Как узнать, есть ли у вас избыточный вес

По словам доктора Нгуен Тронг Хунга из Национального института питания, у взрослых при наличии индекса веса и роста расчет ИМТ относительно прост.

ИМТ рассчитывается путем деления веса в кг на рост в метрах в квадрате (ИМТ=вес (кг)/(рост (м))2). Если ИМТ ≥25, это порог избыточного веса, если ИМТ ≥30, это порог ожирения.

Мы должны взвешиваться в фиксированное время, например, утром, когда мы только что проснулись, ничего не ели и не пили. Это уменьшит ошибки из-за еды и питья, которые влияют на точность определения нашего веса. При взвешивании мы должны быть одеты в тонкую одежду, избегать ношения толстой одежды или ношения чего-либо с собой, например, ключей, телефонов, и не надевать обувь или сандалии при взвешивании.

Правильное измерение высоты происходит, когда наше тело стоит с прямым позвоночником. Для этого при измерении высоты нам нужно коснуться стены двумя пятками, икрами, ягодицами, плечами и задней частью шеи. Убедитесь, что вы коснулись всех 9 этих точек, глядя прямо перед собой, чтобы получить наиболее точное измерение высоты.

Измерение длины тела детей до 2 лет в домашних условиях относительно сложно. Однако, если вы не можете отвезти ребенка в медицинское учреждение для обследования, наблюдение за длиной тела ребенка дома поможет родителям следить за ростом ребенка дома, например, кладя его на кровать, скамейку или твердый пол, тем самым своевременно отвозя ребенка в медицинское учреждение, когда они видят, что ребенок не вырастает длиннее, чем в предыдущем месяце, в течение 1-2 последовательных месяцев.

Наиболее распознаваемым признаком избыточного веса и ожирения является внешний вид. (Иллюстрация на фото)

Симптомы избыточного веса и ожирения

Форма тела: Наиболее узнаваемым признаком избыточного веса и ожирения является внешний вид, ребенок толще нормы, с толстыми руками и ногами. Для подростков или диаграмма роста показывает вертикальное увеличение веса в течение 1-3 последовательных месяцев. У взрослых могут быть дополнительные признаки, такие как большая талия или большая талия, большие бедра и большие руки. Форма тела может измениться на грушевидную (жир в нижней части тела), яблоковидную (жир в средней части тела).

У людей с ожирением могут быть дополнительные симптомы, такие как трудности со сном, затрудненное дыхание, боли в спине, боли в коленях, растяжки или красная, темная кожа в таких местах, как шея, подмышки и т. д. Кожные складки могут воспаляться, хуже адаптироваться к перепадам температуры, отеки и варикозное расширение вен на нижних конечностях, часто повышенное потоотделение и психологические последствия из-за изменений формы тела.

Кроме того, у людей с ожирением могут наблюдаться симптомы дислипидемии, нарушения артериального давления, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний или рака, а также дополнительные симптомы этих заболеваний.

Основной причиной избыточного веса и ожирения является дисбаланс между потреблением энергии (диета) и ее расходом (физическая активность). Это состояние также вызвано рядом факторов, таких как психосоциальные факторы, генетические вариации, эндокринные нарушения и побочные эффекты лекарств. Раннее выявление, обследование и лечение ожирения помогают предотвратить осложнения заболевания.

Некоторые методы, помогающие похудеть

Потеря веса является наиболее приоритетным методом поддержки лечения ожирения, избегая осложнений заболевания. Пациенты могут похудеть, изменив образ жизни на здоровый, например, занимаясь спортом в соответствии с рекомендациями, детям и людям до 55 лет следует заниматься спортом 60 минут в день.

Для других возрастных групп рекомендуется заниматься спортом 30 минут в день или в соответствии с рекомендациями врача, сократить общее потребление энергии, контролировать количество продуктов, богатых простыми сахарами, таких как конфеты, сладкие напитки, фруктовые соки, ограничить употребление пива, алкоголя и продуктов с высоким содержанием жиров.

Другие рекомендуемые меры по снижению веса включают соблюдение средиземноморской диеты (увеличение потребления рыбы, овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов), а также соблюдение диеты, рекомендованной специалистом.

Доктор Нгуен Тронг Хунг отметил, что пациентам не следует приобретать препараты для снижения веса без рецепта врача, а также не следует проводить липосакцию или инвазивные операции по снижению веса в учреждениях, не имеющих лицензии Министерства здравоохранения .

Лечение ожирения должно иметь научные протоколы, оценку и исследования безопасности и эффективности. Каждый должен предотвращать избыточный вес и ожирение, ведя здоровый образ жизни, балансируя ежедневное потребление и потребление энергии.

Вам нужно питаться научно, сократить потребление продуктов с высоким содержанием жира и простого сахара, избегать употребления пива и алкоголя. Вам также нужно поддерживать физическую активность, чтобы улучшить свое здоровье, похудеть, иметь более здоровый дух, высыпаться, уменьшить стресс, стресс также может предотвратить избыточный вес и ожирение.

Пациенты могут обратиться в медицинские учреждения, где работают специалисты и врачи, имеющие опыт в снижении веса, чтобы получить поддержку и соответствующие решения, которые безопасны для здоровья, не утомительны и позволяют избежать потери сил.

Кредит Нху

Источник: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html