Cea mai bună metodă de a prepara cafea pentru a reduce grăsimea viscerală

Cum să prepari cafea pentru a optimiza pierderea grăsimii viscerale

Un nou studiu din Danemarca, publicat în revista MDPI, arată că compusul cafestol din cafea poate ajuta la reducerea grăsimii viscerale dacă este utilizat în doza corectă, dar este nevoie în continuare de prudență pentru persoanele cu risc de boli cardiovasculare.

În studiul de 12 săptămâni, 40 de participanți au consumat 6 mg de cafestol pe zi, în două doze divizate, echivalentul a aproximativ 2 până la 4 cești de cafea.

Rezultatele au arătat o reducere medie de 0,88 kg a greutății corporale și de 5% a grăsimii viscerale, împreună cu îmbunătățiri semnificative ale indicilor funcției hepatice.

În special, participanții nu au fost nevoiți să își schimbe dieta sau să își intensifice exercițiile fizice pentru a obține efecte pozitive în urma consumului corespunzător de cafea.

Cách pha cà phê giúp giảm mỡ nội tạng tốt nhất - 1 — Cafeaua French Press este una dintre metodele de preparare care ajută la reținerea cafestolului (Foto: Getty).

Cafestolul este un compus liposolubil care se găsește în concentrații mari în cafeaua nefiltrată – cafea preparată fără a utiliza un filtru de hârtie sau pânză pentru a îndepărta uleiurile și zațul.

Printre metodele populare de preparare se numără French Press, Moka Pot și Ibrik. Spre deosebire de cafeaua obișnuită cu filtru de hârtie, aceste cafele își păstrează toate uleiurile naturale și compușii cafestolului, ceea ce poate oferi potențialul de a ajuta la reducerea grăsimii viscerale.

Cu toate acestea, experții avertizează împotriva utilizării excesive a cafestolului.

Doza din studiu nu a crescut colesterolul. Cu toate acestea, multe studii anterioare au arătat că un consum mai mare de 10 mg de cafestol pe zi, pe o perioadă lungă de timp, poate crește colesterolul LDL – cunoscut și sub numele de colesterol rău – afectând astfel sănătatea cardiovasculară.

Persoanele cu antecedente de afecțiuni medicale legate de lipidele din sânge și boli cardiovasculare ar trebui să ia în considerare cu atenție și pot face teste regulate ale lipidelor din sânge pentru a monitoriza răspunsul organismului atunci când aplică această metodă.

Nu doar dozajul, ci și modul de consum afectează eficacitatea. În loc să bea totul deodată, utilizatorii ar trebui să îl soarbă încet și să bea suficientă apă pe parcursul zilei pentru a limita deshidratarea cauzată de efectul diuretic al cafelei.

Alegerea instrumentului de preparare a cafelei este, de asemenea, importantă, ar trebui să prioritizezi o presă franceză, un ibric moka sau un Ibrik, evitând utilizarea filtrelor obișnuite de hârtie, deoarece acestea vor elimina aproape tot cafestolul.

Nu abuzați de cafea pentru a slăbi

În ciuda potențialului său de a ajuta la pierderea în greutate, experții în sănătate subliniază faptul că cafeaua nu este o metodă principală pentru controlul greutății.

Cafestolul ar trebui considerat doar ca supliment. Pentru a pierde în greutate în mod sustenabil și sigur, acesta ar trebui combinat cu o dietă echilibrată, acordând prioritate unui mic dejun bogat în proteine și legume, unui prânz energizant și unei cine ușoare, limitând amidonul.

Pe lângă acestea, exercițiile fizice regulate în fiecare zi, precum o plimbare rapidă de 15 minute sau exerciții abdominale ușoare, vor ajuta la stimularea metabolismului și la maximizarea arderii grăsimilor.

Cercetătorii spun că beneficiile cafestolului pentru reducerea grăsimii viscerale sunt o descoperire remarcabilă, deschizând o nouă abordare a controlului greutății prin mici obiceiuri zilnice.

Totuși, utilizatorii trebuie să își înțeleagă limitele, să își asculte corpul și să combine acest lucru cu un stil de viață sănătos pentru a obține rezultate durabile, fără a cauza riscuri pentru sănătate.

Sursă: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/cach-pha-ca-phe-giup-giam-mo-noi-tang-tot-nhat-20250905062906082.htm