Recăpătarea spiritului după „sindromul post-Têt”

Sărbătoarea Tet este un moment de reuniune și distracție, dar poate perturba și ritmul vieții multor oameni. Când se termină lunga sărbătoare, mulți oameni se simt plictisiți, dezamăgiți și chiar își afectează spiritul de muncă după Tet.

Fă-ți ordine pe birou, stabilește-ți obiective pentru noul an, ca să o reîncepi după sărbători - Ilustrație: NGUYEN HIEN

După zile întregi de stat treaz până târziu, mâncat neregulat și obișnuință cu confortul, revenirea la rutina zilnică devine o mare provocare.

Senzația de oboseală, letargie și lipsă de motivație poate dura chiar și multe zile după Tet, afectând performanța la locul de muncă.

Pauză lungă, apoi nu vreau să mă întorc la muncă

Pe 2 februarie, în a 5-a zi de Tet, domnul Minh (30 de ani, din Hanoi ) a oftat în timp ce se uita la calendar, rupând ultima pagină a sărbătorii. În a 6-a zi de Tet, s-a întors la munca sa zilnică după zile întregi de mâncat, dormit și joacă. Se gândea că va trebui să se trezească pentru a merge la muncă, dar sentimentul de letargie și lene l-a făcut să vrea să prelungească sărbătoarea Tet.

În timpul sărbătorii de Tet, care a durat o săptămână, Minh era obișnuit să stea treaz până târziu ca să se uite la filme, să joace cărți cu prietenii și să doarmă până la prânz. Acum, revenirea la viața normală a devenit brusc o provocare dificilă.

„În fiecare an, după sărbători, simt că nu mă pot concentra la muncă. Ne invităm reciproc să sărbătorim Anul Nou cu petreceri, apoi ieșim și ne distrăm la începutul anului.”

„Aproximativ 2 săptămâni după vacanță m-am întors efectiv la muncă. Deși acest lucru a cauzat multe probleme, nu mi s-a garantat sarcina desemnată, dar tot nu mă puteam concentra la muncă”, a mărturisit Minh.

Dna Lan (39 de ani) este gata să se întoarcă la viața normală după lunga vacanță. Dna Lan a povestit că a avut și ea „sindromul post-Têt” înainte, deoarece totul după vacanță părea lent și anevoios.

După mulți ani în care s-a confruntat cu acest sindrom, Lan a venit cu un plan pentru a-și readapta stilul de viață după fiecare vacanță.

„Înainte de sărbători, de obicei mă trezesc la 6 dimineața ca să fac mișcare, să iau micul dejun cu familia și să merg la serviciu, dar în zilele de sărbătoare, toată familia doarme până la 8 dimineața. Așa că, după sărbătoare, trebuie să ne întoarcem la programul nostru normal.”

În noaptea dinaintea sfârșitului vacanței, m-am culcat devreme în loc să stau la povești și să mă uit la telefon până târziu în noapte. A doua zi dimineață, m-am trezit la timp și am făcut niște exerciții ușoare ca să-mi relaxez mintea.

„Și important lucrul atunci când te întorci la muncă este să nu te forțezi să lucrezi la intensitate mare imediat, ci să începi mai întâi cu lucruri mici”, a spus dna Lan.

Ajustarea programului zilnic și culcarea devreme în loc să navighezi pe rețelele de socializare până târziu în noapte este, de asemenea, o modalitate de a-ți recăpăta moralul după sărbătoare - Ilustrație: QUANG DINH

Ajustează-ți stilul de viață

Psihologul Thu Hien, membru al Asociației Vietnameze de Psihologie, a declarat că după vacanțele sau călătoriile de Tet, mulți oameni se simt obosiți, vor să continue să se joace și au dificultăți în a se întoarce la muncă. Poate fi un sentiment de singurătate, gol, plictiseală, stres...

„Ne-am gândit că o vacanță ne-ar oferi o senzație de odihnă pentru a ne recăpăta energia, dar, în realitate, pentru unii oameni, întoarcerea la muncă după sărbători nu este niciodată ușoară”, a spus dna Hien.

