4 benefícios surpreendentes de comer arroz de coco no café da manhã

A água de coco tem baixo teor de açúcar e fornece eletrólitos importantes, como sódio, potássio e magnésio. A polpa do coco também é rica em nutrientes e traz uma série de benefícios à saúde, de acordo com o site de saúde americano Healthline .

O arroz de coco é rico em fibras, por isso é muito bom para a digestão.

Graças ao seu baixo índice glicêmico e alto teor de fibras, o coco ajuda a controlar a fome e a promover o funcionamento intestinal. A polpa do coco também é rica em potássio, um mineral que ajuda a eliminar o excesso de sal do corpo, de acordo com o site de saúde americano Healthline .

Comer arroz de coco no café da manhã pode trazer os seguintes benefícios à saúde:

Controle do diabetes

O arroz com coco tem baixo índice glicêmico e alto teor de fibras, o que ajuda a controlar o açúcar no sangue. Portanto, comer coco pela manhã ajudará a manter os níveis de açúcar no sangue normais.

A polpa do coco também é rica em manganês, magnésio e vitamina C. Todos esses nutrientes são ótimos para pessoas com diabetes tipo 2, pois ajudam a regular o açúcar no sangue.

Perder peso

O arroz com coco ajuda na perda de peso por ser rico em fibras e baixo em açúcar. A fibra presente no arroz com coco ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a controlar a fome ao longo do dia. No entanto, como o coco também contém gordura vegetal, os especialistas recomendam consumi-lo com moderação.

Anti-constipação

A fibra do coco é principalmente insolúvel. Comer esse tipo de fibra no café da manhã pode ajudar a estimular os movimentos intestinais naturalmente e prevenir a constipação.

Aumentar a imunidade

A polpa do coco é rica em selênio, ácido gálico, ácido cafeico e cumarina. Todos esses compostos possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Quando ingeridos, ajudam a fortalecer a imunidade e a proteger contra infecções fúngicas, virais e bacterianas.

Além disso, a polpa do coco também contém triglicerídeos de cadeia média, um tipo de gordura com propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais. Portanto, os triglicerídeos também ajudam a fortalecer a imunidade.

Ao escolher a polpa do coco, as pessoas devem comprar cocos frescos e abri-los para extrair a água e a polpa. Ao consumir a polpa do coco, devemos comê-la em pedaços pequenos para que o estômago tenha tempo de processá-la. Se não for consumir imediatamente, guarde a polpa do coco em um recipiente hermético para mantê-la segura e fresca, de acordo com a Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-bat-ngo-khi-an-com-dua-vao-bua-sang-185240925150844801.htm