4 lucruri de știut pentru a avea grijă de rinichii tăi în mod corespunzător

Boala renală progresează adesea în tăcere, fără simptome evidente până în stadiile avansate. Îngrijirea adecvată a rinichilor va ajuta la prevenirea și reducerea semnificativă a riscului de boală renală, potrivit site-ului web de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Cum să ai grijă de rinichi în mod corespunzător? - Fotografia 1.

Consumul regulat de apă ajută la menținerea funcției renale eficiente - FOTO: AI

Pentru a avea rinichi sănătoși, oamenii trebuie să țină cont de următoarele:

Beți suficientă apă, dar nu prea multă

Consumul de apă este esențial pentru buna funcționare a rinichilor. Apa diluează urina și ajută la eliminarea toxinelor. Cu toate acestea, consumul excesiv de apă nu este benefic, deoarece poate dilua concentrația de sodiu din sânge, ducând la hiponatremie, provocând greață, convulsii și chiar moarte dacă este sever.

Determinarea cantității de apă considerată prea mare va depinde de corpul dumneavoastră și de condițiile specifice. Pentru persoanele normale, în condiții normale, fără căldură, fără exerciții fizice , consumul continuu de 3-4 litri de apă în doar câteva ore este suficient pentru a provoca o supraîncărcare cu apă.

Evitați utilizarea excesivă a analgezicelor

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata durerile de cap, durerile de dinți, durerile musculare și articulare, crampele menstruale și febra cauzată de infecții. Cu toate acestea, utilizarea excesivă poate provoca leziuni grave rinichilor.

Aceste medicamente reduc fluxul sanguin către rinichi și cresc riscul de nefrită interstițială sau insuficiență renală acută. În loc să ia medicamente pe cont propriu, pacienții ar trebui să consulte un medic și să ia medicamente doar atunci când este absolut necesar, cu doza și durata adecvate.

Faceți exerciții fizice în mod regulat

Supraponderalitatea sau obezitatea, în special excesul de grăsime abdominală, crește riscul de boli de rinichi. Cercetările arată că pierderea a doar 5-10% din greutatea corporală poate îmbunătăți semnificativ funcția renală la persoanele supraponderale sau obeze. Exercițiile fizice timp de 30 de minute pe zi, împreună cu activități precum mersul rapid, ciclismul sau yoga, nu sunt doar benefice pentru rinichi, ci și cresc imunitatea.

Testarea regulată a funcției renale

Persoanele cu risc crescut de boli renale, cum ar fi cele peste 60 de ani, cu antecedente familiale, diabet sau hipertensiune arterială, trebuie să își testeze funcția renală cel puțin o dată pe an. Testele obișnuite includ creatinina serică, eGFR și teste de urină pentru detectarea proteinuriei. Depistarea precoce va ajuta la prevenirea progresiei bolii renale, potrivit Medical News Today.

Sursă: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm