По данным медицинского сайта Prevention , вишня полезна для здоровья, особенно для людей, которые регулярно занимаются спортом .
Большое количество антиоксидантов в вишне поможет уменьшить мышечную боль, вызванную физическими упражнениями.
Основные преимущества кислой вишни:
Улучшите эффективность своих тренировок
Известно, что вишня обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление и мышечную боль после интенсивных тренировок. Этот эффект вишни может способствовать повышению эффективности тренировок.
Ускорение восстановления мышц
Антиоксиданты, содержащиеся в вишне, ускоряют восстановление мышц. Употребление этих ягод до или после тренировки помогает снизить окислительный стресс и повреждение мышц, что позволяет мышцам быстрее восстанавливаться и лучше расти.
Уменьшить мышечную боль после занятий в спортзале
Антоцианы — это антиоксиданты, которые придают вишне характерный красный цвет. Исследования показывают, что антоцианы в вишне обладают обезболивающими свойствами, что делает её натуральным средством от боли в мышцах после тренировки.
Благодаря питательным веществам, содержащимся в вишне, снимается боль не только в мышцах, но и в суставах. Благодаря этому спортсмены могут поддерживать интенсивность тренировок, не испытывая дискомфорта или усталости.
Улучшить качество сна
Вишня — натуральный источник мелатонина. Мелатонин — это гормон, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Включение вишни в тренировочный график может улучшить качество сна, способствовать восстановлению мышц и повысить эффективность тренировок.
Контроль веса
Вишня низкокалорийна и богата клетчаткой, что делает её отличным дополнением к диете для похудения. Похудение — цель, к которой стремятся многие любители спортзалов.
Естественная сладость вишен способна удовлетворить вашу тягу к сладкому, не перегружая организм калориями, что делает их гораздо более полезным перекусом, чем сладкие и крахмалистые закуски.
Улучшить здоровье сердца
Вишня не только богата антоцианами, но и содержит множество других антиоксидантов. Все они, как было доказано, способствуют здоровью сердца, снижая окислительный стресс и воспаление. Многочисленные исследования показали, что регулярное употребление вишни способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и, следовательно, повышает физическую работоспособность, согласно данным журнала Prevention .
Ссылка на источник
Комментарий (0)