счастливее», — призналась г-жа Нгуен Нгует.

ДОБРОЕ СЕРДЦЕ

Источник: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html