Quão bom é caminhar?

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Como ajudar o corpo a queimar mais calorias para perder peso; Por que você acorda se sentindo inchado de manhã?; 4 pratos sugeridos para ajudar a "recuperar seu paladar" após o Tet...

Os muitos benefícios da caminhada para o cérebro

Caminhar regularmente traz muitos benefícios para a saúde física e mental, incluindo o cérebro.

Caminhar ajuda a melhorar a circulação sanguínea, proteger a saúde cardiovascular e controlar eficazmente a pressão arterial. Cada passo ajuda a aumentar a densidade óssea, protegendo você do risco de osteoporose e problemas nas articulações, ajudando o corpo a se mover com mais flexibilidade e flexibilidade.

Caminhar traz muitos benefícios à saúde

Caminhar também libera endorfinas (hormônios da felicidade), que ajudam a aliviar o estresse e trazem uma sensação de relaxamento e paz.

Caminhar todos os dias pode trazer muitos benefícios à saúde mental, disse Samrat D Shah, médico residente do Bhatia Hospital Mumbai (Índia).

Reduza o estresse. O estresse é inevitável. No entanto, você pode controlar e reduzir completamente o estresse caminhando todos os dias.

Como mencionado, ao caminhar, o corpo produz automaticamente endorfinas, que ajudam a melhorar o humor, reduzir a ansiedade e o estresse.

Melhore a função cognitiva. Ao caminhar, o sangue flui melhor para o cérebro, o que auxilia na formação e consolidação da memória.

Caminhar não só estimula a produção de novos neurônios, como também melhora as conexões cerebrais. Graças a isso, podemos pensar com flexibilidade, encontrar novas ideias e resolver problemas com mais eficiência. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde do dia 16 de fevereiro .

Como fazer o corpo queimar mais calorias para perder peso?

Quando se trata de perda de peso, frequentemente enfatizamos o papel da dieta e dos exercícios. No entanto, outro fator muito importante que muitas pessoas costumam ignorar é a taxa metabólica do corpo.

Uma taxa metabólica ideal permitirá que o corpo queime mais calorias, controlando assim o peso de forma mais eficaz. Para ajudar o corpo a queimar mais calorias ao longo do dia, as pessoas podem aplicar os seguintes métodos.

Levantar pesos não só ajuda a construir músculos maiores, mas também permite que seu corpo queime mais calorias ao longo do dia.

Faça exercícios de força. Levantamento de peso é um exercício de força extremamente benéfico para o corpo. Dependendo da sua preferência, você pode combinar barras fixas, flexões de braço, agachamentos, levantamento de peito e ombros e outros grupos musculares do corpo. Esses exercícios de força ajudarão seu tecido muscular a queimar mais calorias em repouso. O treinamento de força não só ajuda seus músculos a ficarem maiores e mais fortes, como também aumenta sua taxa metabólica em repouso.

Beba bastante água. Beber bastante água não só beneficia a saúde da pele, como também desempenha um papel importante no aumento da taxa metabólica em repouso. Uma taxa metabólica melhor significa mais calorias queimadas.

Tente beber pelo menos 2 litros de água por dia e considere bebidas que acelerem o metabolismo, como o chá verde. O chá verde é rico em catequinas, antioxidantes que ajudam o corpo a queimar mais calorias. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 16 de fevereiro.

O que causa inchaço pela manhã?

O inchaço matinal é uma condição comum. Os sinais incluem enjoo estomacal ou sensação de que suas calças estão apertadas na região abdominal. Há muitas causas para o inchaço.

O inchaço pela manhã pode ser causado pelos efeitos do que você comeu e bebeu na noite anterior.

A prevenção do inchaço e da flatulência dependerá dos fatores específicos que os causam. Se o inchaço e a flatulência persistirem por vários dias, pode ser devido a um problema intestinal e deve ser examinado por um médico.

A maioria dos casos de inchaço é benigna. Acordar de manhã sentindo-se inchado e com gases pode ser devido aos seguintes problemas:

Dieta. Gases e inchaço matinais ocasionais não são motivo de preocupação, especialmente durante as festas de fim de ano. A causa geralmente está relacionada ao que você comeu e bebeu na noite anterior. Alimentos ricos em fibras, como feijão, vegetais verdes, repolho ou gorduras, aumentam o risco de inchaço.

Além disso, a causa também pode ser devida aos nossos hábitos alimentares. Pessoas que engolem muito ar enquanto mastigam ou bebem trazem mais ar para o intestino. O consumo de álcool e refrigerantes também pode causar inchaço.

Para evitar o inchaço pela manhã, as pessoas devem evitar comer demais no jantar e nas refeições noturnas, especialmente quando consumirem fibras e gorduras. Além disso, as pessoas devem comer devagar e mastigar bem para evitar engolir ar para o estômago. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

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