Experții recomandă ca, pentru a reveni rapid la ritm, să vă ajustați rutina zilnică cât mai curând posibil, asigurându-vă în special că dormiți suficient și mâncați sănătos.

Potrivit psihologului Nguyen Ngoc Hoang, membru al Asociației Vietnameze de Psihologie, senzația de oboseală și lipsă de motivație după sărbătoarea Tet este un fenomen normal, deoarece organismul nu s-a adaptat încă la schimbarea bruscă a obiceiurilor de viață.

Pentru a-ți recăpăta rapid ritmul de viață și a-ți îmbunătăți performanța la locul de muncă, psihologii te sfătuiesc să-ți reajustezi stilul de viață cât mai curând posibil.

După vacanță, ar trebui să reveniți la un program științific de somn-veghe, asigurându-vă că dormiți 7-8 ore în fiecare zi. Menținerea unui program stabil ajută organismul să se adapteze rapid și crește starea de alertă.

Dl. Hoang a spus că atunci ar trebui să începeți cu sarcini mici, ușor de îndeplinit. Nu vă grăbiți să începeți imediat munca de mare intensitate.

Petrece prima zi verificând e-mailurile, organizându-ți munca și întocmind o listă cu sarcinile importante. Finalizarea mai întâi a sarcinilor simple îți va da un sentiment de împlinire și te va motiva să continui să lucrezi.

În plus, trebuie să crești activitatea fizică. Exercițiile ușoare dimineața, mersul pe jos sau efectuarea unor exerciții de stretching pe loc îți vor ajuta corpul să rămână treaz și vor reduce senzația de letargie.

Mănâncă sănătos, după zile întregi de mâncat neregulat în timpul lui Tet, adaugă legume verzi, fructe și bea suficientă apă pentru a purifica organismul și a-ți îmbunătăți energia.

Evitați consumul excesiv de cafea sau băuturi zaharoase, deoarece acestea vă pot face să vă simțiți mai obosiți după ce efectele stimulatoare dispar.

„În plus, rămâneți optimist și stabiliți-vă noi obiective. În loc să regretați sărbătoarea trecută, considerați aceasta o oportunitate de a începe un nou an cu planuri clare. Stabiliți-vă obiective mici care să vă motiveze, ajutându-vă să simțiți că dețineți controlul asupra muncii voastre în loc să vă lăsați copleșiți de presiune”, recomandă psihologul Ngoc Hoang.

Dl. Hoang a subliniat că adaptarea la ritmul vieții de după Tet nu este prea dificilă. Trebuie doar să aplicați metodele de mai sus pas cu pas, veți recăpăta în curând echilibrul și veți începe un an de lucru productiv și energic.

Fă-ți ordine în spațiul de lucru și planifică-ți noul an

Experta Thu Hien consideră, de asemenea, că pentru a crea un spirit de lucru, în prima zi, alocați-vă timp pentru a vă curăța biroul în mod ordonat și curat. Puteți așeza o vază mică cu flori sau o plantă verde în fața dvs. pentru a crea un spațiu proaspăt, ceea ce este, de asemenea, o modalitate de a vă îmbunătăți spiritul de lucru.

„De asemenea, pentru a te putea întoarce la muncă cu cel mai confortabil spirit, elimină factorii care te distrag.”

„De exemplu, puteți dezactiva notificările de pe telefon, puteți bloca temporar conturile de socializare sau puteți șterge aplicațiile inutile pentru a evita să fiți deranjat în timp ce vă concentrați asupra muncii”, a sfătuit dna Hien.

De asemenea, stabilește-ți planuri și obiective pentru tine în noul an. Aceasta va fi motivația ta de a depune eforturi pentru a depăși fără probleme perioada „de după sărbători”.

Sursă: https://tuoitre.vn/lay-lai-tinh-than-tu-hoi-chung-sau-tet-20250203233201328.htm