Секрет места, которое обогнало Японию и стало «страной с самым большим количеством долгожителей» в мире

(Дэн Три) - Помимо богатства и современных медицинских условий, средиземноморская диета, регулярные физические упражнения и сбалансированный образ жизни являются «золотыми секретами», которые помогают людям здесь иметь выдающееся долголетие.

Согласно анализу данных Организации Объединенных Наций, опубликованному Daily Mail (Великобритания) 18 августа, Монако было названо страной с самым высоким в мире процентом людей старше 100 лет, обогнав Японию, которая издавна славится как «страна долголетия».

Удивительный рекорд

Монако обогнало Японию и стало «страной с самым большим количеством долгожителей» в мире (Фото: Getty).

Несмотря на то, что население Монако составляет всего около 38 000 человек, в этой небольшой стране на побережье Средиземного моря зарегистрировано 950 долгожителей на 100 000 человек, что значительно превышает показатели Японии (98) и Уругвая (85). Этот разрыв считается колоссальным, что делает Монако «самой долгоживущей страной» в мире.

В настоящее время в мире насчитывается около 600 000 человек в возрасте старше 100 лет. Япония, хотя и уступает по процентному соотношению, по-прежнему лидирует по абсолютным показателям: в стране насчитывается около 120 000 долгожителей.

Почему жители Монако живут долго?

Монако славится тем, что является домом для сверхбогатых: 32% населения — миллионеры. Богатство обеспечивает превосходные условия жизни: от современного здравоохранения и полноценного питания до чистой среды обитания.

Кроме того, мягкий и менее изменчивый средиземноморский климат также способствует сохранению здоровья жителей в долгосрочной перспективе. По мнению экспертов, превосходная политика в области здравоохранения и социального обеспечения, низкий уровень курения и современные достижения медицины являются важными факторами, способствующими достижению Монако лидирующих позиций.

Профессор Карин Модиг (Каролинский институт, Швеция) отметила: «Люди старше 100 лет часто стареют медленнее, чем обычно, и многие из них практически никогда не страдают от каких-либо серьезных заболеваний на протяжении всей своей жизни».

Другое исследование также показало, что только 4% долгожителей перенесли инсульт в возрасте до 85 лет, тогда как в группе долгожителей, умерших в возрасте от 90 до 99 лет, этот показатель составил 10%. Это свидетельствует о том, что долгожители обладают особой способностью избегать или отсрочивать развитие болезней.

Диета Монако богата растениями (Фото: Getty).

Хотя нельзя отрицать социально -экономические факторы, диета и здоровый образ жизни также играют решающую роль в долголетии жителей Монако.

– Средиземноморская диета: жители Монако регулярно употребляют рыбу, богатую омега-3, оливковое масло, свежие овощи, фрукты и орехи. Исследование, опубликованное в журнале The New England Journal of Medicine, показало, что средиземноморская диета может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний до 30%.

- Ешьте меньше красного мяса, ограничьте употребление обработанных продуктов: рацион жителей Монако богат натуральными продуктами, содержит мало рафинированного сахара, что помогает предотвратить ожирение, диабет и рак.

- Пейте красное вино умеренно: бокал красного вина в день обеспечивает организм ресвератролом — антиоксидантом, который помогает защитить сердце.

Регулярная физическая активность: жители Монако поддерживают привычку ходить пешком, плавать, заниматься греблей и йогой. Исследования Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) показывают, что не менее 150 минут физических упражнений в неделю снижают риск преждевременной смерти на 20–30%.

- Эффективное управление стрессом: благодаря высокому уровню жизни и комплексной системе здравоохранения и социального обеспечения люди меньше подвержены экономическому давлению. Это помогает им сохранять позитивный настрой, что является важным фактором здорового старения.

Уроки для других стран

Эксперты утверждают, что впечатляющая продолжительность жизни в Монако — это не только «привилегия» богатства, но и совокупный результат питания, окружающей среды и образа жизни.

Доктор Дэн Бюттнер, автор серии исследований о «голубых зонах» по всему миру, подчеркнул: «Общим для сообществ с большим количеством долгожителей является то, что они придерживаются растительной диеты, ежедневно занимаются физической активностью и имеют крепкие социальные связи».

Это значит, что эти советы может применить каждый:

- Ешьте много зеленых овощей, рыбы, орехов и растительных масел.

- Пейте достаточно воды и высыпайтесь.

- Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и табака.

- Сохраняйте оптимизм и поддерживайте здоровые социальные отношения.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm