Я часто ем на ночь, если я ничего не ем перед сном, я чувствую себя очень некомфортно. Увеличивает ли эта привычка риск инсульта? (Ву Тхи Хонг, Хошимин)
Отвечать:
Прием пищи поздно ночью или перед сном напрямую не увеличивает риск инсульта. Однако прием пищи поздно ночью увеличивает риск определенных фоновых состояний или проблем со здоровьем, которые могут привести к инсульту.
Например, прием пищи ночью может привести к неконтролируемому набору веса, избыточному весу и ожирению. При приеме пищи ночью организм получает энергию, но не расходует ее, поэтому она накапливается в виде избыточного жира. Избыточный вес и ожирение влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, увеличивают риск атеросклероза, снижают прочность стенок кровеносных сосудов и создают бляшки на стенках кровеносных сосудов.
Когда вы едите поздно ночью, вашему организму приходится вырабатывать больше инсулина для регулирования уровня сахара в крови, что влияет на функцию метаболизма сахара. В результате накапливается избыточная энергия в виде жира, что влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, увеличивая риск инсульта.
Эта привычка заставляет желудок выделять желудочный сок для переваривания пищи, что может привести к гастроэзофагеальному рефлюксу, изжоге, болям в желудке и апноэ во сне. Все это факторы, повышающие риск инсульта.
Организму необходимо отдыхать ночью. Поздний прием пищи может вызвать бессонницу и трудности со сном. Плохое качество сна увеличивает риск нервного срыва и потери памяти, вызывая усталость и стресс. Эти факторы повышают артериальное давление и увеличивают риск инсульта.
Людям следует ограничить поздний прием пищи, избегать употребления жирной, сладкой и крахмалистой пищи на ужин. Последний прием пищи должен быть не менее чем за два часа до сна. После ужина следует выбирать закуски, такие как обезжиренное молоко, молоко с низким содержанием сахара, йогурт, фрукты с низким содержанием сахара, цельные зерна и пить расслабляющие травяные чаи...
Некоторые натуральные активные ингредиенты черники и гинкго билоба могут помочь бороться со свободными радикалами, улучшить приток крови к мозгу, способствовать хорошему сну, уменьшить головные боли и полезны для здоровья мозга.
Вам следует обратиться к диетологу за советом по поводу научной диеты, включая прием пищи на ночь. Риск инсульта может быть вызван множеством различных факторов. Лучший способ его предотвратить — регулярно проходить медицинские осмотры и скрининг на инсульт в неврологическом отделении.
Доктор Тран Тхи Тра Фыонг
Система клиники питания Nutrihome
Читатели могут задать здесь вопросы о неврологических заболеваниях и получить ответы от врачей.
Ссылка на источник
Комментарий (0)